Ceef:semi de caen Juin 2006

salut ceef,

c'est dimanche ton semi?
OBJECTIF ?
la meteo annonce de la chaleur, attention aux puls

En effet au RDV!!!
Tiens ce soir ma VMA je vais la faire la nuit pour éviter un peu la chaleur

Salut Luc.
Pour ce semi je ne me suis pas donné d'objectif précis sinon que de me faire plaisir àprès un marathon de Paris loupé et des problèmes gastriques et intestinaux qui ne sont plus qu'à présent que de mauvais souvenirs!
Je n'ai pas fait de séances spé semi donc je n'en sais pas très bien ou j'en suis à cette allure.
Je vais donc courir au cardio et je pense qu'un temps autour de 1h33 serait pas mal.
Le départ étant assez tot (8h40),je pense que la chaleur nous handicapera moins que les marathoniens qui eux auront une deuxième partie de parcours assez abritée du vent donc bcp plus chaude que la première.Ils devront partir prudemment!
@ plus.

je pense qu'un temps autour de 1h33 serait pas mal.


arghhhhhhhhhhhhhhhh soit chuis dyscalculique soit...va falloir que j'aille faire mes séries 800m moi ce soir !!!

Bon courage en tous cas ceef

Moi je fais le marathon en 3 h 15 je suis meneur d'allure,j'espère qu'on ne souffrira pas trop de la chaleur.
Bonne course à tous et dans notre Normandie

Merci Maud,
Mabru je te souhaite d'emmener tout ton groupe jusqu'au mémorial dans le temps prévu et je n'en doute pas un seul instant!
Si je suis à l'arrivée de ton groupe j'essairai de te féliciter;bonne couirse!

Cela me ferai plaisir de te rencontrer car je ne connais pas grand monde du forum à part Franki.
Merci pour tes encouragements et bonne course à toi et aux autres bien sûr.

Citation :

Moi je fais le marathon en 3 h 15 je suis meneur d'allure,j'espère qu'on ne souffrira pas trop de la chaleur.
Bonne course à tous et dans notre Normandie

Salut,

Pour la chaleur c'est plutôt mal engagé, la météo annonce du très chaud pour dimanche , c'est de toute façon un risque connnu pour un marathon en Juin.

Demain je fais un test pour voir si mon dos me laisse prendre le départ , si c'est le cas on se verra peut-être au départ.
Si jamais je peux courir, pour moi ça sera le meneur des 3H30' qui sera à suivre, mais entre la météo et la semaine sous anti inflammatoires et cie...

Verdict demain matin

C'est vrai que ça serait sympa de se rencontrer, je crois qu'on avait eu un petit échange sur le forum l'an dernier quand tu préparais le Mont, tu avais une tendinite je crois ?

Ceef ça serait sympa de te rencontrer aussi


Thierry

Je croise les doigt pour toi Thierry.
Si tu veux donnes moi ton numéro de dossard, j'essaierai de te repérer.

Slt,

Thierry dossard N° 10897 sur le marathon

Salut à tous;mon résultat au semi de Caen:1h36 etdes brouettes.
Je suis un peu déçu car je pensais faire un peu moins.
Du fait de la chaleur,j'ai décidé de ne pas me préoccuper du chrono et j'ai couru l'oeil rivé sur le cardio;mes puls sont restées en permanance entre 175 et 180 bpm.
De toutes façons je pense que ce résultat reflete ma forme du moment car je n'en avais plus bcp sous la semelle à l'arrivée.
Il y a bcp de travail à effectuer pour retrouver mon retrouver mon meilleur temps sur semi:1h31 mn 50 à Tout RENNES Court 2005.
Je n'ai pas vu les marathoniens du forum(Thierry 28 et Mabru),il ont du avoir bien chaud.
@ plus.

ceef a écrit:

Du fait de la chaleur,j'ai décidé de ne pas me préoccuper du chrono et j'ai couru l'oeil rivé sur le cardio;mes puls sont restées en permanance entre 175 et 180 bpm.

Tu as choisi la meilleur solution, si tu lis les CR du Mont Saint Michel de l'année dernière tu en auras la confirmation. Après, savoir combien tu as pu perdre par rapport à une température plus clémente..... j'en ai aucune idée.

En tout cas BRAVO

Bravo ceef,

S'il a fait chaud et si tu as géré au cardio, 1h36 ça le fait. On peut pas espérer de gros chronos sour le cagnard. Faut se faire une raison.

ceef pour ta performance car sous la chaleur c'est impossible de faire un temps.
ce qui est positif, c'est la façon de gerer sa course au cardio

Slaut Ceef,

Bravo pour ta perf, 1H36' avec cette météo c'est plus que bien.
Tu as fait la course qu'il fallait, bien gérée, dans des conditions plus propices pour à aller à la pêche le long de l'Orne, que pour aller taper un chrono.

Dans des conditions idéales , ça vaut à mon avis facile 4 à 5' de moins, car il faut compter des arrêts plus longs aux ravitos et épongeages.
Le profil du parcours n'est pas des plus avantageux, les petites côtes sont placés dans cette partie là de la course.
Finalement c'est pas très loin des 1H31'50" déjà réalisés

Déçu de ne pas t'avoir rencontré, mais c'était pas facile, il aurait fallu que tu attendes bien longtemps à l'arrivée.

Thierry

Merci,c'est vrai qu'avec le recul cela n'est peut-etre pas si mal mais j'ai tjrs tendance à me baser par rapport à mon meilleur temps sur la distance.
On verra ce que ca donnera le 23 Juillet pour les 20klm de Perros.
Thierry 28 je vois d'après ton message que tu as terminé ton marathon ce qui n'est pas rien au vu de tes soucis de dos;bravo à toi et à une prochaine!

Pour ma part j'ai mis 1h56:42
Le soleil était à 32 °C le samedi après midi.
Le dimanche matin, c'était plutôt 25°C puis 29°C sur la fin.
J'ai décidé aussi de courir au cardio sans vouloir dépasser le 180 (ma Fmax est de 190)
bref ma fmoy finalement a été de 178 et j'ai un max à 189 juste avant l'arrivée.

Par contre j'ai bien vu 5 coureurs dans le fossé , et cela fait ralentir.
Certains coureurs argentins ou espagnol de chez Carrefour marchaient même sur le parcours, alors que pour moi, ils étaient plus accoutumés à la chaleur.

Ce qui serait bien, Christian, c'est que tu affiches aussi les résultats du s'mi sur ton site, même si cela se passait dans le 14, parce que il y a beacoup de bretons qui ont fait le smi.
Et sur le site de l'organisation, on ne peut avoir QUE son résultat

Olalal, vraiment c'est chaleur par tout,

Bravo pour vos courses respectives, ce qui m'etonne c'est les fréquence cardiaques si hautes pendant aussi lontemps , moi ça me fait peur tourner pendant près de 2 heures à 180 ! AIEAIE le doit être complètement affolé suite à ça. J'y arrive pas ou plus à 180, je crois que pour moi c'est direct crise cardiaque.

Bravo, reposez vous bien

Chao

Salut Jérome voici un site ou tu pourras trouver résultats et galerie photos de toutes les courses:www.normandiecourseapied.com
@plus.
Razbol je te souhaite une super semaine , emmagazine un max de jus pour Dimanche !!!
Bon marathon.