Totoandco: ---) Marathon ou pas marathon ?

Bon ben il va falloir acheter une main droite pour les gels !

car là tu laisses 1 minute sur l'affaire, perso si je prend du miel le tube de 20grammes me fait tout le semi-marathon !

J'ai l'impression que tu prends trop de sucre !

Visiblement vu les temps intermédiaires le parcours n'était pas un cadeau, ce n'est que partie remise car tu n'es pas très loin de l'objectif !

et les 5 premiers pas facile à gérer

Bonne récupération
Christian

Pour la gestion du gel, j'avoue que 2 c'est peut être trop. Je n'ai jamais essayé 1 seul. Peur de manquer de jus. Je devrais essayer la prochaine fois. (surtout que je cours la bouteille de gatorade à la main pendant tout le parcours ...)
Pour les bosses, je n'ai pas beaucoup d'expérience d'autres parcours. Alors je ne sais pas trop c'est quoi "roulant" ou "bosses". Il y a 4 montées, peut être 80-100m+ en tout sur la parcours, pas tant que ça. Je pense que c'est plus le premier soleil de l'année qui me fait mal (parcours toujours exposé). J'ai quelques légers coup de soleil ... Il y a 5 semaines, parcours très plat, 8 degré, c'était si facile ... Ottawa est un très beau parcours, mais pratiquement toujours ce premier soleil qui chauffe. La seule exception, c'était il y a 2 ans, pour le marathon ... j'étais chanceux ce jour la.
Bref, quand il va tomber, il va tomber ce mur des 1H40.

Bonne semaine à toi!

--Fred

Salut,

des nouvelles en passant : j'ai fait un trail de 58 Km et 3000m +, difficile techniquement. J'ai fini en forme. 2 préparations vélo/rando/course de 4H et 3H les semaines -4 et -3 sur la montagne, et en plus de tous les escaliers que j'avais fait, la course s'est bien passée. Pas de crampes. Quelques bonnes courbatures les jours suivants. Mais pas de gros bobos.

Repos de 3 semaines sans CAP. Je reprends doucement fin juillet pour 1 10K et 1 semi avant un autre trail court.

Bon été à tous!

--Fred