mich:semi de l'ile de batz- 01 juillet

vendredi 01 juin :


30' fc140 moy avec un 1000m en 4'19" fc143 puis 17' fc149

durée: 47' distance : 11km

demain 17h trail 10km a louargat avec la montée du menez bré

Salut Michel ,

Bonne ballade et bonne grimpette sur le Menez Bré

17h donc le départ du 10km trail de louargat et oui dom le menez bré c"est du costaud .

donc j'arrive 1h avant le départ et apres avoir pris mon dossard ,je regarde mon sac de sport et surprise pas de chaussures pour courir , et dans mon coffre j'avais une vielle paire de runnings mais sans semelles.

j'essaye comme meme et pendant 25' a l'echauff pas de soucis.

top départ avec au début de la course 10' de bitume et je sentais déja des douleurs au pieds et au mollets , mais sur du souple c'etait mieux donc je continue , apres 20' de course je suis 13 eme et arrive la cote du menez bré , longue de 800m mais bonjour le % et le cardio affiche 180-181 max .
apres c'est facile on descend et le sol est souple ,j'ai parfois des douleurs musculaire mais j'y pense pas trop.
a 500m de l'arrivée il ya mon beauf qui me dit que je suis 5eme ,pas possible et pourtant c'est vrai . je fini 5eme .

il y'a 15 jours sur le trail a plourin j'avais réussi a me perd sur le trail long et ajd sur le trail court il y'a 7 coureurs qui ont loupé une sortie.


demain sortie longue 1h45'

Et sans chaussures ??? qu'est ce que ça aurait été si tu avais eu LA paire de chaussures-qui-font-aller-vite !!

Bravo Michele !

Alain a écrit:

Bravo Michele !

Depuis qu'il est spécialiste en courbes :omelet1: il voit des gonzesses partout

Bravo pour ta course Michel,mais la prochaine fois essaie les TONGS tu feras un Podiumbidonne

salut Michel
pour ta course
a 28s du podium
@+
steph

merci , ouais 28s du podium mais bon .

ce matin sortie longue ,apres 30' de footing cool en groupe ,j'ai couru 1h seul allure libre .


durée: 1h34' distance: 20k200.

bravo pour ta belle place michel !

merci charlie

je suis inscrit pour le marathon de la cote d'amour du 07 octobre et je compte bien prendre une revanche pour faire mieux que 2005.

mardi 05 juin:

ajd 30' fc140 + 20' fc148

jambes lourdes ajd et & fc148 allure 4'15" .

durée: 53' distance: 11k700

demain vma courte

mercredi 06 juin : 13h

beaucoup de vent encore ras le bol

ajd séance vma 9x200m r30" et 2' + 10x150m r 30"

25' régé sur la piste avec des 1000m en 4'27" fc142moy puis 5' éducc.

vent sur les séries impaires
00:37,6 159 137
00:29,8 160 155
00:37,0 147 147
00:29,2 166 159
00:36,8 165 159
00:29,0 168 165
00:36,0 168 161
00:28,6 168 165
00:37,6 172 163
00:27,3 173 169
00:37,4 173 164
00:27,7 174 169
00:38,0 168 166
00:30,1 169 165
00:36,8 172 165
00:26,3 172 170
00:36,5 174 167
00:30,5 175 172
récup 2'

00:27,1 157 144
00:21,5 164 162
00:26,1 173 166
00:20,3 174 172
00:27,2 175 171
00:20,4 176 175
00:26,9 176 174
00:19,8 177 176
00:27,4 176 175
00:21,9 178 176
00:27,3 176 173
00:20,3 177 175
00:27,6 176 175
00:19,9 178 177
00:27,7 177 176
00:21,1 177 175
00:27,8 177 175
00:21,8 178 176
00:27,7 177 174

pour les 150m récup entre 21" a 19" au lieu de 30" ok

puis 10' de régé fc136 moy

sensations moyennes a cause du vent peut etre


durée: 01h00 distance: 12k900

petite modification sur mon plan

je serais au trail de la penzé dimanche matin

27km


merci charlie pour le feu vert

vendredi 08 mai :

fantomas nous a envoyés le soleil de l'est

footing a 17h30 avec 1h02' fc140 moy puis 10 lignes droites terrain foot.


durée: 1h11' distance: 15km500.

salut à tous,

j'étais très très pris par le boulot depuis 3 semaines.
michel m'a demandé d'insérer le trail dans son programme, vu que son semi le 1 juillet ne sera pas sur parcours qualificatif ni mesuré alors le chrono final n'aura pas de valeur significative.

nous avons donc décidé que michel se fasse plaisir sur le trail dimanche, par contre cela a eu comme conséquence de modifier ses séances.

il faut toujours prendre une compétition comme une séance dure et aménager autour un relâchement et une récupération même si la course est sans enjeu.

si la compétition du 1/7 avait été majeur (chrono, qualif ...) j'aurais été contre ce trail. actuellement, c'est valable pour beaucoup de coureurs, il faut se faire plaisir et ne pas se prendre la tête tout en faisant tourner la machine correctement.

bravo pour ta superbe place sur le trail de la Penze Michel!
Le podium ne devrait plus tarderoneplac

salut ceef et merci mais j'ai couru comme un débutant .

1/: la veille il y avait les 50 ans de mon ancien club de foot et j'ai du jouer 30' mais avec de bonne accélerations.

2h apres je resentais une douleur au cuisse.

2eme: le dimanche matin pas motivés a l'echauffement je n'ai pas du tout couru .


3eme: départ rapide et j'ai voulu prendre la tete au bout de 15' de course et a partir de là je n'ai pas regarder le cardio .
j'ai tenu mais au bout de 45' de course , plus de jambes et je pense que j'ai du me mettre dans le rouge sans m'en rendre compte.

résultats j'ai pris une claque car pendant 30' j'etais en manque de jus.

parcours trés sympas avec deux passages en riviéres ou la 1ere j'etais carrement tous mouillé a part la tete .

une bonne organisation ,flechage trés bien signalé pour le 27km et beaucoup de ravito .
le casse croute apres l'arrivée génial .

je fini 5eme sur ce trail mais le podium c'est joué des le départ . car avec du recul une 2eme place etait jouable.

mardi 12 juin:

52' footing fc 139 moy

je récupére tranquillement ,car hier toute la journée j'avais mal aux jambes.


demain séance allure semi avec 4x200m +1x100m

mercredi 13 juin:

ajd 30' éch +4x2000m 7'24" r'130" + 1000m en 3'42"

apres 26' de régé fc131 et quelques éducc. je pars pour mon 1er 2000m. sur sentier
3'44"- 3'49" 7'33" r 1'30"

3'49" - 3'54" 7'43" r 1'30"

3'55"- 3'53" 7'48" apres j'ai stoppé car je n'ai pas pu finir , il reste des traces du trail de dimanche .

7' de régé fc138

durée: 01h distance: 13k500.

Bravo Michel mais bon il faut que tu apprennes à être patient sur toutes tes courses
maintenant tu analyses ta crse avec tel regret mais c'est pas la première fois que tu pars comme un avion
la prochaine fois
bon run

bekelei a écrit:

Bravo Michel mais bon il faut que tu apprennes à être patient sur toutes tes courses
maintenant tu analyses ta crse avec tel regret mais c'est pas la première fois que tu pars comme un avion
la prochaine fois
bon run

il n'y a pas de soucis , je n'ai aucun regret sur ce trail , si j'ai fait ce trail c'est que je connais trés bien l'équipe qu'ils l' organisent et le vendredi matin je ne devais pas la courir , j'ai modifié mon plan semi avec l'accord de charlie,mais comme l'a dit charlie ,ce semi n'est pas mesurés et ce n'est pas de la route mais plutot sentier et chemin cotier.

samedi si j'ai encore des douleurs je n'irai pas courir ma course courte .

ok Michel en route pour tes prochaines courses

bon j'ai voulu etre trop gourmand ,apres mon echec sur le marathon de paris .

3 trails en 1 mois c'est beaucoup trop pour moi ,car en ce moment je paye .
j'ai couru 30' ajd et j'etais obligés de stoper ,douleurs en haut de la cuisse droite.

en marchant ou assis j'ai mal .

demain pas de course et dimanche repos ,on verra lundi prochain.

le semi de l'ile de batz j'irai sur l'ile car on sera en groupe mais pour la course

bon week end a tous

On peut se donner la main Mich.
Moi je passe une IRM le 11 juillet.
Je crois que je vais arrêter deux trois mois
Alors prudence mon grand !

Salut Michel

Bienvenue au club des , j'espère pour toi que ce n'est pas
trop méchant et qu'avec le repos , tout ira pour le mieux.

Tes 30' de foot ont pu aussi causer quelques dégats , j'en avais
fait l'expérience l'an dernier .

En tous cas , bon courage et toi bien.