Doudou77 ---) Tour du pays de Caux

Tour du pays de Caux

Prélude

Déjà il faut rejoindre la Normandie et en ce jour de départ de grand WE ce n’est pas une mince affaire. C’est avec une heure de retard que nous arrivons. Heureux de retrouver la famille et les petits enfants.

13h15’ il est grand temps de se mettre à table si l’on veut que la plus grosse partie du déjeuner soit digérée.


1er étape du tour à Doudeville départ 17h

Le temps de se rendre sur place, de prendre le dossard et déjà il faut penser à s’échauffer. L’étape à été réduite de 600m environ mais les côtes sont toujours là. C’est décidé, cette année je gère mieux cette première étape. 1er tour entre 152-154 et le deuxième on accélère un peu plus. Pas de pluie, un peu de soleil et du vent.

Sur la ligne de départ différentes nations sont représentées, Maroc, Israel, Pologne, Roumanie, Japon et la Seine et Marne…

Et c’est partie pour une première boucle. Après 700m, la première longue côte, je laisse les coureurs me doubler et je reste sur ma FC de consigne. Les kilomètres s’égrainent tranquillement dans la paisible campagne Normande. On arrive déjà au 6ème kilomètre et déjà le vent et les côtes ont laissé des traces chez certains.
Entre le kilomètre 6 et l’arrivée, 1km tout en descente, chouette l’allure s’accélère. Je profite de la descente pour récupérer un peu pour mieux passer la côte qui arrive. En plus j’ai un bonus, je vais pouvoir en mettre un peu plus. Je commence à remonter quelques clients partis un peu vite. La FC commence à monter vers 158.

Je profite de toutes les petites descentes pour  l’économiser. C’est alors que je reconnais à 200m devant une allure que j’avais déjà vue l’année dernière. Il s’agit d’Hiroko, une V2F d’origine japonaise mais qui court pour l’équipe de Bulgarie. Allez mon garçon la bataille est lancé. J’en oublie que demain matin il y a un semi.

Au kilomètre 6 du deuxième tour je suis à 20m derrière elle. Avec la descente j’espère me rapprocher et la dépasser. La descente arrive la foulée s’agrandit, je file comme l’éclair. J’atteins des allures que je n’ai pas vues depuis bien longtemps (merci la descente). Je me suis rapproché d’Hiroko, je pourrais lui toucher l’épaule, en tout bien tout honneur.
Elle aussi a accéléré et on déboule à environ 3’30/km.
Dernier virage à gauche à l’angle droit à 150m de l’arrivée. Elle profite du virage pour ré accélérée et me prendre 2 mètres. Je m’accroche, je mets le paquet, mais elle franchit la ligne juste devant moi.

Voilà une première étape de passer espérons qu’il n’y aura pas trop de trace demain matin.



2ème étape 20,8km Allouville

Aujourd’hui deux étapes dans la même journée, un semi à 9h30 et un 10km à 17h

En me dirigeant vers lieu de course sous un soleil matinal bien agréable, je passe près d’une usine dont les cheminés sont en action. Les fumées sont rapidement mises à l’horizontal, signe d’un vent assez fort, au moins 25km/h.
Un échauffement réduit et je sens qu’il y a quelques restes d’hier. On verra bien en course. Comme hier, je gère un premier tour à 144-146 et le second vers 150 pulsations.

Le départ est donné et je retrouve la même situation que la veille et je me laisse gentiment doubler. Au 3ème kilomètre je double Hiroko, elle n’a pas l’air en grande forme. Dès que je ne suis plus face au vent l’allure revient dans les cibles de FC, donc pas d’inquiétude. Après le 7ème les jambes tournent bien et je suis même surpris avec le final d’hier soir. Jusqu’au 9ème c’est un faux plat montant avec le vent de travers. Mais au 9ème virage à gauche, et vent de face pendant 4 kilomètres avec un peu de montée.
Je profite de cette situation pour accrocher les 150 pulsations. Je remonte sur des coureurs un par un. A chaque fois que j’en double un, c’est comme dans les jeux vidéo. J’entends une petite musique de caisse enregistreuse.

Au 15ème, ils sont 6 ou 7 coureurs en groupe. Je m’approche du groupe. Je reste quelques instants mais ça ne me convient pas. Alors clignotant à gauche et je double dans l’herbe. Je les salue poliment et direction la ligne d’arrivée. Dans le faux plat montant je reprends plein de coureurs qui piochent.

Au dernier virage à gauche où l’on se retrouve face au vent, je double un coureur qui se dit tiens voilà un garçon qui va m’abriter. Sur les derniers 1500m il est accroché à mon short bien à l’abri. Je relance encore et il tient. Je poursuis mon effort. Soudain, protégé du vent par un bosquet, je relance encore une fois. C’est la bonne, il n’accroche plus. 50 mètres d’effort et je franchis la ligne avec quelques mètres d’avance.

Mon adversaire d’une matinée viendra me remercier de l’avoir emmener sur la fin car tout seul il n’aurait pas réussi à faire aussi bien.

Le résultat est meilleur que l’année dernière, je gagne 1’. Bon on verra si ce soir j’en perds 2.

allez Doudou il y a déjà un an :purée que le temps passe vite !

Oh oui que ça passe vite.

3ème étape 10km LeTrait

Un repas pas trop chargé le midi et nous voilà reparti pour une nouvelle étape.
La température est un peu plus élevée que ce matin, mais le vent est toujours aussi présent.

Après un échauffement un peu plus long et avec quelques accélérations pour faire monter la FC, direction la ligne de départ. Pas de consigne spécifique de FC, simplement essayé de la faire monter et ça risque d’être difficile.

Le départ est donné et c’est la ruée. Il faut dire qu’il y a des coureurs qui font le tour par équipes et d’autres qui courent seulement une étape, alors ils ont du jus à revendre.

J’ai déjà repéré quelques adversaires au classement général et je pars dans leurs foulées. Après trois kilomètres, il y en a déjà un qui s’arrête en se tenant le bide. Je reste en retrait car bientôt on va être vent de face et il vaut mieux être planqué.

Hiroko à qui j’ai mis 4’ ce matin, s’en va devant tranquillement. On vient de rentrer dans un sous bois, moins de vent, je double le groupe protecteur. J’ai beau tenter de forcer, rien à faire la machine est bridée. Dans le faux plat montant du 6ème kilomètre, les cuisses sont un peu plus raides mais il faut tenir.

Aux alentours du 8ème, je sens que le moteur à du mal mais le vent est de nouveau de face. Il faut tenir jusqu’au 9ème, ensuite un virage à droite et c’est la dernière ligne droite vent arrière.

Je jette les dernières cartouches dans la bataille pour tenter de reprendre un ou deux coureurs mais rien n’y fait. Les positions restent figées jusqu’au moment du passage de la ligne.

Hiroko m’a mis 1’15", moi je mets 27 secondes de plus que l’année dernière, mais au classement général après cette troisième étape, je remonte de la 60ème place à la 52ème ce matin et 50ème ce soir.

On ne va pas se plaindre.

Une bonne nuit par là dessus et demain matin un petit contre la montre de 8,4km. Le soir un 13,7km.

Allez Doudou !!!

ça donne bien envie ce genre de course.

En plus c'est très bien organisé. Des bénévoles très sympathiques, avec une grosse motivation.

Un genre de course que l'on ne rencontre pas souvent. Bref même si c'est difficile, le plaisir de participer à cette épreuve est bien supérieur aux différents bobos.

Bravo Doudou et bonne continuation

Merci Ricoree35

4ème étape course contre la montre à Auzebosc 8,4km T10°C, bruine et vent de 25km/h


Ce matin le temps est triste, même froid avec le vent.
Le seul avantage c’est que j’ai un peu de temps devant moi avec les départs en ordre inverse du classement.
Horaire de départ 10h46’.

Je prends la route avec les essuies glaces et ils ne me quitteront pas jusqu’au lieu départ.
Le circuit, pas facile habituellement, est durcit par les conditions météo.
Du 2ème kilomètre jusqu’au 4ème c’est entre les champs, pas un arbre, en faux plat montant avec le vent dans le nez.

Je termine mon échauffement. Je jette vite fait mes affaires dans la guimbarde et direction la petite tente du départ.
En arrivant, le commissaire de course m’harponne et me glisse dans la file d’attente.
Les quelques minutes s’égraine au son du chronométreur qui donne le top départ : 5, 4, 3, 2, 1, partez.
J’encourage le coureur qui me précède. Go le voilà parti au milieu d’une haie d’honneur d’enfants du coin qui sont venus nous encourager.

Plus que quelques secondes le compte à rebours est lancé, PAN.

Je traverse le groupe d’enfants en touchant les mains qu’ils me tendent comme pour me retenir encore un peu avec eux. Dans la petite descente j’aperçois mon camarade à 30’’ devant.
Les jambes tournent mais on sent bien que ce n’est pas la première fraicheur. Avant le 2ème kilo, j’ai l’impression que je me suis rapproché de Marc.

Ouille, voilà la partie difficile qui arrive. Le vent et la bruine renforcent la sensation de froid. Je tire comme un bœuf dans le faux plat et là ça commence à payer.
J’ai repris la moitié de l’espace qui nous sépare. On tourne après le 4ème et le vent nous laisse tranquille pendant un kilomètre.
Dans cette portion, j’en profite pour faire redescendre la FC car après il y a une belle bosse. Marc est maintenant à 15 mètres devant. Dans la côte qui arrive, je le rattrape et je l’encourage à me suivre.
Il s’accroche et passe le 6ème kilomètre juste derrière moi.

Soudain un coureur partie plus en arrière de nous, nous double sans problème. J’essaye de relancer pour suivre.
Malgré mon effort, je ne peux rivaliser. Mais dans cette opération le bruit des pas de Marc se sont un peu éloignés.

Je passe le 7ème kilomètre pas très loin de l’église où est situé l’arrivée.
Grosse descente sur 500m ce qui signifie grosse montée pour finir. Virage à gauche et PAF, le vent de face combiné à la côte pour terminer.

Je n’entends plus la foulée de mon adversaire. J’arrive sur l’église, la contourne et franchit la ligne d’arrivée, bien content d’en finir.
Marc arrivera 15’’ plus tard. Il me félicite, j’en fait de même. Puis arrive le concurrent qui était partie 30’’ juste derrière moi.

On discute un peu mais la bruine et le vent nous refroidissent de trop. Alors direction la voiture en attendant l’étape du soir.

Dans cette étape, pas trop de gestion de FC. Juste un œil sur le cardio pour voir comment le moteur réagit.

Ce soir je vais gérer davantage pour économiser un peu d’énergie en vue du semi de samedi avec sa côte à 10% au 17km.

Bravo Doudou pour tes récits et pour tant d'efforts répétés d'une journée à l'autre !
Bonne suite à toi

Total respect doudou!

Au moment où j'écris, tu as déjà du franchir la ligne d'arrivée du 14km. Alors bon courage pour la dernière étape de demain et encore bravo pour toute l'inspiration que tu donnes.

Total respect à tous ceux qui font ce tour du premier au dernier.

5ème étape 13,7km Caudebec en Caux, Temps 15°C, vent de 25km/h

En arrivant sur le lieu de course, je sais que ça ne va pas être simple. Une côte de 18m sur 150m à prendre une seule fois après le 6ème kilomètre et la côte de la chapelle Barre-y-va 10m sur 200m au 2ème et au 10ème kilomètre. Sinon le reste du parcours est plat et assez joli.

La gestion se fera sur une FC de 144-146 jusqu’au passage du 7ème kilomètre et après on avisera en fonction de l’état de fatigue. J’avais déjà remarqué ça l’année dernière avec l’accumulation des courses la FC a de plus en plus de mal à monter. Oui les nuits ont beau être complète, on ne récupère pas assez.

Bon maintenant direction la ligne de départ. En plus des 200 coureurs qui font le tour plus d’une centaine d’inscription pour participer à l’étape du jour.

Je me glisse dans le milieu du paquet, je souhaite maitriser cette étape car demain après midi, c’est le semi.

Le départ est donné et je m’aperçois que je me suis mis un peu loin de la ligne. Je suis obligé pour doubler quelques concurrents pour me retrouver libre de ma foulée.

Le 2ème kilomètre arrive tranquillement et dans la côte je lève le pied pour ne pas trop m’épuiser. Le vent est de face mais les arbres nous protègent. Nous redescendons vers le bord de Seine et demi tour direction le pont de bretonne sur 3 kilomètres.

Je régule ma FC correctement mais les coureurs qui sont autours de moi ne sont pas ceux avec qui je suis habituellement.

Depuis le départ, je suis avec Mathieu qui était parti derrière moi au contre la montre. Nous arrivons au pied de la grosse côte.
Oh Pu…. Ça va faire mal. Je monte tranquillement. Une féminine s’arrête juste devant moi en poussant un terrible soupir. Je me décale et continue ma progression. Mathieu est passé devant avec un autre concurrent. Je fais l’effort pour rester accroché à eux et la FC monte jusqu’à 156.

Nous voilà revenu sur le plat mais face au vent. Je reste un long moment derrière pour reprendre mon souffle.
Mathieu accélère un peu, je suis.
Après 200m je le double et lui dit de s’abriter derrière moi. Il vient de faire un gros effort et autant qu’il récupère un peu.

Dans la descente qui suit, il me prend quelques mètres. Je passe les 8ème et 9ème kilomètres en le suivant. Nous voilà revenu au pied de la chapelle Barre-y-va.

Dans l’ascension, Mathieu me laisse passer devant et ne peu plus suivre. Je poursuis l’ascension et je fais monter la FC vers 150. Je maintiens cette FC pour rejoindre l’arrivée. Je double quelques concurrents mais rien de sensationnel.

Je termine la course loin de mes rivaux du classement.

J’espère que cette modération va payer pour le semi car du 8ème au 15ème faux plat montant 50m environ puis vient la cerise sur le gâteau 60m de grimpette sur 800m.

Après le contre la montre j’étais repassé 48ème au général et avec cette course je reviens à la 50ème comme jeudi soir.

En avant vers la dernière étape

Ben dis donc ça doit être dur 2 courses dans la journée !

Si j'ai bien compris la dernière étape est cet après-midi à 15h ? Bonne course Doudou !!

Merci Fredm, mais 6 courses en 4 jours c'est pire.

6ème et dernière étape 21km, 12°C et 20km/h de vent avec des rafales à 30km/h

15h00 départ de la course, tout le monde se retrouve un peu avant pour échanger et connaitre l’état de santé de chacun. Pour tous, la fatigue est bien présente mais on fera tous de notre mieux.
On va prendre place tous ensemble en s’encourageant les uns, les autres.

Top c’est parti avec un premier kilo avec 43m de descente et à peine 20m de montée. Il va falloir gérer pour éviter de se mettre dans le rouge trop tôt. La FC reste légèrement en dessous de 150.
Jusqu’au 4ème kilomètre, c’est les montagnes russes j’essaye de récupérer à chaque descente. Quelques dizaines de mètre après le 4ème c’est la longue descente jusqu’au 8ème pas moins de 120m de descente. La FC oscille autour de 132-133 pour une allure de 4’15-4’20, c’est peut être un peu rapide. Les cuisses et les tendons sont soumis à rude épreuve et la bête commence à grincer.

Arrivé dans le fond de la vallée, il ne nous reste plus qu’à remonter. Les 7 kilomètres suivants sont en faux plat montant avec 45m de dénivelé. Je ne pense plus qu’à une chose tenir une FC de 142-143 sans m’occuper du temps au kilo.

Sur la fin de cette portion, la petite Hiroko me dépasse doucement avec sa foulée étriquée mais tellement efficace. Je tente de suivre mais arrive la portion de chemin de terre jusqu’à la grosse difficulté, je laisse filer la demoiselle de plus de 50 printemps.

J’attaque la grosse difficulté (60m de dénivelé sur 800m) en courant mais les cuisses sont trop douloureuses au bout d’un moment. Je passe en mode marche et pour me réconforter je mange une barre de céréales.

Lors du redémarrage, la FC a du mal à repasser au dessus des 140 pulsations. A ce moment là je me dis que je suis bien entamé.
Il va falloir finir les 5 derniers au mental. La suite n’est pas triste avec encore une descente, puis une longue montée sur deux kilomètres avant de basculer sur les derniers 500m en descente. Je reviens sur un petit groupe en perdition qui m’avait doublé pendant que je marchais.

C’est la féminine qui tire tout le groupe avec le vent dans le nez. Ca sent l’écurie, je passe en tête et j’emmène tout le paquet. Ca y est la ligne est franchie et je vais pouvoir reposer mes jambes fourbues.

Je me dirige vers le point de ravitaillement et je félicite Hiroko. Je cherche mes camarades de course Marc et Mathieu mais ils ne sont pas encore arrivés.

Quelques instants s’écoulent et je les vois passer dans les barrières de la zone d’arrivée. On se congratule et on va boire une bière ensemble, nous l’avons bien mérité.

Au classement général, je repasse devant Marc pour 14 secondes. Hiroko termine juste devant moi avec plus d’une minute d’avance.
Malgré la sensation très pénible, je boucle l’étape avec 30’’ de moins qu’en 2012.

Classement général
2013 51ème en 6h37’32’’ 7ème V2H
2012 50ème en 6h36’42’’ 10ème V2H

Merci pour vos encouragements et d'avoir pris de votre temps pour me lire.

Vraiment sympa cette course ! Merci doudou de nous avoir fait vivre cette jolie épreuve de l'intérieur.

Et félicitations pour ta régularité dans la performance !

Existe-t-il d'autre compétions de ce genre (course par étapes) ailleurs qu'en Normandie (en Bretagne par exemple ) ?

Doudou !

Autant de courses en si peu de temps, ça force le respect.

Un grand

Félicitations Doudou

doudou77 a écrit:

Classement général
2013 51ème en 6h37’32’’ 7ème V2H
2012 50ème en 6h36’42’’ 10ème V2H

Les années passent mais le niveau ne faiblit pas

Je ne connaissais pas ce format de course à étapes et cela a l'air bien sympa car il ne s'agit pas d'arriver de se préparer de courir et boum de repartir chez soi>>>> C'est l'occasion de partager et d'échanger.

Pourquoi y a t-il autant (enfin tout est relatif) de roumains à participer à cette course, très international au demeurant...

Enfin, ponctuer 90 km de course en course en 4 jours sur un semi à 12,7 km cela cause bien quand même ....

Merci pour tous ces récits qui vont me faire m'intéresser désormais aux compétitions similaires.

Bonne récupération

Juste quelques lignes pour répondre aux différentes questions.

@ seb35 : Il est existe peut être d'autres courses sur le même principe mais hormis le tour de France, je n'en ai pas connaissance.

Il faut quand même noter que ce type d'épreuve demande un investissement d'un grand nombre de bénévoles pendant plusieurs jours de suite. Certains bénévoles couraient une étape puis étaient signaleurs dans d'autres.
Encore un grand à eux.

@ jyc44 : Il suffit de quelques coureurs d'origines étrangères résidants en France pour que des liens se tissent. Je pense notamment à Marek d'origine polonaise. Il y a peut être la même chose avec des roumains.

Citation :

il ne s'agit pas d'arriver de se préparer de courir et boum de repartir chez soi

C'est un peu ce qui m'a interpellé le plus cette année. Tu fais ta course le matin, un semi par exemple. Tu discutes autour du point de ravitaillement puis vient le moment de prendre congé. Tu sers quelques mains et chacun se lance des "à ce soir au 10km" Chose que l'on entend jamais sur les courses ordinaires.

@ dep1703 : Je me souviens que tu avais fait 93 km d'entrainement dans la semaine

Dans le même principe il y avait l'intégrale de Riquet le long du canal du midi, mais comme pour la trans'aq elle a été annulée faute d'avoir les autorisations de toutes les communes traversées !
J'ai regardé quelques photos sur cb2000, on voit en effet des jolies côtes !

Bravo Doudou J'imagine que tu prévois un peu de récup avant de préparer un prochain objectif ? Tu n'avais pas eu beaucoup de temps entre le marathon et cette série de courses !

Citation :

J'imagine que tu prévois un peu de récup avant de préparer un prochain objectif ? Tu n'avais pas eu beaucoup de temps entre le marathon et cette série de courses !

Une semaine tranquille avec quelques sorties à vélo et footing de régé. C'est d'ailleurs ainsi que j'ai pratiqué pour passer du marathon au tour du pays de Caux.

bravo Doudou.

Moi je crois qu'on peut rendre hommage à Doudou ce soir

Bravo Doudou,

Amitiés

Un grand bravo à toi Doudou pour ce périple.
C''est vraiment beau ce que tu as fait là, car enchainer comme ça il faut le faire.


Aussi, je rejoins France en te remerciant sincèrement de tout ce que tu apportes sur ce forum et plus particulièrement à ceux, dont je fais partie, à qui tu prodigues conseils et plan sur mesure. C'est vraiment tout à ton honneur et je suis fièr de pouvoir courir sous ta houlette.

Merci beaucoup à toi.



PS : bonne récup au fait

Bravo Doudou pour ce Tour!!!!!!!


Merci d'avoir partager tes sensations de courses et chapeau pour cette performance . Le sport entretient bien la machine voir l'améliore comme toi lors de ces 6 étapes en 4 jours .


Le concept est intéressant mais il faut une sacré dose de psycho-càp pour s'aligner sur cette course .


Bon récup' et merci

Bonjour tout le Monde

Je viens souvent lire les posts dans la journée sans me connecté. Le silence de Doudou77 ne m'étonnais pas à la vue de l'épreuve qui l'attendais

Et ce matin Honte à moi de ne pas avoir vu plutôt le récits de tes aventures

On connait tous tes talents d'entraineur mais tu as également celui de narrateur. On est entièrement pris par ton récit: Va t il réussir à s'accrocher au groupe ?, est ce qu'il va réussir à relancer? etc....
On ne peut qu'être en admiration devant autant de courage et de volonté. Quelques soit le classement chacun d'entre vous mérite notre respect
Les conditions météo avait l'air difficiles, tu dis souvent "face au vent,.... en plus de la côte" et seulement 30" de différence par rapport à l'année dernière, on peut dire que tu es réglé comme une formule 1

France et Dep1703 pensent que tu apportes beaucoup à ce forum
Moi j'irai un peu plus loin en disant que tu es indispensable au forum. Combien sommes nous à venir chercher ton ou tes conseils avisés. Alors bien sûr on pourrait dire: "ben oui c'est facile pour lui, il est entraineur, c'est son boulot!!!!"
Tu apportes non seulement des séances toutes faites adaptées à chacun des athlètes et joggeurs, sans distinction, mais surtout tu analyses chacun des cas, guides, rassures, réconfortes
C'est une générosité que j'ai du mal à m'expliquer, en tout cas que je ne rencontre pas autour de moi

Alors oui, Bravo pour cette fabuleuse aventures que tu viens de connaitre,
Bravo pour ce record mais s'il est inférieur de quelques secondes

Mais surtout bravo à toi pour tout ce que tu nous apportes

france a écrit:

bravo Doudou. Tu sais j'ai recherché cet am Ton tour du pays de CAUX de l'année dernière : j'avais envie de poster et puis j'ai vu qu'il n'y avait plus aucun entraineur sur ce forum ni Christian l'administrateur alors cela m'a attristé et j'ai laissé tomber.

Oui vraiment chapeau doudou d'aider encore sur ce forum car vraiment.. heureusement que la plupart des athlètes en valent le coup car autrement tu te mets à ton compte et vlan c'est parti

Moi je crois qu'on peut rendre hommage à Doudou ce soir

Bravo Doudou,

Amitiés

Mais bien sur ma chère France.... Sans doudou77 je pense que j'aurais de nouveau capitulé comme quand j'étais jeune et que l'on cherchait juste à me faire courir longtemps et vite jusqu'à "ce qu'épuisement s'en suive". Là avec cette méthode et surtout doudou77 j'ai tout ce dont j'ai besoin; à savoir :

_ courir sans être sur la raide => plaisir retrouvé
_ des explications et non des sommations
_ une écoute qui permet d'ajuster les séances
_ une adaptabilité appréciable au possible
_ une compréhension de ce que peut vivre et ressentir le runner puisqu'il est lui-même un runner passionné en plus d'être expérimenté
_ La possibilité d'appréhender le jour j sans que le monte direct au dernier étage sur la ligne de départ car la méthode et doudou77 ne donnent aucune pression de résultat puisque celui-ci dépendra de la forme du jour!!!

Reste maintenant à concrétiser pendant les courses ...mais cela viendra en temps et en heure!!!