ZOU : troisième test paliers/Delerue

Bonjour à tous,

Bien que peu présent ces temps ci sur le forum, je n'en ai pas été moins actif niveau CAP ! J'ai suivi le plan donné par Manu fin décembre et ce matin, après un mois d'entrainement, j'effectue un nouveau test.

Je vous redonne mes anciens résultats, je sais, cela fait frimeur, mais je suis trop content de l'évolution et de la progression que je réalise !

29/10/2006
149 -> 7'50
154 -> 7'00
159 -> 6'16
163 -> 5'41
170 -> 5'14
175 -> 4'48'
180 -> 4'28


17/12/2006
144 -> 7'07
148 -> 6'28
155 -> 5'51
160 -> 5'32
165 -> 5'13
170 -> 4'55
175 -> 4'42
181 -> 4'17


21/01/2007
144 -> 6'32
149 -> 6'06
155 -> 5'47
161 -> 5'25
164 -> 5'03
168 -> 4'42
176 -> 4'30
181 -> 4'07

Ce que je ne comprends toujours pas, c'est le fait de ne pas réussir à tenir le palier 185 avec un qui monte à 195 au max. Ce matin, j'ai eu une aisance à 180 qui m'a poussé à vouloir prendre le palier 185, j'ai tenu 400m (sans compter la zone d'accélération sur 200m) et après trop fatigué, impossible de continuer. Surtout qu'à 185 il faut vraiment que je me donne à fond pour ne pas descendre ma FC.

Enfin, un jour surement je le tiendrais !

Dans tous les cas, je suis hyper content, hyper motivé, hyper tout !!!

MERCI, MERCI ET ENCORE MERCI A MANU qui trouve le temps de s'occuper de moi dans son planning de fou !

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Sylvain alias ZOU

Bravo à vous deux
impressionnant le palier 149
continue !

Salut Fab,

Tu l'as dit pour le palier 149, c'est un palier que je travaille beaucoup avec Manu, d'où la chute brutale de la FC :).

Comme le dit si bien Christian, on voit nettement les paliers travaillés !

Sylvain

Euuuuuuuuuuuuuuuhhhhhhhhhhhhhhhh ZOU !

Ton cas est perdu d'avance !

Le palier 185 tu n'es pas près de l'atteindre, car plus tu vas t'entraîner et plus la fc va baisser ....

Avec toutes les chances dans un futur plus ou moins loin d'avoir un dernier palier à fc 175 !

Ben sinon une sacré progression .... EMG fait du bon boulot et oti aussi bien sûr

bonjour à tous,

je rejoins les rangs emg fait du trés bon boulot avec ces gars.

cordialement olive

Salut Christian,

Je me doutais que tu me dirais quelquechose dans ce gout là :-)
J'ai déjà remarqué que j'avais des difficultés à augmenter ma FC pour atteindre le palier 170 j'ai franchement dû donner un coup de collier !

Pareil pour atteindre 150, il me faut un certain temps.

Du coup, je me suis amusé à prendre ma FC assis au repos : 50 ! Et allongé : 45 ! Cela en dit long...

Tiens, d'ailleurs Christian, je ne t'ai jamais remercier d'avoir "trouvé" le test paliers ! Alors voilà merci à toi !

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Sylvain