| Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 | |
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+4salsero Orel doudou77 LeNiçois 8 participants |
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Auteur | Message |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 Mer 23 Fév - 16:31 | |
| Salut à tous Je change de distance Je change donc de post qui fait suite à celui ci https://courirenbretagne.forumactif.com/t2460-le-nicois-preparation-10km-promenade-des-anglaisLe temps "puce" est pour le 10km de Cannes de 42'51" soit 2 secondes de plus que mon meilleur temps sur 10km en janvier 2010 Pour aujourd'hui Doudou77 préconise : Mercredi: Régé 20' 129-130 (13'Vent légèrement défavorable et 7'V légèrement Favorable) 15' 133-134 (11' Vent légèrement favorable et 4' V légèrement favorable) 10' 141-142 (10' Vent neutre on dira) Un vent de biais de 12 à 18km/h sur la promenade, qui a du un peu fausser les données et une T° de 12-13° Données: Après 2 jours de repos cela fait du bien de se dégourdir les jambes Doudou77, la semaine prochaine tu sais que je suis à la montagne (1400m altitude), là bas il y a un endroit où je peux courir sur un parcours de 2km environ, avec pente de 5% en descente et en montée et du faux plat Si le temps me le permet, n'y a t il pas moyen de casser 2 ou trois séances et si oui quoi (des côtes peu être ou simplement du footing) Merci encore | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 Mer 23 Fév - 21:33 | |
| Je vois que tu es en forme et que les rendements de ta sortie sont bons. Pendant la semaine de ski tu peux faire quelques séances si le temps le permet et si tu n'es pas trop fatigué, tout dépend du nombre d'heures passées sur les planches. Je ne n'impose pas de jour mais essaye de ne pas tout faire la même journée Si une journée tu ne skies pas beaucoup tu peux faire cette séance : 10' 127-128 5' 132-133 15' 140-141 5' 146-147 10 x 30" côtes 4-6%, 30"= 127m R1'10" 10' 142-143 Les deux séances suivantes sont en régé et en allures variées Séance 1 : 15' 128-129 10' 133-134 10' 141-142 20' 147-148 séance 2 : 5' 126-127 10' 131-132 10' 135-136 10' 139-140 15' 143-144 10' 147-148 5' 151-152 Profites bien de ta semaine en famille | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 Ven 25 Fév - 18:45 | |
| Bonjour Aujourd'hui temps printanier 15° et odeur de friture sur la promenade pour les touristes qui viennent voir le Carnaval Prévu: Vendredi: régé 10' 130-131 15' 134-135 15' 142-143 20' 148-149 Le palier 143 et 148 plutôt stable Agréable dans l'ensemble avec des rendements corrects Aujourd'hui données: Voila pour aujourd'hui demain les températures seront à la baisse entre -4 et 6°, en espérant que les autres auront laissé un peu de neige Bon courage à ceux et celles qui taffe, je n'aurais pas internet vous aller être tranquille toute la semaine Et surtout que la force soit avec toi Thierry35 | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 Dim 6 Mar - 23:42 | |
| Bonsoir tout le monde Après une semaine à 1500m d'altitude les globules rouges n'ont pas eu d'effet positifs sur mes rendements Aucune course durant cette semaine, ski tous les jours avec mes enfants jusqu'à samedi Un petit peu d'abus de sandwich, raclettes et vins Pour ce Dimanche le retour est un peu difficile mais je suis prêt pour la suite du programme J'espère que pour vous tous ce passe bien Aujourd'hui prévu DIMANCHE 5' 132-133 10' 137-138 10' 142-143 15' 149-150 10' 154-155 5'161-162 5' 146-147 Sur la promenade T°15° vers 18h pas de vent données: Courbes: Bonne nuitée à tous | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 Lun 7 Mar - 10:38 | |
| Salut Le niçois,
Tu as bien fait de profiter du ski et de la famille ça fait du bien de changer d'activité.
Comme je suis rentré assez tard hier soir pour profiter également au maximum du WE je te donne la suite jusqu'à jeudi.
Lundi : Repos
Mardi: 5' 128-129 10' 134-135 5' 141-142 10' 147-148 12 x 30-30 127m ; 6 x 30-30 133m ; 4 x 30-30 140m 10' 143-144
Mercredi : 15' 129-130 20' 133-134 15' 138-139
Jeudi : repos
Bonne reprise | |
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Orel Langue pendue
Nombre de messages : 308 Age : 45 Localisation : Amiens Réputation : 0 Date d'inscription : 19/04/2010
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 Lun 7 Mar - 14:25 | |
| Salut leNiçois,
j'espère que tu as pris du bon temps à la montagne !!
c'est reparti en tout cas pour de nouvelles aventures, bon courage à toi.
Dis moi, la feuille que tu fais après chaque sortie, ou tu compares tes allures à celles prévues, tu as fait ça sous Excel ? (avec des actions conditionnelles ?)
Si oui, serait il possible de la récupérer et de m'en inspirer pour mes CR de futures sorties ?
Merci pour ton aide
Orel | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 Lun 7 Mar - 17:44 | |
| Salut Doudou77 et merci pour la suite du programme Aujourd'hui reprise du boulot difficile avec encore des images de montagne plein la tête et des courbatures (ski) plein les pattes Désolé Orel mais je ne maitrise pas du tout Excel pour faire des actions conditionnelles. Je me tape tout à la main (et la calculette) et excel me sert juste de "tableau" ;( que j'exporte ensuite vers "paint" pour en faire une image. Tout cela est un petit peu fastidieux, heureusement je ne suis pas entraineur, et je n'ai que mon cas à gérer. Je vois que toi par contre tu maîtrises les courbes sur ton dernier test palier, je pense que certains pourront te donner des tuyaux sur l'interprétation (mais emg est surement le mieux placé) A demain pour petite séance VMA | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 Mar 8 Mar - 17:00 | |
| Bonjour à tous Aujourd'hui Mardi: 5' 128-129 10' 134-135 5' 141-142 10' 147-148 12 x 30-30 127m ; 6 x 30-30 133m ; 4 x 30-30 140m 10' 143-144 Sur stade de 250m, temps ensoleillé T°10-11° et pas mal de vent par petites rafales et quelques zizzag (un peu de monde sur la piste) Les cuisses encore un peu dures du ski et après la séance aussi Une semaine d'arrêt et tout par en sucette mais rien de grave, je sais que tout rentrera dans l'ordre d'ici peu Les rendements m'ont l'air à peu près correcte dans les fc basses mais beaucoup moins bon dans les fc plus hautes Un 30"30" de plus aurait été de trop avec un retour de la fc 187 Dans l'ensemble séance agréable Demain séance regé Données: Courbes: Palier 141 et 147 pas très stable Pas mal de difficulté à revenir au palier de récup de 143 (mauvaise récup ;( ) A demain et profitez des températures printanières pour certains | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 Mer 9 Mar - 17:27 | |
| Salut une semaine d'arrêt et 15 jours pour sans remettre Aujourd'hui Mercredi : 15' 129-130 20' 133-134 15' 138-139 Promenade des anglais, ciel voilé, pas de vent T° 9-10° Les jambes raides comme 2 piquets de ski (quelle idée de courir avec les chaussures de ski !!! ) Wait and see, ce sera le proverbe de la semaine J'ai mis OK dans les rendements et je sais que Doudou77 va me dire: "Non non mon gars, l'allure diminue et la fc augmente pas bon du tout " Données: Courbes: Mise en attente suite du programme, l'entraineur se fait bronzer les guiboles Promis je ne m'arrête plus de courir pendant une semaine | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 Jeu 10 Mar - 0:52 | |
| Salut Le Niçois, Je rentre juste de la plage avec mes guitares miens cuites. Je peaufine le bronzage pour le 24h Effectivement tu as tout compris. La FC montent et le rendement restent au . La digestion de la séance de mardi n'était pas finie. Voici la suite du programme : Vendredi : 10' 127-128 5' 135-136 5' 140-141 15' 149-148 6 x 500 - 200 ; 2' 13" R1' - 47" R 45" 10' 142-143 samedi : repos Dimanche : 15' 129-130 15' 134-135 10' 142-143 10' 149-150 15' 159-160 5' 169-170 10' 144-145 Lundi : repos Bonne fin de semaine | |
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Orel Langue pendue
Nombre de messages : 308 Age : 45 Localisation : Amiens Réputation : 0 Date d'inscription : 19/04/2010
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 Jeu 10 Mar - 17:40 | |
| Bonjour, Doudou j'aurais une question sur l'enchainement 500-200 que tu proposes au Niçois : quel est l'intérêt de faire un echainement de quelquechose qui ressemble à de la spé 21km (ou psé 10km je sais pas trop) et de la VMA 95% avec des périodes de récup courtes ? ça permet de travailler globalement aux environs de la rupture de pente ?? Merci de m'éclairer sur ce point car cette séance à l'air bien fun !! (en attendant le compte rendu de l'acteur principal sur cette séance !!) Orel | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 Jeu 10 Mar - 19:29 | |
| Salut Orel A la lecture ça a l'air fun je trouve aussi, j'en rigole d'avance Peu être est ce un moyen de tester ma fc au spécifique ? En fait je n'en ai aucune idée, ce n'est pas un manque d'intérêt mais j'attendais de faire la séance pour tenter une interprétation J'ai vue que Néomarathonnien fait des 2000m suivi de 200m Christian a répondu à ce dernier sur une question qui me semble similaire: ""être capable de gérer les changements de rythme" C'est aussi une méthode cachée pour insérer de la VMA dans une séance de spécifique " Peu être un indice, mais je sais que Doudou77 est un alchimiste et il n'hésite pas à tester des formules sur ses cobayes Des fois c'est Fun, des fois on en En attendant la réponse du programmateur.... | |
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salsero Langue pendue
Nombre de messages : 82 Age : 59 Réputation : 0 Date d'inscription : 20/02/2011
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 Jeu 10 Mar - 20:18 | |
| - LeNiçois a écrit:
- Salut Orel
A la lecture ça a l'air fun je trouve aussi, j'en rigole d'avance
Peu être est ce un moyen de tester ma fc au spécifique ? En fait je n'en ai aucune idée, ce n'est pas un manque d'intérêt mais j'attendais de faire la séance pour tenter une interprétation
J'ai vue que Néomarathonnien fait des 2000m suivi de 200m Christian a répondu à ce dernier sur une question qui me semble similaire: ""être capable de gérer les changements de rythme" C'est aussi une méthode cachée pour insérer de la VMA dans une séance de spécifique "
Peu être un indice, mais je sais que Doudou77 est un alchimiste et il n'hésite pas à tester des formules sur ses cobayes Des fois c'est Fun, des fois on en
En attendant la réponse du programmateur.... Bonjour, Afin d'aller taper dans des zone vma 95% et ++ qui permettent de gérer un effort bref mais acceptable dans une séance de ce type, mettre en difficulté la mécanique sans trop l'esquinter et lui permettre de mémoriser ce type d'effort. Et coller à la réalité d'une course qui n'est pas forcément rectiligne au niveau des efforts, de par le terrain, l'adversité ect ... quoi qu'on en dise, a moins de s'appeler metronome, j'ai tout faux ? Bonne soirée | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 Jeu 10 Mar - 22:19 | |
| En ce moment, Le Niçois est encore en préparation générale après ses vacances d'hiver. J'ai choisis de le faire travailler en premier sur une allure un peu plus élevé que celle qu'il tiendra au semi et en incluant encore un peu de VMA dans la semaine. Les 500 ne devraient pas faire monter trop la FC et en effectuant les 200 derrière, la FC moyenne des 200 sera moins hautes que lors d'une séance purement VMA style 10 x 200. j'espère obtenir moins de fatigue ainsi. un autre avantage cela varie un peu des séances tradituionnelles.
Oui Néomarathonien fait des 2000m - 200m mais c'est Néomarathonien.
Avant d'arriver à 2000m - 200 pour LeNiçois, il y a des étapes intermédiaires pour respecter une progressivité.
Ce n'est pas du travail à la rupture de pente que nous faisons là Orel, on est au dessus. | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 Ven 11 Mar - 17:25 | |
| Salut tout le monde Prévu:Vendredi : 10' 127-128 5' 135-136 5' 140-141 15' 149-148 6 x 500 - 200 ; 2' 13" R1' - 47" R 45" 10' 142-143 Commentaires:A quoi sert d'aller au stade et d'avoir un entraineur si c'est pour ne pas respecter les allures? A rien T° 12° ciel voilé, pas de vent Pour les 500m à 2'13" trop rapide à chaque fois, impossible de me retenir et je pense qu'il y a des restes du travail de l'as10 La distance aurait été plus longue, peut être aurais je été plus raisonnable !!! L'allure étant plus rapide que prévu, la fc est monté plus que prévu aussi Je vous l'accorde, je n'ai pas réussi à respecter l'allure, pourtant j'avais 6 essais et l'on voit que sur la fin je fais un effort sur les 2 dernières séries (ce n'est pas la fatigue) mais j'ai pris beaucoup de plaisir à faire cette séance, et il me semble qu'elle ne pas pas fatigué plus que ça Depuis ma coupure d'une semaine, les rendements sont moyens mais surtout l'allure stagne (voir diminue) quelque soit la Fc Je sais que la séance du Dimanche matin est plus représentative de mes rendements, alors on va attendre (ce sera surement sous la pluie et le vent) Données:Et à la demande générale la courbe: et puisque vous aimez les tableaux je vous en colle un autre , celui du seul Semi que j'ai déjà effectué le 180410 Parti un poil trop vite, je le paye un peu à la fin Bon Week end à tous | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 Ven 11 Mar - 18:32 | |
| Pas toujours facile de se retenir mais à force on finit par y arriver. Dommage que tu n'ais pas réussi à réduire au début comme dans les deux dernières répétitions.
Effectivement tu es venu rechercher l'allure du 10km, chose à ne pas faire au début du semi.
La semaine prochaine il y aura une séance spécifique semi et il faudra être dans la bonne allure.
Tant mieux si la séance t'a plu. Au moins tu ne l'as pas fait à reculons. | |
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Orel Langue pendue
Nombre de messages : 308 Age : 45 Localisation : Amiens Réputation : 0 Date d'inscription : 19/04/2010
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 Sam 12 Mar - 22:49 | |
| Doudou Comment prévois-tu une séance à allure spécifique semi ? Je demande car il ne me semble pas que le Niçois est donné un objectif pour celui-ci ? (peut être veut-il le garder secret ) Tu vises une allure en fct de son temps du dernier 10km, ou en fonction d'un %VMA donné puis tu fixes des FC cibles ?? Merci | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 Dim 13 Mar - 22:46 | |
| Prevu en ce dimanche pluvieux: 15' 129-130 15' 134-135 10' 142-143 10' 149-150 15' 159-160 5' 169-170 10' 144-145 Pour les amateurs de vélo, vous avez pu constater que sur la dernière étape du Paris-Nice, les conditions de course n'étaient pas idéales (Vent fort et pluie) C'est pour cette raison que j'ai effectué ma séances en fin d'après midi sous la pluie avec 10° pas de vent particulier Séance agréable, les rendements reviennent un peu à la normale sans être extraordinaire Palier 141 moyennement stable comme celui de 149. 4 à 5 battements de différence entre moy et max Mais dans l'ensemble tjs autant de plaisir En fin de séance, j'ai refait 3 km supplémentaire en famille à un fc moyenne de 128 et une allure de 7'39" Le plus grand c'est mis en tête de faire un 2km le jour de mon semi Je ferai donc une ou 2 sorties avec lui mais ne c'est pas trop quoi lui faire faire. Je me contenterai de footing sur 3km Données:Courbes:Bonne soirée à tous et encore félicitations Doudou77 Au fait Doudou77, il y a de forte chance que ce Dimanche j'aille au ski une dernière fois Donc si il y a une sortie longue, soit Samedi soit lundi Merci encore | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 Lun 14 Mar - 15:07 | |
| Nous voilà arrivé au début du spécifique semi. Aujourd'hui c'est repos pour toi et j'ai pris en considération ton dimanche à la montagne. J'irais un peu plus loin dans le planning pour cause de colloque, comme pour kiki. Demain mardi : AS21 5' 127-128 10' 133-134 10' 142-143 5' 147-148 3 x 2000 9'10" R2' 10' 144-145 mercredi : régé 20' 130-131 15' 136-137 15' 144-145 jeudi : repos vendredi : VMA 10' 128-129 10' 134-135 10' 142-143 10' 148-149 10 x 20"-20" 84m ; 10 x 20"-20" 89m 10'145-146 Samedi : 10' 129-130 10' 134-135 15' 143-144 15' 149-150 10' 155-156 2 x 10' 162-163 R2' 10' 144-145 Dimanche : tout schuss lundi : régé 20' 127-128 20' 133-134 10' 141-142 mardi : AS21 10' 129-130 5' 134-135 10' 142-143 5' 148-149 2 x 3000 13'30" R2'30" 10' 145-146 mercredi : repos Après il fera jour | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 Lun 14 Mar - 17:55 | |
| Doudou77 J'espère que l'on profitera de ton enrichissement durant le colloque d'Amiens Une toute petite interrogation: Pour l'As21 de demain c'est du 4'35"/km et pour celle du mardi suivant c'est 4'30", c'est bien cela? A plus | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 Lun 14 Mar - 18:31 | |
| - Citation :
- Pour l'As21 de demain c'est du 4'35"/km et pour celle du mardi suivant c'est 4'30", c'est bien cela?
oui c'est fait pour c'est une astuce de Francilien | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 Mar 15 Mar - 17:18 | |
| Salut Prévu aujourd'hui:mardi : AS21 5' 127-128 10' 133-134 10' 142-143 5' 147-148 3 x 2000 9'10" R2' 10' 144-145 Données:Courbes:Commentaires:Ce matin pluie et Méteo France annonce du vent Est en rafale aussi, donc je me rabat sur le stade ou le vent est absent et la pluie aussi (non ce n'est pas couvert ) Palier 133 et 142 en yoyo et rendements dans l'ensemble très moyen voir mauvais (mais c'est le stade qui me joue des tours ) Pour les 3 as21, je suis arrivé 1 à 2" avant au 2000m pour les 2 autres pile poil A la fin de la séance j'avais l'impression d'avoir travaillé correctement Mais au regard des données et quand je vois la fcmyenne à 180-181bpm je me pose des questions Pendant la face de récup (2') je suis peu être aller un poil trop vite 6'04" (oh la c'est vraiment rapide ), je pensais qu'il était préférable de ne pas trop faire descendre la fc Alors soi je n'ai pas une bonne récupération après un 2000m soit j'aurais du aller un poil moins vite pour faire baisser cette fc Quelle est donc la consigne pendant cette phase de recup de 2' entre les séries à part le fait quelle doit être active? Par contre à la fin du 3ème 2000m fc de récup à l'arret 1': de 182 à 151 soit 31bpm de - Voila pour aujourd'hui, un peu déçu de cette fc si haute sur de l'as21 mais il reste un peu moins de 4 semaines pour travailler ça A plus | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 Mar 15 Mar - 23:54 | |
| Exact, les FC sur les 2000m sont hautes par rapport à des exercices antérieurs. Ta récup est réalisée à une allure convenable. La faire un peu plus doucement aurait réduit un peu la FC mais pas énormément. Ta vitesse de récupération n'est pas assez élevée pour l'instant mais ça va venir. Il y a du travail en perspective et on va faire ce qu'il faut surtout toi . | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 Mer 16 Mar - 23:50 | |
| Bon aujourd'hui prévu petite récup mercredi : régé 20' 130-131 15' 136-137 VF 15' 144-145 VF en partie Données: Courbes:Sensations:Sortie agréable sur la promenade, ici ce n'est pas encore vraiment le printemps Toute la journée de la pluie à torrent et ce soir une belle accalmie T° 11-12° J'ai eu de bonnes sensations mais je crois que un petit vent c'est levé et m'a aidé pour les rendements (pas plus de 10km/h) La fc stable, du bonheur en barre quoi Bonne soirée à tous | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 Ven 18 Mar - 16:51 | |
| Bon aujourd'hui c'es pas jojo Temps magnifique, T°20° vents faible Le printemps quoi!!!! Prévu:vendredi : VMA 10' 128-129 10' 134-135 10' 142-143 10' 148-149 10 x 20"-20" 84m ; 10 x 20"-20" 89m 10'145-146 Données:Courbes:Sensations:
Bon j'aimerais comprendre pourquoi au stade, les rendements sont tjs mauvais D'accord il y a le revêtement mais bon Hier repos, ça devrai donc être mieux Aujourd'hui un peu chaud mais c'est exceptionnel Alors qui quoi comment pourquoi Bon d'un autre coté, ce sont de petits soucis comparés à d'autre dans le monde en particulier du coté du soleil levant Petite erreur à mis chemin Sinon la fc monte plus que le 31 janvier et la récup n'est pas bonne A part cela tout va bien, les oiseaux chantent, ma machine à laver le linge vient de rendre son dernier souffle dans un vacarme assourdissant, paie à son âme Demain matin sortie matinale, ensuite foot pour le plus petit et ensuite montagne J'oubliais, la fc à la fin de la derniere ligne droite: FC 184 et 1' après FC 159 (-25 bpm ) Bon week end à tous Et écoutez bien Christian au colloque, on attend un compte rendu | |
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| Sujet: Re: Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 | |
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| Le Niçois --->Préparation Semi de Nice le 170411 | |
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