Huelgoat - Carhaix 07/07

Tiens, je me suis inscrit à ce semi il y a déjà plusieurs semaines. En plus ls organisateurs proposaient l'inscription à 3 € pour les volontaires de la 1ère heure ! ça met le km à 15 cts, c'est super économique !
En plus cette année cette épreuve servira de support au championnat du 29 de la spécialité, il y aura forcément du beau monde. (moi y compris, mais pas pour le classement, merci)

Donc je suis dans la dernière semaine chargée de prépa de ce semi avant la semaine de relachement. Une séance VMA hier, une régé demain, une allure spé vendredi et une longue dimanche... Les sensations sont correctes mais je manque de référence sur course depuis quelques temps. ça sera le moyen de se tester.


Y a-t-il d'autres personnes qui vont aller faire ce parcours ?

Alain

PS : au départ de St Bieuc, direction Carhaix, je peux proposer du covoiturage

Citation :

Citation :

l'inscription à 3 € pour les volontaires de la 1ère heure ! ça met le km à 15 cts, c'est super économique !

Je suis tout à fait d'accord avec Alain quand un organisateur propose des idées intéressantes pour valoriser sa course, il ne faut pas hésiter à lui faire un coup de pub et surtout être présent à sa course quand on le peut bien sûr !

Le cadre en principe est super sympa et plutôt vert, donc une belle journée en perspective...

Et le profil de la course n'est pas mal non plus, surtout à l'arrivée à Carhaix où ça fini par une montée dans la ville si je ne me trompe pas !

En plus j'aimerais bien qu'il fasse un peu plus chaud... histoire de transpirer un peu, parce que pour l'instant on se demande où est passé l'été, non ?

Hier soir dernière séance d'allure spé au stade histoire de bien calibrer le rythme...
Un bloc de 2 x 2000, 1 x 3 000 et 1 x 4 000....
Total de la sortie 18 km en 1h30 à peine...

Demain une sortie longue avec de l'allure semi aussi et après on fera relache pour faire un peu de jus avant samedi prochain...

et bien, alain en pleine préparation

bon semi avec le soleil peut etre

ce matin sortie longue dans les environs de St Brieuc... Tiens suis passé pas loin de la zone du Tecknival... calme ce matin, alors que la nuit précédente on entendait à plusieurs km à la ronde la pulsation des amplis...

Bon...
2h15...25 km, un peu de pluie, un peu de vent, un peu de bosses... une sortie longue sympa



le denivellé du parcours.... (faut passe laisser impressionner quand même !)

La vache Alain 2h15 pour une prépa semi, tu paufines ton endurance!!
A moins que tu sois passé à l'insu de ton plein gré par le teknival prendre une petite pilule!!
Ne nous pêtes pas 1h10 à Carhaix çà va fairelouche!
PS:attention aux effets secondaireswc

Ouaaaaaaaaaaahhhhhhhh !

Alain prend soin de sa santé en ce moment ! C'est régime de star !

On voit le problème de Vannes après Carhaix

Voilà j'ai fait un petit colis cadeau de boite à biscuits pour Alain.... Euuuuuuuuuh avant qu'il ne se sauve

avec quelques boites de meccanos (en soldes bien sûr) avec des clés de 12 -14 et 16 pour les pré-réglages

la boîte est bien arrivé... de quoi se soigner pour quelques semaines de vacances !!

Merci boss... toujours actif et ré-actif !!

leger....

équilibrée....

On espére le un peu quand même, ça sera plus sympa...

c'est la fin de la prépa de ce semi

Bonne chance pour le semi chef
et bonnes vacances aussi

ton petit fafa qui pense très fort à toi

bonne course à toi et n'oublie pas les lunettes de soleil

Merci les gars...
Fabrice j'aurai des pensées particulières pour toi (mais pas celles que tu penses !)

Frankie, tu sais bien que je n'oublie jamais mes lunettes de soleil, sinon les filles me reconnaissent et je ne peux même pas courir ... D'ailleurs ça marche top, parce que même Joelle ne me reconnais pas quand j''ai mes lunettes !

On va partir en début d'a-m pour se rendre sur place et avoir le temps de récuperer le dossard et de se rendre, sans stress, au point de départ avec les navettes.
Pour la suite je vous raconterai plus tard !

Bonne chance Alain !

Salut...

Bon, y avait bien 21,1 kms à faire entre Huelgoat et Carhaix.

Alors... arrivé tôt pour avoir le temps de prendre le dossard, la navette et de rejoindre Huelgoat... Où est le départ ? Ah, c'est par là... L'arche de départ n'est pas encore installée, il n'y a pas trop de monde. Découverte du début du circuit, tout en descente !
Bon, les minutes passent et les coureurs arrivent dans la zone de départ. Ambiance sympa et détendue. On apprécie le ciel gris mais pas menaçant, la température agréable pour courir...
Allez...
17h30 le départ !
Et comme ça descend, ça fonce ! 4 km de descente aucours desquels j'ai l'impression que tout le peloton m'est passé devant et qu'il n'y a plus personne derrière moi !!!
Allez, ça redevient plat et accroché à un poisson pilote (ou l'inverse) l'allure se stabilise à 4'20 et on recommence à reprendre du monde.
Au 10ème km je perds mon équipier qui prend du ravitaillement (perso, vu la température j'ai fait le "plein" avant le départ et j'ai fait l'impasse sur les ravito en course).
Mêmesi ça parait pas, depuis 1 kmç a recommence à grimper (faut bien, vu ce qu'on a descendu !), ça se sent dans l'allure qui se tasse un peu jusqu'en haut du bourg de Poullaouen. Re-descente...
Ensuite on aborde "la voie verte", une ancienne voie de chemin de fer qui a été transformée en sentier de rando. Sol plus souple mais faut faire gaffe, ça endort le rythme... Je fais équipe avec un gars de Concarnau et on se passe les relais, parfois il y a quelques coups de vent... ça descend encore et on passe Plounevezel en voyant pas très loin le clocher de Carhaix un peu plus haut !!!
Conclusion ça va grimper pour franchir la ligne d'arrivée...
Je vois le panneau du 19ème km, mais je rate celui du 20ème alors qu'on a déjà attaqué la montée. Là le rythme en prend un coup ! je passe 3 concurrents , les écarts sont faits et je tiens ce que je peux d'allure pour finir en 1h34-52"....

Globalement satisfait de la relative régularité de l'allure suivant le profil du circuit.

Quelques blocs sanitaires à l'arrivée (chapeau à l'organisation pour l'ensemble de la prestation d'un bon niveau, sans fioritures mais totalement efficace pour les coureurs), pour pouvoir prendre une douche, impecc !

Un semi à faire à mon avis...

Allez, demain c'est dimanche.... piscine et sauna pour chasser les toxines (tu parles, c'est la Corref distribuée à l'arrivée !)

PS : j'avais les lunettes même si y avait pas trop de soleil, et j'ai envoyé un petit voeux (pas vieux...) pour Fab au passage de l'arche d'arrivé...
Et puis pour ce 07/07, j'avais le dossard N° 7 !!! l'année de mes 77 ans ....

Y a pas à dire, tu sais faire des CR aussi, Chef.... limite pro, le ton d'un article qu'on pourrait lire dans une revue...

1'34" c'est pas mal pour un septuagénaire.

Merci pour le clin d'oeil ça me va droit au .

Bonnes vacances bien méritées car si tu t'occupes aussi bien de tous tes poulains, ça doit en demander de la patience et ça en fait une somme de travail, bénévole, faut-il encore le rappeler ?

Lâche ton Palm Pilot au sauna, George Clooney

Bravo Alain! 1H34'52", c'est du bonbon ça...
Quand tu dis : pas de ravitaillement... c'est ni eau, ni gel ?

Bonne récup! Bonnes vacances!

--Fred

Bravo Alain pour ta course

Merci....

Ce matin la récup est bonne après une séance de sauna sympa (personne d'autre que moi pour profiter d'une cabine à 96°C...)

Fred, non, pas de ravito ni de gel ni autre chose sur l'ensemble du parcours. Sur semi j'ai mon régime spécial avant course (alimentation + hydratation) qui me convient bien. Hier en plus les conditions de course étaient bonnes.



Le profil du parcours.... faut quand même pas se laisser impressionner ! (l'echelle fait un peu loupe)

Bon, Fab, on va bientôt partir en vacances, mais avant j'ai quelques programmes à boucler pour quelques coureurs qui veulent une rentrée sportive. Pour moi le chef m'a déjà passé les "devoirs de vacances" !

Bien joué coach, beau compte-rendu en plus.
@+
Phil&Valie

Félicitations Coach, Alain joli chrono
Hervé

Bravo Alain, joli chrono en effet.
bonne récup'

bon chrono mister alain toujours dans le rythme l'artiste

Bravo Alain !

Sympa ton cr !

Bonne récup à toi.