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 Ricorée35---) Entrainement combiné

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MessageSujet: Ricorée35---) Entrainement combiné   Ricorée35---) Entrainement combiné EmptySam 9 Fév - 19:19

bonjour,

Je commence actuellement à réfléchir à ma prochaine prépa marathon qui démarrera début mars.

Lors de ma dernière prépa j'étais à 5 entraînements CAP/semaine.
Cette fois, et comme pour mes prépa précédentes, je vais rester sur 4 entraînements CAP/semaine.
Par contre je pense y ajouter du vélo pour remplacer la 5ème séance CAP.

En farfouillant sur le net je suis tombé sur cet article
http://www.cairn.info/revue-science-et-motricite-2006-3-page-47.htm

Quelqu'un a-t-il déjà testé l’entraînement combiné, et quelle est la meilleure façon d'intégrer le vélo dans une prépa CAP ?
Quelles sont les intensités à travailler en vélo, les FC ?

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christian
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MessageSujet: Re: Ricorée35---) Entrainement combiné   Ricorée35---) Entrainement combiné EmptySam 16 Fév - 16:09

pour t'aider dans ta démarche je te propose ce lien ---) http://www.vsprint.com/training/guide/heartrate_zones.php

Attention il est bien précisé que les zones données peuvent se balader sur e dizaine de pulses, suivant le profil coureur, quand on sait que sur le travail à la Fc en course à pied une pulse d'écart peut tout changer...

On dira dans ce cas que tu as des repères grossiers et qu'il te faudra affiner et finaliser toi même tes propres zones.
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MessageSujet: Re: Ricorée35---) Entrainement combiné   Ricorée35---) Entrainement combiné EmptySam 16 Fév - 17:08

Merci pour le lien.

Pour l'instant j'ai intégré du VTT (sur route vu le temps) mais vraiment en optique régé, mode fréquence de pédalage.
Je suis également en transition 10km / semi donc j'essaie d'assembler au mieux ces séances avec l'ajout du vélo clinoeil


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