Aymeric 56: Besoin de conseils

voila je pars pour du footing encore une fois je vous dirais combien de temps se soir et je pense prendre le cardio voir la FC, je vais aller tranquil

Bonne sortie de 50 min, j'ai du mal a tenir ma FC :s Moyenne de 145-150

Je pense aller a la meme vitesse pourtant, je suis descendu a 131 et monté a 150 max

enfin ma sortie est sur du plat, puis monté tres longue, apres retour descente longue, monté assez courte mais pointu, puis plat en gros ^^

Je vais me faire un circuit de 7 km sur Google Earth je pence sur plat le plus possible

10*400m en 16.09 min
2 tour FC 165 j'arrivais plus ou moins a tenir, puis 8 tour FC 173-177

Je restait souvent sur 173 et 177 ca viendra petit a petit ^^

Ca fait du bien avec le beau temps, courir un peu.

Semaine d'apres je pars en vacances, donc j'irais courir un peu aussi

Citation :

10*400m en 16.09 min
2 tour FC 165 j'arrivais plus ou moins a tenir, puis 8 tour FC 173-177

slt aymeric56 ,concernant des 400m , sur quel base est tu parti , 16'09" c'est le temps total de ta séance travaillé en vma et la récup elle etait a combien

J'ai juste fait ca, histoire de courir un peu, ca fait toujours du bien
oui c'est le temps total. apres j'ai couru toujours a la meme vitesse pour rentré, je commencerais le test palier quand j'arriverais a tenir ma FC :s

C'est vrai que serait mieux de relever tes temps et tes FC sur chacun de tes 400m.

Donner un temps total, récupération comprise, ne donne pas beaucoup d'informations.

en faite, plus tu auras d'infos sur tes sorties plus ils pourront te guider!
continue c'est bien!
jp

Enfaite la mon but surtout c'est de tenir ma FC :)
la prochaine fois je note mes temps a chaque tour + ma FC en essayant de rester sur 170 ou 175 pour voir :)

J'ai apparement le syndrome de l'essuie glace ...

Francement je suis vieux avant d'etre jeune comme on dit, que de probleme ...
Mais j'espere qu'apres ca se calmera. Ca me laisse le temps de m'acheter le RS200SD puis faire le test :)
Toujours aussi motivé, j'oublie pas mon but mais pas facile tout ca ..

Je sent que je vais devoir aussi financer dans des nouvelles chaussures ...
Par hasard si je vous montre photos de mes cheville + pied que j'avais fait chez le podologue, vous pourrez me dire quel type de chaussures me faudrait t'il ?

Le mieux c'est d'aller chez le podologue pour te faire des semelles orthopédiques( Cela évitera de t'user avec le temps) et tu pourras alors prendre des runnings universelles. Il te faudra les acheter pour que lors de la confection de tes semelles le podo puisse te faire des semelles sur mesure pour tes runnings.
J'ai eu le même soucis que toi ainsi que ma femme. Je porte des SPIRA ainsi que ma femme et cela a fait disparaître le problème. Les semelles m'avaient bien soulagées mais pas totalement. Ensuite tu penses à faire des étirements régulièrement pour alonger ton muscle et soulager tes tendons.

Je suis pas un spécialiste, ceci est tiré de mon expérience personnel.

@+++

Salut Aymeric,

Désolé d’avoir coupé MSN mais j’ai dû changer ma carte mère et l’entreprise a formaté le disque dur. Il faut donc tout réinstaller.

Je confirme ce que t’a dit ThierryS, si le podologue t’a fait des semelles à ton pied, il faut absolument acheter des chaussures pour coureurs universels.

Si tu achètes des chaussures pour pronateurs ou supinateurs, tu viendrais ajouter de la correction à la correction qui a déjà été faite par le podologue (donc opération inutile voire dangereuse).

Sinon, il est préférable d'acheter des chaussures chez un spécialiste du running.

Je crois que je suis supinateur, pied vers l'exterieur ? ou je sais plus trop ...
Enfin vu que j'ai deja des semelles faites par mon podologue, il faudra que je demande des chaussures universels, okok merci.

Mais deja je vais aller cher mon médecin voir ce que j'ai. Ma saison de foot va se finir donc la je pourrais courir tranquillement pour reprendre sans tirer comme un fou pendant les matchs alors que je viens de reprendre.

J'ai vraiment hate de courir :)

Si vous pouvez me donnez des noms de chaussures universels qui sont de bonne qualité (je fais 77 - 78 kg)

Voila tendinite au genou, je reste 2 semaines sans sport + anti inflamatoire (matin et soir)
Et jogging apres
J'ai trouvé quelqu'un pour s'occuper de moi :) Bekelei du forum

Salut, je reviens normalement je peux enfin recourir, je vais voir si la douleur revient ou pas

Seance de 30 minutes de footing

Voila je viens de faire 12 minutes de course et j'ai été obligé de m'arreter encore

Que faire maintenant ? car depuis mi-mai je fais plus de sport

aymeric56 a écrit:

Voila je viens de faire 12 minutes de course et j'ai été obligé de m'arreter encore

Que faire maintenant ? car depuis mi-mai je fais plus de sport

Salut Aymeric,

Bon pas encore sortis d'affaire alors! je crois qu'il faille que tu retournes voir le medecin, et prendre ton mal en patience! facile a dire je le sais.
Bon courage et garde surtout le morale!

jp

Je reesaye ce matin, Chaussures vomero +2 et semelle ortho pret on va essayer.

Vous me conseillez de m'inscrire dans un club d'atlé ou pas ? serais ce bien ?

Redouleur apres 18 minutes, serieux je sais plus quoi faire la.

Je vais contacter un osthéo la pour revoir ca

aymeric56 a écrit:

Vous me conseillez de m'inscrire dans un club d'atlé ou pas ? serais ce bien ?

je pense que se serait bien, oui.
jp

Citation :

Redouleur apres 18 minutes, serieux je sais plus quoi faire la. Je vais contacter un osthéo la pour revoir ca

Tu vas chez l'osthéo... tu patientes une semaine et tu reprends l'entrainement

très prudemment 10mn et tu rentres à la maison..... Ouais je sais c'est frustrant, même pas échauffé ..... Mais c'est le prix à payé pour revenir progressivement!

le lendemain tu fais 15 mn et c'est tout , le jour d'après repos , le jour suivant tu reprends par 15mn, le jour suivant 20mn et à nouveau repos .....
tes footing toujours à allure lente......

Sinon précise où se trouve la blessure il y a peut être moyen de diminuer les impacts...

Citation :

Vous me conseillez de m'inscrire dans un club d'athlé ou pas ? serais ce bien ?

Ben çà dépend, l faut d'abord poser les bonnes questions au club
- est ce que je vais passé un test ?
- est ce un entrainement collectif avec tout le monde le même programme ?
- est ce que je vais avoir un plan d'entrainement personnalisé pour mon objectif ?
- est ce qu'un entraineur s'occupera de moi ?

Alors seulement après tu décideras... Si c'est pour que chaque entrainement soit une course inutile de t'inscrire, renseignes toi ailleurs !

D'ac, mercredi j'ai fait 16min30 pas de douleur
avant hier 18min
Hier 20 min aucune douleur ressenti pour l'instant
Demain je vais pour 30 min, oui je vais pencer a aller voir un osthéo.

Sinon les vomero+2 ont vraiment un tres bonne amorti au talon

je vais participer au cross country cette hiver encore une fois, mais cette fois sans le foot.

j'aimerais savoir ce qu'il faut que je travailles pour y faire le max de performance et savoir aussi combien de temps serais l'entrainement pour un cross.

Je n'est plus de douleur, hier j'ai couru 10 km.

Je cours toujours sans soucis pour l'instant. Je vais bientot partir courir a des FC basse et moyenne.

160, 165, 170 et oui mon est tres haut (16 ans).

22:41 min Fc moyenne = 154, max 165
12 min Fc moyenne = 170, Max 174
5:01 min Fc moyenne = 158, Max 165

Total = 40 minutes petite seance mais bon