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 miche:semi huelgoat carhaix

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MessageSujet: miche:semi huelgoat carhaix   Dim 18 Mai - 20:42

quel parcours , un temps idéal pour courir malgré un vent de face presque sur tout le parcours (mais leger ) au départ je ne sais pas trop sur quel temps me basés , je me dis allez 1h29' je serais content vu que j'avais fait un 15km le 01 mai en 1h02'30" . cette semaine en plus etait assez chargés et beaucoup de coureurs disaient quil fallait du jus sur cette course .
un départ a 15h avec 300 coureurs sur le semi , le début est trés roulant car ça descend ,pas bon pour moi car en descentes je suis rapide mais pendant les 5 premiers kilos le cardio ne grimpe pas trop ;la cote avant le 5eme fais mal car je suis a 4'24" au kilo mais le plus ça sera pour moi avant d'arriver sur poullaouen du 8eme au 10eme un peu plus c'est du costaud et j'ai vachement eu du mal a récuperer aprés , je sais je suis parti sur des bases de folies 3'28" et 3'25" les 2 premiers kilos mais rien de grave car au 13eme kilos je retrouve du jus qui me fait bien repartir , je jette un oeil comme meme sur le cardio et en moyenne c'est 168-169 et vu le test de jeudi ça va pas tenir comme ça et bien ,j'ai pris plaisir apres le 17eme et jusqu'a l'arrivée , en papotant un peu avec un coureur de morlaix .
au niveau du 20eme la derniere difficulté ,ouaouh ça grimpe encore mais ça va je gére bien et le public sur la fin nous pousse ,d'ailleurs le public etait présent que sur les derniers 500 metres.
je finis mon semi en 01h24'50" et une 17eme place.
je suis content car j'ai pris plaisir a faire sur semi sans jamais me mettre dans le rouge ,j'etais facile a par dans les cotes ou je n'avance pas .
voila mes fc
Tour Max Moy Dist min/km
1. 161 150 1000 03:28 descentes
2. 170 166 1000 03:25 descentes
3. 170 165 1000 03:32 descentes
4. 172 168 1000 03:42 descentes
5. 169 167 1000 04:24 montés
6. 171 168 1000 03:35 descentes
7. 171 169 1000 03:45
8. 171 170 1000 04:00 cotes
9. 172 170 1000 04:00 cotes
10. 173 172 1000 05:14 cotes dur dur
11 12 172 168 2000 04:17 je souffre
13 166 165 1000 03:31 je relance
14 168 166 1000 04:07
15 169 163 1000 04:43 bizarre
16 170 169 1000 03:46
17 171 169 1000 03:54
18 172 169 1000 04:04
19 173 170 1000 04:02
20 172 170 1000 03:38 descentes
21,1 177 175 1100 04:50 cotes dur
par contre par moment je trouvais bizarre les repéres kilometriques pourtant le semi est label .

ps: je trouve le st pol morlaix beaucoup plus facile , car meme si c'est rapide sur les 4 premiers kilos ,le reste est costaud.

sinon bonne organisation
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Sadok
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MessageSujet: Re: miche:semi huelgoat carhaix   Dim 18 Mai - 21:04

Belle prestation Michel. Chapeau.
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MessageSujet: Re: miche:semi huelgoat carhaix   Dim 18 Mai - 21:16

super michel!
en plus a ce que je peux comprendre tu as repris du plaisirs ( ce que tu voulais)!
super chrono!
astro
content pour toi!
jp
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steph legion29
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MessageSujet: Re: miche:semi huelgoat carhaix   Dim 18 Mai - 21:36

salut Michel
clap pour ton semi
la forme revient doucement
a+
stéph
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Maxence
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MessageSujet: Re: miche:semi huelgoat carhaix   Dim 18 Mai - 21:39

Bravo Michel ! pompom

Surtout au vu de tes sensations dernièrement et le chrono est honorable.

Bonne continuation.
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MessageSujet: Re: miche:semi huelgoat carhaix   Mar 20 Mai - 12:19

merci les gars , ça ma remotivés ce semi

stéphane est ce que tu fait le trail de la penzé ou celui de plourin
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8oken
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MessageSujet: Re: miche:semi huelgoat carhaix   Mar 20 Mai - 12:32

Michel,

Bravo pour ce semi.

Concernant les repères kilométriques, seuls le 1er, le 5, le 10, le 15 et le 20 km sont mentionnés par rapport aux clous plantés par les mesureurs Hors Stade. Les autres repères ont été placés en fonction du compteur d'une voiture (donc moins précis effectivement).

Envoie ton adresse mail à contact@breizhsportattitude.com : une photo de toi au 5ème te sera envoyée...

A+
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MessageSujet: Re: miche:semi huelgoat carhaix   Mar 20 Mai - 14:45

merci boken , sympa la photo

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steph legion29
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MessageSujet: Re: miche:semi huelgoat carhaix   Mar 20 Mai - 16:58

salut Michel
bleu
le 25.05 ploual en relais steven 18 et moi 32
le 1.06 cavalcade 12.5
le 07.06 trail 27km méné bré (challenge de la Solidarité)
le 14.06-8km plabennec ,le 15.06-30km plourin travail foncier
pour mon 2ème marathon transleonarde le 22.06 mon objectif est <3h
le 06.07 35km trail bout du monde
sur la photo tu es derrière didier du 22
C'est quel trail que tu vas faire toi?

Stéph
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MessageSujet: Re: miche:semi huelgoat carhaix   Mar 20 Mai - 17:10

ok steph ,quel programme tu ne va pas chomer .

ben moi j'hésite a faire les 2 trails longs
le 08-06-08 penzé 30km ou 18
le 15-06-08 plourin 15 ou 30km
pour le bout du monde j'ai voulu m'inscrire il y a 15 jours sur le 35 mais déja complet.


lsur la photo j'ai voulu suivre didier mais vers la longue cote de poullaouen j'ai craqué.

bonne course pour ploudal et avec steven vous allez cartonner tous les deux...
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agagabop
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MessageSujet: Re: miche:semi huelgoat carhaix   Mar 20 Mai - 20:27

Salut michel,

Félicitations...J'étais derrière toi...Mais très très loin!... roulade ....C'était mon premier semi et ton temps m'impressionne. Ce qui me fait plaisir c'est que ta description correspond à mon ressenti...La côte de Poulaouen a eu ma peau!.. krank1 ...N'ayant pas ton expérience je n'ai pas évité le piège et je me suis mis dans le rouge...
Mais s'était en effet une course sympa et la Coreff de l'arrivée fait oublier beaucoup de choses..
Encore bravo,

Ronan.
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MessageSujet: Re: miche:semi huelgoat carhaix   Mar 20 Mai - 22:08

salut agagabop

merci et bravo pour ton 1er semi , tu n'a pas choisis le plus facile mais ça te servira d'exemple .

ah oui aprés l'arrivée nous étions gatés , petite boite de saumon , sardinnes et bien surs une bonne bouteille de Coreff drapo glou .

ce soir j'ai couru un peu avec ce qui ont fait le semi avec moi , j'avais couru 20' avant et du coup j'ai fait 1h20' avec de belle cotes .
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agagabop
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MessageSujet: Re: miche:semi huelgoat carhaix   Mar 20 Mai - 23:47

Tu m'épates michel!...Je ne sais pas comment tu fais pour ré-attaquer aussi vite. Bravo encore et à bientôt sur une autre course ( enfin sur la ligne de départ...Aprés tu vas trop vite pour moi!.... tapis ).
Ronan.
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MessageSujet: Re: miche:semi huelgoat carhaix   Mer 21 Mai - 0:06

steph legion29 a écrit:
salut Michel
bleu
le 25.05 ploual en relais steven 18 et moi 32
le 1.06 cavalcade 12.5
le 07.06 trail 27km méné bré (challenge de la Solidarité)
le 14.06-8km plabennec ,le 15.06-30km plourin travail foncier
pour mon 2ème marathon transleonarde le 22.06 mon objectif est <3h
le 06.07 35km trail bout du monde
sur la photo tu es derrière didier du 22
C'est quel trail que tu vas faire toi?

Stéph

eh ben, nous saurons trois du forum le 01/06, a la calvalcade! moi,ronan et toi steph!
y a moyen de se voir non?
jp
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steph legion29
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MessageSujet: Re: miche:semi huelgoat carhaix   Mer 21 Mai - 10:27

salut jp
ok pour moi
Pour me reconnaître facile
un bandana pirate sur la tête
steph
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MessageSujet: Re: miche:semi huelgoat carhaix   Mer 21 Mai - 13:52

ok steph, j'espere que tu apprécieras autant que moi le parcour!
moi, c'est mon premier trail, je vais le courrir tranquillement sans objectif precis.
au 01/06 alors!
jp
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8oken
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MessageSujet: Re: miche:semi huelgoat carhaix   Lun 26 Mai - 12:46

Résultats et photos en ligne sur le site www.breizhsportattitude.com
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