en route pour le 10 km

salut bekelei,

je cherche bien ton nom B....

Oui affirmatif et ça se termine par un T
ne t'inquiete pas je suis inscris ,le president a appelé l'organisateur cet apres midi et nous dit que c'etait Ok
A dimanche

allez a vous deux et bonne courses

Course faite
météo :vent tournant ,froid.
mal a la gorge
des que le 4eme ,j'ai decroché du mal a respirer face au vent puis ensuite pas super au niveau respiration et crachats au 7eme kilometres (j'ai pensé a m'arreter)
voilà un peu deçu mais bon fc maxi 183
Tour Temps Temps au tour FC Max Moy Min Dist min/km
1. 0:03:13.0 0:03:13.0 173 174 162 121 0 0:00
2. 0:06:40.8 0:03:27.8 177 177 175 172 0 0:00
3. 0:10:11.0 0:03:30.2 180 182 178 176 0 0:00
4. 0:13:40.6 0:03:29.6 182 182 179 178 0 0:00
5. 0:17:19.5 0:03:38.9 181 183 180 177 0 0:00
6. 0:20:59.5 0:03:40.0 177 182 174 75 0 0:00
7. 0:24:39.3 0:03:39.8 179 181 178 175 0 0:00
8. 0:28:30.1 0:03:50.8 174 180 176 173 0 0:00
9. 0:32:21.2 0:03:51.1 171 175 171 89 0 0:00
10. 0:35:56.4 0:03:35.2 178 180 168 91 0 0:00

bekelei c'est vrai qu il y a de quoi etre un peu décu car avec toute la préparation et la forme que tu avais avant ton 10 km.
je pense que ton probleme de réspiration a du te perturber car sinon tu aurai fait un 34'40" voir moins, mais bon il y en aura d autres des 10kms sans ce mal de gorge

il est temps que le froid s'arrette

Tu es peut être partit un peu vite Bekelei non? 3'13 au 1er kilo paut enrhumer la machine. Sinon le chrono tombera une autre fois pour les beaux jours.

Le problème et j'avais bien prévenu c'est qu'un coureur affûté et malheureusement très fragile ... Dès le jeudi notre Bekele national toussait !

le problème du 1er km évoqué par Nicopsa doit etre replacé dans son contexte.... Le 1er km est en descente !

Il était au départ prévu 3' 20" et quand j'ai su que c'était en descente je lui ai proposé de passer en 3' 15" l'effort n'est pas plus important et dans le 1er km la fc ne monte pas !

Ce week end j'ai fait un 15km j'avais prévu un passage en 4' au km ... Mon cardio a refusé de fonctionner résultat 1er km en descente en 3' 43" ! après j'ai calmé et j'ai fait toute la course sans cardio entre 4' et 4' 04" au km

Comme quoi on peut quand même régler son allure résultat 1h 00' 41" pour 15km ... Le froid était un adversaire supplémentaire c'est sûr

salut bekelei,

pour moi aussi grosse deception, je fais mon CR sur le marathon.

j'ai discuté avec franck , lui aussi est déçu 9e en 33'15, parti trop vite sur les 2 er kms - de 3'.
le vent tournant ne facilite pas les recups.
avec mon cardio rs200sd j'ai 10km 100 pour 10 mesuré.
elena fetizon un peu plus de 34' je crois

Salut LUC
LE 10 KM FAIT 10KM car il est qualif
Elena fait 34'40
le vent tournait et il y a eu une rafale de neige durant 2' aussi donc les condition n'etaient pas exceptionnelles
c'est pas grave ,je vois le doc demain ,car là ça crachouilles
bonne recup Luc

bonne recup a toi aussi.
ce que je voulais dire pour la mesure c'est que mon rs200sd n'est pas trop mal calibré. 1% d'erreur
si tu veux les resultats tu peux faire
cap21@wanadoo.fr et tu demandes a daniel ( excel).
notre asso organise un 15km le 26 mars, tu fais le meme parcours mais en partant de st quentin jusque lesdins AR? tu es le bienvenu. elena et pascal seront surement de la partie

bekelei, 35e sur 624 classés, pour moi 200 encore derriere, on se console comme on peut

Luc ,tu te rattraperas ,concentre toi sur ta prepa marathon

je reviens de chez le doc ,verdict :rhinopharyngite
il m'a dit dans 48 heures c'est ok
je cours cet apres midi comme prévu et je pense courir dimanche le cross programmé pour me venger arrrrrrhhhhhh
c'est ok Christian??

Tu vas à la chasse au rhino ... et tu lui régles son compte

Bien sûr que c'est OK, dès le début c'était prévu

Christian

peux tu me dire ce je fais aujourd'hui??..........................
merci

En principe c'est arrivé... Bon cette semaione faut pas trop m'en demander !

Je suis légèrement occupé, je fais juste les urgences

Bonsoir
Alors cross de 8300m avec boues et cotes dont u ne de 250 m
je prends le départ les sensations sont moyennes je me dis ,"reste tranquille ,la longueur jouera pour toi "
bon resultat comme la semaine derniere ,je suis au train a 3'40 au kilo et je perds du terrain par la suite
je ne souffre pas
fc moyenne sur la crse 175
fc la plus haute 183 (dans une cote)
172 avec vent de dos 177 vent de face

Donc je ne monte aps cardiaquement et j'avance pas
J ai l'impression de faire une séance ,je termine frais comme un gardon ,quia mis le régulateur de vitesse??
qu'est ce qui se passe doctor??

Donc mon analyse
je ne suis plus malade et avec le recul le 10 kms de dimanche dernier devait bien se passer
pas de stress ça c'est sure fc sur la ligne 107 et en course maxi 183 donc
en vacances depuis 1 semaine et demi donc reposé
Pourquoi je suis sur 3'40 au kilo en permance en course??
peut etre que ma faiblesse c'est 3'40 à 3'30?? pas encore travaillé ou tres peu
1seule seance a 170 et 174 (2 fois 8+ 2fois 4') en jnavier
Anémié ?? je ne pense aps je mange comme 8 et je dors bien ,et je ne suis pas cuit a l'arrivée
le vainqueur que je connais c'est un pour lui je manque de caisse et j'en ai toujours manqué mais bon ,c'ets peut etre possible
bref je suis perdu
oh je termine 8eme mais bon je devais etre en 2 à 5 eme
voilà

Christian

aujourd'hui je ne savais pas quoi faire donc
fait 50' 135/136 + 10' 144 + 6fois 40 m

aujourd'hui,bah j'ai fait une séance vma ,c'est pas une betise??
7fois 200 +8fois 150 +6 fois 100 r30"
Tour Temps Temps au tour FC Max Moy Min Dist min/km
1. 0:00:35.6 0:00:35.6 158 158 139 109 0 0:00
2. 0:01:06.5 0:00:30.9 155 160 157 155 0 0:00
3. 0:01:42.0 0:00:35.5 162 162 156 153 0 0:00
4. 0:02:13.0 0:00:31.0 159 165 163 160 0 0:00
5. 0:02:48.7 0:00:35.6 165 165 161 159 0 0:00
6. 0:03:19.1 0:00:30.4 159 168 165 162 0 0:00
7. 0:03:54.3 0:00:35.2 165 165 161 159 0 0:00
8. 0:04:23.6 0:00:29.3 163 169 167 165 0 0:00
9. 0:04:59.5 0:00:35.9 171 167 163 163 0 0:00
10. 0:05:30.3 0:00:30.8 165 171 168 165 0 0:00
11. 0:06:05.8 0:00:35.5 171 171 165 164 0 0:00
12. 0:06:36.4 0:00:30.6 165 171 169 165 0 0:00
13. 0:07:12.5 0:00:35.3 172 165 164 162 0 0:00
14. 0:07:43.7 0:00:31.2 166 173 171 168 0 0:00
15. 0:08:09.1 0:00:25.4 170 168 165 165 0 0:00
16. 0:08:39.9 0:00:30.8 168 172 170 168 0 0:00
17. 0:09:05.9 0:00:25.3 170 168 166 166 0 0:00
18. 0:09:37.2 0:00:31.3 168 172 171 170 0 0:00
19. 0:10:03.4 0:00:25.4 169 170 169 168 0 0:00
20. 0:10:34.7 0:00:31.3 167 173 171 169 0 0:00
21. 0:10:59.8 0:00:25.1 175 167 167 167 0 0:00
22. 0:11:30.6 0:00:30.8 169 175 172 169 0 0:00
23. 0:11:56.2 0:00:25.6 173 173 168 167 0 0:00
24. 0:12:26.5 0:00:30.3 170 175 173 170 0 0:00
25. 0:12:51.7 0:00:25.2 174 172 170 168 0 0:00
26. 0:13:22.5 0:00:30.8 171 175 173 172 0 0:00
27. 0:13:48.0 0:00:25.5 174 173 170 169 0 0:00
28. 0:14:18.9 0:00:30.9 170 177 175 172 0 0:00
29. 0:14:44.5 0:00:25.6 175 173 170 170 0 0:00
30. 0:15:15.2 0:00:30.7 172 176 174 172 0 0:00
31. 0:15:31.7 0:00:16.5 171 171 171 171 0 0:00
32. 0:16:02.2 0:00:30.5 169 175 172 170 0 0:00
33. 0:16:18.9 0:00:16.7 172 169 168 168 0 0:00
34. 0:16:46.4 0:00:27.5 171 173 172 171 0 0:00
35. 0:17:02.6 0:00:16.2 168 170 168 168 0 0:00
36. 0:17:33.9 0:00:31.3 170 176 172 168 0 0:00
37. 0:17:49.9 0:00:16.0 169 170 169 169 0 0:00
38. 0:18:20.2 0:00:30.3 171 175 172 169 0 0:00
39. 0:18:37.7 0:00:16.5 170 170 170 170 0 0:00
40. 0:19:06.5 0:00:28.8 168 173 170 168 0 0:00
41. 0:19:22.7 0:00:16.0 166 166 166 166 0 0:00
42. 0:21:34.4 0:02:11.7 114 174 145 120 0 0:00


en footing la fc est plus haute depuis un petit moment
4'32 4'36 135/137
4'22 4'26 140/142

une petite fatigue c'est pas méchant pour ta régé ,par contre la vma c'est bien passé .

c'est quand ta prochaine course ,maintenant que les cross sont terminés .

Michel

Oui j'ai une course de cote de 8.6 kms le 9/04 ,en faite c'est une ascension de 6 kms le reste est plat puis deux 10 kms de prévus le 23/04 et 16/05 tous qualifs

Je commence à refaire surface !

Je devrais pouvoir envoyer la suite avant la fin de la journée

Tient j'ai trouvé un article dans le Sport et Vie n° 95 mars-avril 2006....

Où une étude des médecins relève une perte de la force musculaire d'au minimum 15% suite a une infection ou une blessure ....

Sinon la suite du menu est arrivée

A propos t'as pas vu un des derniers hors série de Sport et vie sur le publié fin 2005 ? je ne l'ai pas trouvé et je me demande s'il vaut la peine ?

Finalement tu n'es vraiment pas obligé de l'acheté !

Pour mémoire (jeu de mots) je l'avais acheté pour passer le temps dans le train le jour ou j'allais présenter mémoire à Paris, espérant sans doute y trouver une nouvelle info de dernière minute ...

je suis resté sur ma !

je m'en doutais un peu hélas.. je reste avec mon Courir en harmonie de C. Gindre qui est déjà super.