| franki est de retour avec le marathon de la rochelle en vue | |
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+12Alain Boeder momo charlie RV christian totoandco rachel56 Phil et Valie Mabru ceef franki 16 participants |
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Auteur | Message |
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franki Langue pendue
Nombre de messages : 1147 Age : 56 Localisation : saint jean sur couesnon Réputation : 5 Date d'inscription : 15/05/2005
| Sujet: franki est de retour avec le marathon de la rochelle en vue Dim 7 Oct - 20:19 | |
| salut me voilà de retour aprés pas mal de soucis et j'éspere que j'en ai fini avec la poisse . sortie ce matin fc repos 42 puls 1h00 fcmoy 142 max 160 pour 12,2km . moy 5'01" au km max 3'52" j'ai fait 50mn sur le terrain de foot pour ne pas faire que du bitume . et bien aprés une semaine de repos total , ça fait 2 mois que je me retrouve sans douleur aprés un footing et p----n ça fait du bien pour le moral . attention le franki est de retour et il est toujours aussi motivé .
Dernière édition par le Jeu 11 Oct - 14:12, édité 1 fois | |
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ceef Langue pendue
Nombre de messages : 569 Age : 56 Localisation : Bretagne Réputation : 3 Date d'inscription : 19/05/2005
| Sujet: Re: franki est de retour avec le marathon de la rochelle en vue Dim 7 Oct - 20:23 | |
| Salut Franki,content pour toi de te savoir remis sur pieds. Par contre pour ton post t'as pas fait mieux que moi:tu l'as mis aussi dans la catégorie 10klm et semitoc1 | |
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franki Langue pendue
Nombre de messages : 1147 Age : 56 Localisation : saint jean sur couesnon Réputation : 5 Date d'inscription : 15/05/2005
| Sujet: Re: franki est de retour avec le marathon de la rochelle en vue Dim 7 Oct - 20:53 | |
| et oui ceef tu as raison mais je ne sais pas comment on peut faire pour le changer donc si christian peut le faire je lui donne le soin de le faire , merci coach . | |
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Mabru Langue pendue
Nombre de messages : 158 Age : 60 Localisation : Manche Réputation : 0 Date d'inscription : 16/11/2004
| Sujet: Re: franki est de retour avec le marathon de la rochelle en vue Dim 7 Oct - 21:18 | |
| je suis très heureux pour toi franki , tout simplement , tu l'as dis p..... que c'est bon , pour moi je dirai plutôt que ça doit être bon , un jour peut-être , j'espère. Juste une chose , revient doucement , tu reviendras encore plus fort. salut mabru | |
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Phil et Valie Langue pendue
Nombre de messages : 97 Age : 59 Localisation : ORVAULT 44 Réputation : 0 Date d'inscription : 31/05/2005
| Sujet: Re: franki est de retour avec le marathon de la rochelle en vue Dim 7 Oct - 22:03 | |
| Aahhhh génial, il est de retour Frankie. En plus pour la Rochelle !!! On aura donc l'occasion de la-bas !!! @ bientôt Phil & Valie | |
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rachel56 Langue pendue
Nombre de messages : 137 Age : 47 Réputation : 0 Date d'inscription : 29/05/2007
| Sujet: Re: franki est de retour avec le marathon de la rochelle en vue Dim 7 Oct - 22:36 | |
| Bonne continuation Franki avec prudence | |
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franki Langue pendue
Nombre de messages : 1147 Age : 56 Localisation : saint jean sur couesnon Réputation : 5 Date d'inscription : 15/05/2005
| Sujet: Re: franki est de retour avec le marathon de la rochelle en vue Lun 8 Oct - 12:58 | |
| salut j'aurai un grand plaisir à vous revoir phil et valie mais pour l'instant j'ai du boulot pour remettre le bonhomme à flot . j'irai à la rochelle sans objéctif chronométrique mais pour prendre un maximum de plaisir . bon courage à toi mabru mais c'est vrai qu'une fois que l'on est à l'arrêt c'est pas facile de reprendre au bon moment sans risque de rechute. sortie ce matin et l'envie est tellement grande que je suis partis trop loin de chez moi et il a fallu revenir . bon ça s'est bien passé mais en ce moment je suis quand même un peu court physiquement pour faire aussi long . fc repos 39 puls 15' fc moy 130 max 139 . 5'03" au km . 2,97 km 15' fc moy 142 max 147 . 4'49" au km . 3,11 km 15' fc moy 147 max 153 . 4'32" au km . 3,30 km 15' fc moy 157 max 162 . 4'24" au km . 3,41 km 11' fc moy 152 max 160 . 4'55" au km . 2,21 km total sortie 1h11' fc moy 145 max 162 pour 15 km j'ai acheté le gps G3 pour ma polar RS800sd et bien , c'est un bel outil même s'il ne faut pas se fier à la vitesse instantanée sinon pour le reste ( distance , vitesse au km ) c'est le top . désolé coach j'ai été gourmand mais bon j'avais trop . si tu as un peu de temps pour me donner un petit programme avant de partir je suis preneur sinon on verra ça aprés ton voyage , merci . | |
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totoandco Langue pendue
Nombre de messages : 778 Age : 51 Localisation : Quebec Réputation : 0 Date d'inscription : 22/03/2005
| Sujet: Re: franki est de retour avec le marathon de la rochelle en vue Lun 8 Oct - 15:34 | |
| Salut Franki,
me.de à toi pour ta reprise. Reviens doucement mais surement!
--Fred | |
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christian Rang: Administrateur
Nombre de messages : 5753 Age : 77 Localisation : RENNES Réputation : 69 Date d'inscription : 13/11/2004
| Sujet: Re: franki est de retour avec le marathon de la rochelle en vue Lun 8 Oct - 17:18 | |
| Tu as du avoir ce matin de quoi te remettre en selle .... Tranquillement | |
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RV Langue pendue
Nombre de messages : 911 Age : 65 Localisation : betton Réputation : 3 Date d'inscription : 19/11/2005
| Sujet: Re: franki est de retour avec le marathon de la rochelle en vue Lun 8 Oct - 18:02 | |
| Salut fancki,
Bonne reprise | |
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charlie Langue pendue
Nombre de messages : 1727 Age : 65 Localisation : Rennes Réputation : 3 Date d'inscription : 16/11/2004
| Sujet: Re: franki est de retour avec le marathon de la rochelle en vue Lun 8 Oct - 18:21 | |
| franki, je te souhaite du plaisir et du plaisir de courir ! à bientôt | |
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momo Langue pendue
Nombre de messages : 792 Réputation : 3 Date d'inscription : 14/04/2005
| Sujet: Re: franki est de retour avec le marathon de la rochelle en vue Lun 8 Oct - 23:38 | |
| Le Franki de retour, ça c'est une bonne nouvelle. Bon courage pour la reprise Franki. | |
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Boeder Langue pendue
Nombre de messages : 134 Age : 48 Localisation : Guingamp Réputation : 0 Date d'inscription : 30/09/2006
| Sujet: Re: franki est de retour avec le marathon de la rochelle en vue Mar 9 Oct - 4:53 | |
| franki, bon retour a toi et prends autant de plaisir que possible | |
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franki Langue pendue
Nombre de messages : 1147 Age : 56 Localisation : saint jean sur couesnon Réputation : 5 Date d'inscription : 15/05/2005
| Sujet: Re: franki est de retour avec le marathon de la rochelle en vue Mar 9 Oct - 15:10 | |
| merci les s content d'être de nouveau parmi vous séance ce midi en calment mes ardeurs sur les conseils de coach christian . donc séance plus courte et tranquillou . fc repos 47 puls 59' fc moy 145 max 160 pour 12 km . moy 4'54" au km max 3'50" tout va bien même si la fc est haute ce midi donc demain repos . je vais peut-être faire le 10 km de TRC avec un copain fraichement arrivé au club . bon n'ayez pas peur il fera sa course et moi je pense le faire autour des 45' en footing afin de retrouver l'ambiance des courses . RV , on se retrouvera làbas et peut-être que l'on fera la course ensemble ?
Dernière édition par le Jeu 11 Oct - 14:13, édité 2 fois | |
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franki Langue pendue
Nombre de messages : 1147 Age : 56 Localisation : saint jean sur couesnon Réputation : 5 Date d'inscription : 15/05/2005
| Sujet: Re: franki est de retour avec le marathon de la rochelle en vue Jeu 11 Oct - 14:09 | |
| séance ce midi avec le fc repos 43 puls 57'10" fc moy 144 max 157 pour 12km . moy 4'45 au km max 4'01" mon inscription est partis pour TRC et je le ferai avec un sur une base de 5' au km . | |
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Alain Langue pendue
Nombre de messages : 1841 Age : 64 Localisation : St Brieuc Réputation : 0 Date d'inscription : 18/11/2004
| Sujet: Re: franki est de retour avec le marathon de la rochelle en vue Jeu 11 Oct - 14:46 | |
| Franki,
cette année je n'irai pas voir la place St Jean d'Acre... mais on ne manquera pas de penser à toi le jour venu... Normalement j'ai un beau groupe de Vaillantes et Vaillants qui feront le déplacement et le parcours... Tiens, d'ailleurs, ils sont en plein dedans en terme de préparation...
Et attention à pas tomber dans le trou sur le parcours de TRC ! (à moins qu'il ne soit rebouché d'ici dimanche) | |
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franki Langue pendue
Nombre de messages : 1147 Age : 56 Localisation : saint jean sur couesnon Réputation : 5 Date d'inscription : 15/05/2005
| Sujet: Re: franki est de retour avec le marathon de la rochelle en vue Ven 12 Oct - 15:47 | |
| salut séance ce midi fcrepos 43 puls 56'30" fc moy 145 max 163 pour 12 km .moy 4'42" au km max4'04" la remise en route se passe bien et ça fait plaisir même s'il y'a beaucoup de travail en perspective mais ça n'est pas un probleme car le franki est gonflé à bloc . | |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: franki est de retour avec le marathon de la rochelle en vue Ven 12 Oct - 16:44 | |
| c'est bien franki tu ne brule pas les étapes bonne prépa et d'ici 3 semaines il yaurai un franki tout neuf |
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bekelei Langue pendue
Nombre de messages : 712 Age : 49 Réputation : 0 Date d'inscription : 28/02/2005
| Sujet: Re: franki est de retour avec le marathon de la rochelle en vue Sam 13 Oct - 1:28 | |
| Super Franki Comme quoi la patience est un atout autant dans la blessure que pour ton retour accroche toi | |
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franki Langue pendue
Nombre de messages : 1147 Age : 56 Localisation : saint jean sur couesnon Réputation : 5 Date d'inscription : 15/05/2005
| Sujet: Re: franki est de retour avec le marathon de la rochelle en vue Sam 13 Oct - 16:08 | |
| salut merci pascal et michel pour vos petits messages et je m'y remets tranquillou . je n'ai plus vraiment d'objectif à part me remettre gentiment au niveau pour bien preparer l'année prochaine en passant par une bonne saison de cross . séance ce midi fc repos 53 puls 53'30" fc moy 152 max 168 pour 12 km. moy 4'27" au km max 3'46" une fc haute ce midi sinon tout va pour le mieux . demain je serai au 10km de TRC mais pour l'instant mes pensées vont à l'équipe de france de rugby , allez les gars faites vous plaisir et de la sorte faites nous plaisir aussi en gagnant ce match . allez les bleus , allez les s | |
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RV Langue pendue
Nombre de messages : 911 Age : 65 Localisation : betton Réputation : 3 Date d'inscription : 19/11/2005
| Sujet: Re: franki est de retour avec le marathon de la rochelle en vue Dim 14 Oct - 17:55 | |
| Salut , J'ai vu ce matin mon Francki sur le 10 de Rennes il cherchait un , il courait comme un lapin et avec un sac au dos. Qand la bête va être de nouveau affûter , il va tous nous enrhumé comme d'ab. A+ mon Francki RV | |
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franki Langue pendue
Nombre de messages : 1147 Age : 56 Localisation : saint jean sur couesnon Réputation : 5 Date d'inscription : 15/05/2005
| Sujet: Re: franki est de retour avec le marathon de la rochelle en vue Dim 14 Oct - 22:25 | |
| salut j'ai eu le grand plaisir de voir mon RV pendant le 10km de rennes et je n'ais pas peu m'empecher de ralentir pour le saluer , content de t'avoir vue car à l'arrivée ce n'est pas facile (trop de monde) . sinon j'étais avec mon , je ne l'avais pas perdu mais je me suis permis de ralentir pour te serrer la poigne . ce matin 10km de TRC en 42'35" à la puce et temps course en 44'05" fc moy 152 max 170 . moy 4'16"au km max 3'23" ce soir 10km en 45' fc moy 156 max 170 . moy 4'30 max 3'46" total semaine 6h24'45" pour 83km + 50' de stepper bon , trés bonne semaine pour une reprise et les sensations reviennent tout doucement , c'est génial , le franki est aux anges | |
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franki Langue pendue
Nombre de messages : 1147 Age : 56 Localisation : saint jean sur couesnon Réputation : 5 Date d'inscription : 15/05/2005
| Sujet: Re: franki est de retour avec le marathon de la rochelle en vue Lun 15 Oct - 16:23 | |
| salut sortie ce matin à la fraiche fc repos 57 puls 1h09'30" fc moy 153 max 171 pour 15km . moy 4'38" aukm ma fc est toujours assez haute sinon tout va bien
Dernière édition par le Jeu 18 Oct - 15:30, édité 1 fois | |
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franki Langue pendue
Nombre de messages : 1147 Age : 56 Localisation : saint jean sur couesnon Réputation : 5 Date d'inscription : 15/05/2005
| Sujet: Re: franki est de retour avec le marathon de la rochelle en vue Mar 16 Oct - 15:44 | |
| salut sortie ce midi fc repos 48 puls 55' fc moy 148 max 163 pour 12km . moy 4'34" au km max 4'04" | |
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franki Langue pendue
Nombre de messages : 1147 Age : 56 Localisation : saint jean sur couesnon Réputation : 5 Date d'inscription : 15/05/2005
| Sujet: Re: franki est de retour avec le marathon de la rochelle en vue Jeu 18 Oct - 15:35 | |
| salut fc repos 46 puls hier pas de CAP mais du stepper : 1h30' fc moy 142 max 172 sortie ce midi : fc repos 53 puls 1h07'30" fc moy 151 max 173 pour 15km . moy 4'30" au km max 3'38" au km . | |
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| Sujet: Re: franki est de retour avec le marathon de la rochelle en vue | |
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