Je Cours En Bretagne
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.
Je Cours En Bretagne


 
AccueilPortailRechercherS'enregistrerConnexion
-60%
Le deal à ne pas rater :
PHILIPS SHB3175BK/00 Casque Bluetooth
28.80 € 71.26 €
Voir le deal

 

 Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)

Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3 ... 6, 7, 8 ... 10, 11, 12  Suivant
AuteurMessage
_Seb35_
Langue pendue
_Seb35_

Nombre de messages : 586
Age : 45
Localisation : Rennes
Réputation : 3
Date d'inscription : 03/12/2010

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Empty
MessageSujet: Re: Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)    Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 EmptyMar 31 Mar - 23:52

La séance du jour...

Séance réalisée à un horaire assez inhabituel pour moi : le soir juste après le dîner. Les sensations furent bonnes. Je n'avais pas de difficulté pour contrôler ma FC, même sur le 1er palier qui était assez bas en FC. Les rendements sont toujours assez moyens.

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Captur12

On en saura un peu plus jeudi après la séance spé à J-10...
Revenir en haut Aller en bas
_Seb35_
Langue pendue
_Seb35_

Nombre de messages : 586
Age : 45
Localisation : Rennes
Réputation : 3
Date d'inscription : 03/12/2010

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Empty
MessageSujet: Re: Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)    Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 EmptyJeu 2 Avr - 23:59

Rapide retour sur ma séance de ce midi...

La séance s'est bien passée malgré une fatigue assez présente (liée à une nuit difficile).

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Captur14
Revenir en haut Aller en bas
_Seb35_
Langue pendue
_Seb35_

Nombre de messages : 586
Age : 45
Localisation : Rennes
Réputation : 3
Date d'inscription : 03/12/2010

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Empty
MessageSujet: Re: Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)    Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 EmptyLun 6 Avr - 11:00

Hier j'ai réalisé ma SL sur les sentiers du bord de mer, malheureusement je ne dispose pas de mes outils informatiques pour vous faire un CR chiffré... J'essaierai de vous faire ça ce soir en rentrant à la maison.

En ce qui concerne, la semaine à venir je pense me limiter à 2 séances (mardi et vendredi) plus le semi de dimanche. Me sentant actuellement un peu fatigué, je vais prioriser le repos pour cette dernière semaine avant l'objectif !
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Empty
MessageSujet: Re: Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)    Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 EmptyLun 6 Avr - 11:40

Bonne dernière semaine à toi Seb et repose toi bien astro
Revenir en haut Aller en bas
doudou77
Langue pendue
doudou77

Nombre de messages : 3395
Age : 62
Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne)
Réputation : 97
Date d'inscription : 29/12/2009

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Empty
MessageSujet: Re: Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)    Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 EmptyLun 6 Avr - 20:04

Avec ce programme tu devrais pouvoir refaire du jus.

Lun : repos
Mar : VMAc
15' 125-126
10' 129-130
10' 133-134
8 x 200m 43" R40"
6 x 200m 41" R40"
10' 135-136

Mer et jeu : Repos

Ven : Régé
15' 126-127
15' 130-131
20' 134-135

sam : Repos

A+
Revenir en haut Aller en bas
_Seb35_
Langue pendue
_Seb35_

Nombre de messages : 586
Age : 45
Localisation : Rennes
Réputation : 3
Date d'inscription : 03/12/2010

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Empty
MessageSujet: Re: Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)    Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 EmptyLun 6 Avr - 23:34

Retour chiffré sur ma séance de dimanche matin...

Ne pas trop se préoccuper des rendements sur les paliers 130-131 à 149-150, car ils ont été courus en partie sur chemin caillouteux et sur plage. Les sensations étaient mitigées : bonnes sur la régé couru sur des chemins du bord de mer, puis assez mauvaises sur les 3 paliers courus à ~FC42.

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Captur15

____

ricoree35 a écrit:
Bonne dernière semaine à toi Seb et repose toi bien astro
Au plaisir de partager ensemble qq kilomètres puis une petite  astro  dimanche prochain...

____

Merci à doudou pour la planif' de cette semaine allégée !
Revenir en haut Aller en bas
christian
Rang: Administrateur
christian

Nombre de messages : 5753
Age : 73
Localisation : RENNES
Réputation : 69
Date d'inscription : 13/11/2004

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Empty
MessageSujet: Re: Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)    Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 EmptyMar 7 Avr - 16:26

çà peut éventuellement confirmer ton choix d'alléger, c'est paru vendredi dernier sur le site du journal Ouest-France

http://www.ouest-france.fr/sport/running/bretagne/semi-marathon-de-liffre-5-conseils-pour-gerer-la-fin-de-la-preparation-3305151

Revenir en haut Aller en bas
http://www.courirenbretagne.fr
dep1703
Langue pendue
dep1703

Nombre de messages : 1522
Age : 42
Localisation : Meyreuil
Réputation : 6
Date d'inscription : 04/04/2012

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Empty
MessageSujet: Re: Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)    Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 EmptyMar 7 Avr - 17:07

christian a écrit:
çà peut éventuellement confirmer ton choix d'alléger, c'est paru vendredi dernier sur le site du journal Ouest-France

http://www.ouest-france.fr/sport/running/bretagne/semi-marathon-de-liffre-5-conseils-pour-gerer-la-fin-de-la-preparation-3305151


Merci pour le lien Wink
Revenir en haut Aller en bas
_Seb35_
Langue pendue
_Seb35_

Nombre de messages : 586
Age : 45
Localisation : Rennes
Réputation : 3
Date d'inscription : 03/12/2010

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Empty
MessageSujet: Re: Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)    Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 EmptyMar 7 Avr - 17:41

dep1703 a écrit:
christian a écrit:
çà peut éventuellement confirmer ton choix d'alléger, c'est paru vendredi dernier sur le site du journal Ouest-France

http://www.ouest-france.fr/sport/running/bretagne/semi-marathon-de-liffre-5-conseils-pour-gerer-la-fin-de-la-preparation-3305151


Merci pour le lien Wink
Idem, merci Christian ! Je vais donc prioriser le repos... et le sommeil  dodo  ! Wink
Revenir en haut Aller en bas
christian
Rang: Administrateur
christian

Nombre de messages : 5753
Age : 73
Localisation : RENNES
Réputation : 69
Date d'inscription : 13/11/2004

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Empty
MessageSujet: Re: Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)    Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 EmptyVen 10 Avr - 11:02

Les derniers conseils pour le semi-marathon sont en ligne ce matin

http://www.ouest-france.fr/sport/running/bretagne/semi-marathon-de-liffre-10-conseils-pour-bien-gerer-votre-semi-3320462
Revenir en haut Aller en bas
http://www.courirenbretagne.fr
_Seb35_
Langue pendue
_Seb35_

Nombre de messages : 586
Age : 45
Localisation : Rennes
Réputation : 3
Date d'inscription : 03/12/2010

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Empty
MessageSujet: Re: Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)    Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 EmptyVen 10 Avr - 15:26

christian a écrit:
Les derniers conseils pour le semi-marathon sont en ligne ce matin

http://www.ouest-france.fr/sport/running/bretagne/semi-marathon-de-liffre-10-conseils-pour-bien-gerer-votre-semi-3320462

Merci Christian ! Les indications sur le parcours sont très intéressantes... il va falloir que je mémorise tout cela d'ici à dimanche matin ! Au plaisir de te croiser dimanche avec Ricoree35...
Revenir en haut Aller en bas
_Seb35_
Langue pendue
_Seb35_

Nombre de messages : 586
Age : 45
Localisation : Rennes
Réputation : 3
Date d'inscription : 03/12/2010

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Empty
MessageSujet: Re: Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)    Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 EmptyVen 10 Avr - 23:01

Rapide retour sur les 2 séances de la semaine...

Lundi direction la piste d'athlé avec un collègue.
On papote pas mal, du coup je ne suis pas très concentré sur ma FC sur le 1er palier.
Sur le travail de VMA, ce n'est pas très rigoureux :
. sur la 1ère fraction, je fais 100m au lieu de 200m, not3
. les allures ne sont pas très régulières (mais il y avait la foule sur la piste et j'étais souvent obligé de courir dans le couloir n°2), not6
. et au final, je fais 13 fractions au lieu des 14 prévues ! note0

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 111

____

Ce midi, petite séance de régé, toujours avec mon collègue.
Pas grand chose à signaler à part un problème de cardio sur le 1er palier et une chaleur relative par rapport aux semaines précédentes.

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 211

____

Maintenant yapluka ! Coach, si tu as quelques conseils ou consignes pour dimanche, je suis preneur...
Revenir en haut Aller en bas
doudou77
Langue pendue
doudou77

Nombre de messages : 3395
Age : 62
Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne)
Réputation : 97
Date d'inscription : 29/12/2009

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Empty
MessageSujet: Re: Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)    Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 EmptySam 11 Avr - 12:42

Je crois que tu as eu la description du parcours par Christian associée aux conseils de dernières lignes droites.

Je soulignerais qu'il faut rester prudent car ta préparation n'a pas pu être réalisée dans les meilleurs conditions.
Ton emploi du temps pro t'a conduit à des semaines à faible kilométrage.

Même si ton 3 x 3000m de la semaine dernière a été correct, les rendements de tes deux dernières séances ne sont pas top.

Essayes de garder ta FC moyenne sur les 7 premiers kilomètres vers 165-166 si tout va bien ton allure sera autour de 4'02"/km.
Dans les parties montantes il faut garder de la réserve pour bien terminer.

Bonne course à toi
Revenir en haut Aller en bas
jyc44
Langue pendue
jyc44

Nombre de messages : 934
Age : 50
Localisation : Saint-Nazaire
Réputation : 2
Date d'inscription : 15/08/2012

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Empty
MessageSujet: Re: Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)    Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 EmptySam 11 Avr - 21:37

doudou77 a écrit:


Bonne course à toi

not+

Je serai à fond avec toi et ricoree pompom . J'espère qu'enplus de prendre du plaisir vous pourrez améliorer vos marques....même si les températures qui augmentent ne sont pas forcément la meilleure nouvelle.

A demain pour ton CR.
Revenir en haut Aller en bas
http://top-runner.over-blog.com/
calvavet
Langue pendue
calvavet

Nombre de messages : 1012
Age : 46
Localisation : calvados
Réputation : 5
Date d'inscription : 30/10/2012

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Empty
MessageSujet: Re: Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)    Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 EmptyDim 12 Avr - 11:02

pompom pompom _seb35_ pompom pompom

J'espère que ricoree35 et toi avez la même météo que moi ce matin. Bonne course.

On attend le compte-rendu.

gutentag
Revenir en haut Aller en bas
_Seb35_
Langue pendue
_Seb35_

Nombre de messages : 586
Age : 45
Localisation : Rennes
Réputation : 3
Date d'inscription : 03/12/2010

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Empty
MessageSujet: Re: Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)    Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 EmptyDim 12 Avr - 15:39

Hello,

1h23'52" à ma montre : https://connect.garmin.com/activity/744140448 youpi
1er 10 km : 39'50"
2éme 10 km : 39'46"

Grosse grosse satisfaction au niveau du chrono. La course s'est vraiment bien passée même si les 4 derniers km furent sacrément difficiles, la preuve : sur la ligne arrivée, j'ai vomi les 4 gobelets d'eau que j'avais bus pendant la course.

Un grand merci à doudou pour m'avoir mené à ce joli chrono ! dank1

Et enfin un grand bravo à Ricoree35 pour ce chrono, très très impressionnant ! Cette fois-ci je ne l'ai pas eu en ligne de mire très longtemps. Wink
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité



Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Empty
MessageSujet: Re: Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)    Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 EmptyDim 12 Avr - 18:08

Vu ta prépa quelque peu tronquée je ne peux que dire cartone

Bonne recup Wink
Revenir en haut Aller en bas
doudou77
Langue pendue
doudou77

Nombre de messages : 3395
Age : 62
Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne)
Réputation : 97
Date d'inscription : 29/12/2009

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Empty
MessageSujet: Re: Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)    Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 EmptyDim 12 Avr - 19:40

clap clap Sébastien,

En regardant la préparation, je me disais qu'est ce qu'il y a comme trou.
J'étais très réservé dans mon dernier message car ça allait être chaud pour toi. Je ne voyais pas un chrono tel que celui là.

Alors tu as le droit à des clap clap supplémentaires.
Revenir en haut Aller en bas
_Seb35_
Langue pendue
_Seb35_

Nombre de messages : 586
Age : 45
Localisation : Rennes
Réputation : 3
Date d'inscription : 03/12/2010

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Empty
MessageSujet: Re: Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)    Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 EmptyDim 12 Avr - 22:44

Je suis bien content d'avoir déjoué les pronostics du coach ! Personnellement, j'étais assez confiant car je me sentais bien et les conditions étaient tops : météo fraiche et parcours (plutôt) roulant. Le rendements de la semaine n'étaient pas terribles, mais la régé avait été effectué avec un collègue ce qui plombe toujours mes ratios.
____

Petit retour chiffré sur ma course :
Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Captur16

Petit graphique :
Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Course10

____

Pour la suite, à court terme, cette semaine, je pense courir 3 fois : mardi, jeudi et dimanche.

A moyen terme : mon prochain objectif sera le 10 km de Pacé le 14 juin. Si doudou est OK pout poursuivre notre collaboration, il nous reste 9 semaines pour essayer d'aller chercher un nouveau record...
Revenir en haut Aller en bas
calvavet
Langue pendue
calvavet

Nombre de messages : 1012
Age : 46
Localisation : calvados
Réputation : 5
Date d'inscription : 30/10/2012

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Empty
MessageSujet: Re: Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)    Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 EmptyLun 13 Avr - 8:15

clap _seb35_

Il n'y a pas grand monde qui te voyait à ce niveau en raison de ta préparation en pointillés mais tu y as cru et tu as eu sacrément raison.

gutentag
Revenir en haut Aller en bas
dep1703
Langue pendue
dep1703

Nombre de messages : 1522
Age : 42
Localisation : Meyreuil
Réputation : 6
Date d'inscription : 04/04/2012

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Empty
MessageSujet: Re: Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)    Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 EmptyLun 13 Avr - 10:26

Bravo à toi Seb car ce RP tu es allé le chercher avec les tripes et ce n'en est que plus beau.
Je suis content pour toi et espère qu'il y aura d'autres belles perfs à venir... mais avec Doudou77 je n'en doute pas car il sait vraiment tirer le maximum de chacun.

Bonne suite à toi.

@+
Revenir en haut Aller en bas
zitoun_tlse
Langue pendue
zitoun_tlse

Nombre de messages : 798
Age : 43
Localisation : 17
Réputation : 3
Date d'inscription : 26/10/2010

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Empty
MessageSujet: Re: Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)    Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 EmptyLun 13 Avr - 21:59

bien assuré ! bravo !
Parfois la tête et la motivation compensent l'entraînement !
Revenir en haut Aller en bas
THIERRY.B
Langue pendue
THIERRY.B

Nombre de messages : 436
Age : 53
Réputation : 0
Date d'inscription : 02/12/2011

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Empty
MessageSujet: Re: Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)    Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 EmptyLun 13 Avr - 22:04

Bravo seb35 !! pompom

Belle bataille avec le chrono , et ce jour là t' en avait bien sous le capot !! clinoeil

C' est une très  belle marque que tu fais là , vraiment respect ,guerrier !!! clap

Bonne récup ,

Thierry ,
Revenir en haut Aller en bas
_Seb35_
Langue pendue
_Seb35_

Nombre de messages : 586
Age : 45
Localisation : Rennes
Réputation : 3
Date d'inscription : 03/12/2010

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Empty
MessageSujet: Re: Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)    Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 EmptyMar 14 Avr - 9:59

Merci les amis !

____

48h après la course, les jambes restent bien lourdes. Comme doudou tu ne m'as rien planifié pour aujourd'hui, je pense que je vais faire une sortie vélo ce soir en essayant de faire tourner les jambes... Pour la suite, je pense pouvoir courir vendredi midi et dimanche matin (SL typée trail en bord de mer).
Revenir en haut Aller en bas
jyc44
Langue pendue
jyc44

Nombre de messages : 934
Age : 50
Localisation : Saint-Nazaire
Réputation : 2
Date d'inscription : 15/08/2012

Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Empty
MessageSujet: Re: Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)    Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 EmptyMar 14 Avr - 10:18

_Seb35_ a écrit:


____

48h après la course, les jambes restent bien lourdes.

Bonjour Seb,

félicitations pour ton nouveau RP. Comme les copains j'ai imaginé que ta préparation à 2,5 entraînements hebdo ne suffirait pas pour battre ton record. Ce qui démontre que tu disposes encore d'une belle marge de progression... Et cela est bien motivant, non?
Avec une telle nouvelle marque sur semi, un gros travail d'endurance doit permettre non seulement d'améliorer celle sur marathon mais également d'être en dessous des mythiques 3h,non?

Alors quels sont tes nouveaux objectifs?

clap
Revenir en haut Aller en bas
http://top-runner.over-blog.com/
Contenu sponsorisé




Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Empty
MessageSujet: Re: Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)    Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)  - Page 7 Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
Seb35 ---) objectif trail estival (20 km, 1100m D+)
Revenir en haut 
Page 7 sur 12Aller à la page : Précédent  1, 2, 3 ... 6, 7, 8 ... 10, 11, 12  Suivant
 Sujets similaires
-
» 15012014 - Champsaur - La Recula

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Je Cours En Bretagne :: Catégorie à modifier... :: 10km et semi-marathon-
Sauter vers: