Prépa Taulé/Morlaix (- de 55mn ?)

Samedi : 9km5 en 1'04 à 151 pulses de moyenne sur terrains variés et bien boueux pour certains... (en club)
dimanche : 1h de marche en bord de mer
lundi : rien
aujourd'hui : 20' d'échauffement, à 147p de moyenne
4x500m en 2'40 à 167/168p
10' course relativement lente, impossible de descendre sous 158, sauf en marchant !!!

Rythme cardiaque de repos :
habituel : 164
aujourd'hui : 171
Tension : 13/8 (avec les cachets...!!! au moins, là c'est stable, HEUREUSEMENT) voilà, ...

allez marie du jus du jus et pour dimanche tu retrouvera de bonne sensations tu verras.

a dimanche peut etre

Euh... rythme cardiaque de repos, fallait bien sur lire 64 et 71 !!!

La tête dans les étoiles....

Et voilà.... le dernier entrainement passé :

36" à 144 pulses en sous bois
4 x 150m (et 1 pointe à 165 pulses) + récup sur 45m
11' à 156 pulses

Je rappelle mes "exploits" de l'année dernière après un entraînement UNIQUEMENT en endurance sur 15 mois : Taulé/Morlaix en 1'09'44

Préparation de cette année :

Reprise fin juin avec un 7km5 à Pleyber Christ en 46'26
-9 semaines d'entrainement avec les plans de Nico et
- les 24h de Plouvorn en course relais en août
-2h de St Thégonnec en course relais en septembre

Bon, la suite dimanche sous un grand et beau

Le retour à la maison; contente; 56'27 pour le Taulé Morlaix avec quelques déboires : le club avait perdu ma puce; j'en ai récupéré une 1/4 d'heure avant le départ.

C'est toujours aussi difficile de quitter Taulé avec le monde qu'il y avait et DUR DUR de voir les indications des kms avec la foule !!!

2km : 12'06 : 165 pulses plat
1km : 05'35 : 170
1km : 05'14 : 169 on attaque la descente...
1km : 05'17 : 169
1km : 05'06 : 167 fin de la descente
1km : 05'48 : 168 plat jusqu'à l'arrivée
3km : 17'18 : 168

J'ai retrouvé Michel à Morlaix + tard : il racontera sa course !!!

Pas si mal que çà, le Michel !!!

Maintenant, je me prépare pour la d'après course et d'abord

nico ! Et à jeudi si je fais mon test de paliers....

Bravo Marie,

13' de gagné depuis un an c'est super

Bonne récup

Marie
Que de progrès en 1an.
De plus au vu du départ il y a de quoi gratter facilement!!!
Bonne récup.

Les résultats s'est parti pour la première course vétérans

http://crchsbre.club.fr/29/resultat-2006/10kmtaule-vet.htm

le reste va suivre toutes les 40mn environ

et les féminines sont là .....

http://crchsbre.club.fr/29/resultat-2006/10kmtaule-femm.htm

les seniors et les espoirs hommes

http://crchsbre.club.fr/29/resultat-2006/10kmtaule-homm-.htm

christian
la premiére page du classement sénior s'arrête à la 52éme places et on n'a pas la suite

C'est bizarre je viens de tester avec Mozilla et Internet Explorer et moi çà affiche jusqu'a 800...

je comprend pas les autres classements sont ok mais pour les séniors ça ne passe pas . bon je regarderais demain , salut .

Bonjor Nico !

Retour de mon test de paliers de ce matin, avec un très beau soleil, très chaud (2°), pas un brin de vent...

140 : 7'27
145 : 6'53
150 : 6'35
155 : 6'08
160 : 5'39
165 : 5'18
170 : 5'01

Y'a du mieux et en + un palier supplémentaire !

A+

bravo marie et c'est vrai que le temps est idéal

tu m'a donné envie (demain matin a 11h ) enfin il va le faire ce test michel

Euh.... besoin de quelqu'un pour pousser la "chansonnette" !!!

Vaudrait mieux que je te prête le MP3...

Allez, bon courage

Hop hop voici la courbe

Une VMA de 13201m/h

et une régé à 70% VMA à 6' 30" au km soit une fc de 151-152

et une régé de 67% VMA à 6' 47" au km soit une fc de 146-147


Tient comme par hasard c'est le nouveau point faible de Marie à 6' 30" au km... Il va y avoir du boulot dans la zone !

Le patron m'a devancé!!!!!!
Donc du progrès au niveau VMA:
12.43-->13.20

Et le point faible s'est déplacé maintenant c'est 6'30 au kilo!!! Ben on va corriger tout ça!!!
Tiens l'inflection sur le haut de la courbe s'est réduite.

Non, mais on dirait pas, comme çà..... mais j'avais travaillé mon Taulé Morlaix !!!

Bon; toujours repos cette semaine sauf samedi soir.... invitée par un TRES TRES grand (en taille, en résultats) du forum à un fest noz; si, si....... mais moins sure qu'il danse !