| Dom:Cancale-St Malo | |
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Auteur | Message |
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Dominique Langue pendue
Nombre de messages : 183 Age : 57 Réputation : 0 Date d'inscription : 17/11/2006
| Sujet: Dom:Cancale-St Malo Ven 27 Avr - 22:15 | |
| Salut à tous, Bon , voilà c'est reparti pour un tour, j'ai rechaussé les running après une douzaine de jours de repos ( 2 sorties vélo d'1h15' quand même) ; un petit footing de 45' fc moy 129 max 138 avant de reprendre l'entraînement avec en point de mire le semi Cancale-St Malo, histoire de se faire plaisir sans se prendre le chou mais aussi de rencontrer certains d'entre vous | |
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Phil et Valie Langue pendue
Nombre de messages : 97 Age : 59 Localisation : ORVAULT 44 Réputation : 0 Date d'inscription : 31/05/2005
| Sujet: Re: Dom:Cancale-St Malo Ven 27 Avr - 22:46 | |
| PAREIL !!! Cancale-St Malo est toujours un RDV sympa pour retrouver qqs amis forumistes...L'année dernière, cela avait été super de rencontrer Coach Alain, Momo, Franki, RV, Hamid,... A bientôt le 27 mai Philippe & Valérie | |
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Boeder Langue pendue
Nombre de messages : 134 Age : 48 Localisation : Guingamp Réputation : 0 Date d'inscription : 30/09/2006
| Sujet: Re: Dom:Cancale-St Malo Sam 28 Avr - 10:11 | |
| je serai content de tous vous rencontrer | |
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Dominique Langue pendue
Nombre de messages : 183 Age : 57 Réputation : 0 Date d'inscription : 17/11/2006
| Sujet: Re: Dom:Cancale-St Malo Dim 29 Avr - 12:28 | |
| Salut , ce matin , un footing d'1h15 sous le avec beaucoup de plaisir à courir 45' 135 fc moy128 max138 30' 140 fc moy140 max144 | |
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RV Langue pendue
Nombre de messages : 911 Age : 65 Localisation : betton Réputation : 3 Date d'inscription : 19/11/2005
| Sujet: Re: Dom:Cancale-St Malo Dim 29 Avr - 20:22 | |
| salut,
Après mon 1 trail cette semaine de la régé je suis les conseils du coach alain.Aujourd' hui un plus de rythme j'avais envie. Je serai avec vous sur le semi Cancale, rdv cette année encore pour la photo , bonne prépa à tous et toutes.
RV | |
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Dominique Langue pendue
Nombre de messages : 183 Age : 57 Réputation : 0 Date d'inscription : 17/11/2006
| Sujet: Re: Dom:Cancale-St Malo Mar 1 Mai - 20:28 | |
| Salut, ce matin séance spé10km 30'135 +5'140+5'éduc+ 6x500m 1'48"r1'+6x500m 1'46"r1'+6' r.a.c. Temps moy max 1.1'52" 152 161 2.1'47" 155 166 3.1'46" 156 169 4.1'48" 158 169 5.1'48" 156 169 6.1'48" 158 169 7.1'46" 160 170 8.1'46" 159 173 9.1'46" 161 172 10.1'48" 159 173 11.1'46" 161 173 12.1'47" 161 172 Voilà une séance qui vous remet dans le bain Sensations de fléchissement dans les 3 derniers 500m, mais ça passe quand même. | |
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Dominique Langue pendue
Nombre de messages : 183 Age : 57 Réputation : 0 Date d'inscription : 17/11/2006
| Sujet: Re: Dom:Cancale-St Malo Mer 2 Mai - 14:32 | |
| Ce matin , footing 30' 135 + 30' 140 .Beau , mais aussi du vent . 30' fc moy 132 max 138 30' fc moy 140 max 144 (4'45"au km environ) RAS, mis à part que les puls sont montées plus rapidement que d'habitude. | |
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Dominique Langue pendue
Nombre de messages : 183 Age : 57 Réputation : 0 Date d'inscription : 17/11/2006
| Sujet: Re: Dom:Cancale-St Malo Ven 4 Mai - 11:50 | |
| Salut , de la vma courte au menu de ce matin ,30' 135 +5' 140 +5' d'educ+ 8x150m 30" r 30"+ 6x100m 20"r20" + 8' r.a.c 30' moy 129 max 138 5' moy 139 max 143 temps moy max 1.29"5 147 162 2.29"2 157 164 3.29"0 157 165 4.29"2 157 165 5.29"2 158 166 6.29"2 158 166 7.29"1 159 166 8.29"1 160 168 1.18"7 159 164 2.19"0 165 168 3.19"3 165 167 4.18"9 164 166 5.19"3 165 166 6.18"8 164 166 Très bonnes sensations sur cette séance , du sur mesure , pas l'impression de forcer . Beaucoup de plaisir bien sûr | |
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Dominique Langue pendue
Nombre de messages : 183 Age : 57 Réputation : 0 Date d'inscription : 17/11/2006
| Sujet: Re: Dom:Cancale-St Malo Sam 5 Mai - 14:25 | |
| Salut , ce matin footing , 30' 135 +20' 140 + 10' 145 + 8 r.a.c
30' moy 128 max 138 20' moy 140 max 142 10' moy 145 max 147
Encore de bonnes sensations , ça roule . Mardi, compèt avec un 10 km à Bohars (29). | |
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Dominique Langue pendue
Nombre de messages : 183 Age : 57 Réputation : 0 Date d'inscription : 17/11/2006
| Sujet: Re: Dom:Cancale-St Malo Mer 9 Mai - 11:15 | |
| Salut , voici des nouvelles du 10 km de Bohars qui ne s'est pas très bien terminé malgré un chrono correct (37'10") vu les conditions (quelques bonnes rafales de vent dans la figure). Au 7ème km, j'ai ressenti une douleur dans la cuisse et j'ai fini la course sur une jambe sans pouvoir me donner à fond sur le final . Maintenant , on va prendre son mal en patience avec du repos et des soins . aux organisateurs qui ont fait le bonheur des enfants, en particulier ma fille,qu'ils étaient fiers avec leurs médailles autour du cou. Cela met du baume au , on en oublierait presque la blessure | |
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ThierryS Langue pendue
Nombre de messages : 808 Age : 52 Localisation : FONTAINE AU PIRE Réputation : 0 Date d'inscription : 10/09/2006
| Sujet: Re: Dom:Cancale-St Malo Mer 9 Mai - 11:26 | |
| Et bien quand même super chrono, je ne fais pas un tel temps même sur mes deux jambes.
Sinon bon rétablissement, j'espère que ta blessure n'est pas trop grave. | |
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fantomas Langue pendue
Nombre de messages : 209 Réputation : 0 Date d'inscription : 22/04/2006
| Sujet: Re: Dom:Cancale-St Malo Mer 9 Mai - 12:09 | |
| Salut Dominique, pour ton chrono, soigne toi bien, pour de nouveaux objectifs Bye a+. | |
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Boeder Langue pendue
Nombre de messages : 134 Age : 48 Localisation : Guingamp Réputation : 0 Date d'inscription : 30/09/2006
| Sujet: Re: Dom:Cancale-St Malo Jeu 10 Mai - 22:14 | |
| Salut dominique, toi bien et a bientot a st Malo:) | |
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Dominique Langue pendue
Nombre de messages : 183 Age : 57 Réputation : 0 Date d'inscription : 17/11/2006
| Sujet: Re: Dom:Cancale-St Malo Ven 11 Mai - 12:08 | |
| Salut , Merci les gars pour votre soutien .C'est gentil . Et bien voilà le verdict de l'ostéo , le pire a été évité , ce n'est qu'une élongation , donc au repos pendant 6 jours et ensuite reprise en douceur. | |
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Dominique Langue pendue
Nombre de messages : 183 Age : 57 Réputation : 0 Date d'inscription : 17/11/2006
| Sujet: Re: Dom:Cancale-St Malo Dim 20 Mai - 20:21 | |
| Salut à tous , voici les nouvelles , une reprise en douceur samedi avec 20' de footing très lent(allure mur ) qui continuera progressivement sur la semaine. evidemment , je déclare forfait pour Cancale , c'est bien plus sage ; tant pis pour la photo et à l'avance bonne course à ceux qui auront la chance de la courir. a+dom. | |
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Boeder Langue pendue
Nombre de messages : 134 Age : 48 Localisation : Guingamp Réputation : 0 Date d'inscription : 30/09/2006
| Sujet: Re: Dom:Cancale-St Malo Lun 21 Mai - 18:08 | |
| en esperant te voir sur une prochaine course | |
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| Sujet: Re: Dom:Cancale-St Malo | |
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| Dom:Cancale-St Malo | |
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