Je Cours En Bretagne


 
AccueilPortailFAQRechercherS'enregistrerMembresGroupesConnexion

Partagez | 
 

 Besoin de conseil pour le 10 km

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
ThierryS
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 808
Age : 45
Localisation : FONTAINE AU PIRE
Réputation : 0
Date d'inscription : 10/09/2006

MessageSujet: Besoin de conseil pour le 10 km   Dim 10 Sep - 12:04

J'aimerai savoir ce que je peux espèrer sur 10 km sachant que :
J'ai 34 ans
Mon dernier semi-marathon c'est fait en 1h25mn59 avec un passage à 39mn49 au 10 km.
J'ai une VMA de 17 km
J'ai une RCmax de 188
J'ai une fréquence au repos de 45
Je fais trois sortie par semaine.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://wolfman59.over-blog.com/
ThierryS
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 808
Age : 45
Localisation : FONTAINE AU PIRE
Réputation : 0
Date d'inscription : 10/09/2006

MessageSujet: Re: Besoin de conseil pour le 10 km   Dim 10 Sep - 12:05

Merci d'avance et bonjour à tous. Excuser moi de mon manque de politesse.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://wolfman59.over-blog.com/
christian
Rang: Administrateur
avatar

Nombre de messages : 5753
Age : 70
Localisation : RENNES
Réputation : 69
Date d'inscription : 13/11/2004

MessageSujet: Re: Besoin de conseil pour le 10 km   Lun 11 Sep - 10:05

Juste de passage car je suis chargé en ce moment....

Plusieurs interrogations logique!

Tu ne dis pas tout .... Combien d'années de pratiques ?

Il me semble étonnant de passer dans un semi-marathon avec un rendement de 88,64% de la VMA sur 10km ? pour faire 86,61% de la VMA au semi-marathon à l'arrivée

Pour moi tu n'es pas un débutant !

Ou alors le semi-marathon n'était pas officiel et donc non mesuré ? mais peut etre viens tu de le réaliser à Lille( là c'est bon !) ?

En dessous de 38' 30" il faudra travailler dur et avoir le vent dans le dos et un parcours ultra plat .....

Ou dernière hypothèse à quand remonte l'estimation de ta VMA qu pourrait dans ce cas être sous évaluée ? clinoeil
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.courirenbretagne.fr
ThierryS
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 808
Age : 45
Localisation : FONTAINE AU PIRE
Réputation : 0
Date d'inscription : 10/09/2006

MessageSujet: Re: Besoin de conseil pour le 10 km   Lun 11 Sep - 21:27

J'ai fait ce temps au dernier semi-marathon de paris 2006.
Je cours depuis avril 2005. J'ai commencé la course à pied pour perdre du poids: 1,68 m pour 91 kg pour un poids actuel de 64 kg.
Mon temps du semi de paris c'est après 1 an de course à pied. J'aimerai vraiment pouvoir progresser. Maintenant si c'est trop tard à cause de mon age et bien il faudra bien que je m'y fasse.
Merci pour votre attention.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://wolfman59.over-blog.com/
emg
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 342
Age : 47
Localisation : Pontcharra (38)
Réputation : 0
Date d'inscription : 14/11/2004

MessageSujet: Re: Besoin de conseil pour le 10 km   Lun 11 Sep - 21:30

Un test palier serait pas mal, pour voir le moteur....

Emg
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
ThierryS
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 808
Age : 45
Localisation : FONTAINE AU PIRE
Réputation : 0
Date d'inscription : 10/09/2006

MessageSujet: Re: Besoin de conseil pour le 10 km   Lun 11 Sep - 21:32

Ma VMA je l'ai estimé depuis quelques mois déjà à partir d'un site qui faisait une évaluation à partir de la VO2Max(calculer à partir d'un test de ma montre polar).
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://wolfman59.over-blog.com/
ThierryS
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 808
Age : 45
Localisation : FONTAINE AU PIRE
Réputation : 0
Date d'inscription : 10/09/2006

MessageSujet: Re: Besoin de conseil pour le 10 km   Lun 11 Sep - 21:35

Ok je vais faire un test palier. Mais bon pour l'instant cela fait cinq semaines que je ne fait plus de CAP à cause d'une entorse de cheville. Et cela m'inquiète de savoir si je vais pouvoir recourir comme avant................Je croise les doigts, la course à pied c'est devenu tellement important pour moi.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://wolfman59.over-blog.com/
christian
Rang: Administrateur
avatar

Nombre de messages : 5753
Age : 70
Localisation : RENNES
Réputation : 69
Date d'inscription : 13/11/2004

MessageSujet: Re: Besoin de conseil pour le 10 km   Lun 11 Sep - 21:37

Il ya de grandes chances que l'évaluation de ta VMA soit erronée... Ce qui sous-entend que ta VMA serait supérieure à ce que tu annonces ...

Un test de terrain est nettement plus précis !


A toi de le vérifier maintenant

Si tu débutes alors il y a toutes les chances pour que tu puisses encore développer ton moteur et donc tes résultats..
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.courirenbretagne.fr
momo
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 792
Réputation : 3
Date d'inscription : 14/04/2005

MessageSujet: Re: Besoin de conseil pour le 10 km   Lun 11 Sep - 21:38

autant dire que le test paliers semble indispensable.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
momo
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 792
Réputation : 3
Date d'inscription : 14/04/2005

MessageSujet: Re: Besoin de conseil pour le 10 km   Lun 11 Sep - 21:39

Et bien trois posts en 3'. Wowwww
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
ThierryS
Langue pendue
avatar

Nombre de messages : 808
Age : 45
Localisation : FONTAINE AU PIRE
Réputation : 0
Date d'inscription : 10/09/2006

MessageSujet: Re: Besoin de conseil pour le 10 km   Lun 11 Sep - 21:40

Très bien, j'ai lu la procédure de ce test. Dés que ma condition le permet à nouveau je vais faire ce test.
Un grand merci à vous pour vos conseils.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://wolfman59.over-blog.com/
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Besoin de conseil pour le 10 km   

Revenir en haut Aller en bas
 
Besoin de conseil pour le 10 km
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» besoin de conseil pour une réno
» Besoin de conseil pour achat arc classique
» besoin de conseil pour ma 205 GTI
» besoin de conseil pour rayures merci !
» Besoin de Conseil pour éviter le vol

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Je Cours En Bretagne :: Catégorie à modifier... :: 10km et semi-marathon-
Sauter vers: