100km Semnon : Marie-prépa accompagnatrice vélo

Salut,

pour vos selles un peu rigides et/ou pour vos fesses un peu fragiles (il n'y a pas de contrepeteries ), il existe ceci qu'on trouve facilement chez Dec4 par exemple...

mais le cuissard reste la meilleure solution meme s'il est vrai que la premiere fois qu'on enfile un truc comme ça, on a l'impression de mettre un couche :)

Merci !

Couvre selle, j'ai déjà... Cuissard, bof; je suis comme Joëlle !

Dimanche matin, je prévois une sortie de 3h, je vais voir ce que çà donne ! Incapacité de travail pour lundi ?

Autrement, je prendrai peut être un cuissard.

Ce soir, sortie CAP prévue avec mon mousse, allure tranquille.

Alors là non, pas de cuissard!!! ça n'irait pas avec le style de mon vélo de toute façon - C'est un vieux vélo route (bon, j'ai enlevé le panier quand même). Rien à voir avec un vélo de pro... mais il tient la route.
Et puis en voilà une bonne idée Marie. Le lendemain, arrêt obligatoire .

Autant atteintes, l'une que l'autre...

Je pense prendre aussi mon vieux VTC qui doit avoir 12 ans

Quand je vous dis que le vélo et moi on fait deux !!!

Enfin, c'est faux dans le sens ou j'aurais bien aimé un jour partir en vacances faire le canal de Nantes à Brest, par exemple... Et oui, quelques fois j'ai des idées saugrenues

Ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ! Je me suis inscrite sur une course le 16 septembre

5km

C'est pour Odysséa, j'avais envie de la faire :omelet1:

Donc, ce soir, je m'entraîne La mer est haute, le brille, que demander de plus

Bonne prépa pour ta course Marie !!!
Il n'est pas de "petite" course. Le tout est de se faire plaisir et de courir à son rythme

Marie a écrit:

C'est pour Odysséa, j'avais envie de la faire

Et moi qui en fait une tartine avec la jambe ....
Odyssea ça remet les choses à leur place...
Je l'ai toujours pensé et le pense toujours : le pilier de la famille, ce sont les femmes, souvent plus fortes et assurément moins lâches que les hommes.

Récap de la semaine 35 :

Lundi 27/08 : CAP-30' à 146p (prévu 146/147) + 20' à 149p (149/150); 5,7km
Mardi 28/08 : vélo-1h41, 21km, FC Moyenne 112p + 1/2h natation à la mer
Mercredi 29/08 : 1/2h natation en mer
Jeudi 30/08 : CAP-29' à 145 (144/146) + 19' à 147 (146/148) + 10' à 151 (150/151)
Vendredi 31/08 : 30' natation (piscine) + 15' jacuzzi
Samedi 1er : CAP-57' à 150p de moyenne (max 159) pour 9km6
Dimanche 2 : vélo-2h50 pour 30km à 111p de moyenne

Et après midi, ballade tranquille en bord de mer pour me changer les idées !!!

Un peu chargée, cette semaine...

Cà va, les jambes aussi; manque un peu de force en côte pour le vélo; bon, j'ai encore 3 semaines pour peaufiner le tout !!!

Mon récap de la semaine 36 :

Mardi 4 sept : CAP-9,4km en 1'05''06 (30' à 146p + 20' à 149p + 15' à 150p)
Mercredi 5 sept : vélo/travail en côtes ( : 21km4 en 1h39
Jeudi 6 sept : CAP-9,2km en 1'01''52 (20' à 144p + 20' à 148p + 15' à 155p + 6'30 à 147p)
Vendredi 7 sept : 20' de natation (mer)
Samedi 8 sept : ... () fest noz !!!
Dimanche 9 sept : je suis sensée faire 2h15 de vélo...euh...ben... sans commentaires

Dans 15 jours, la ligne devrait être passée à cette heure ci... ou alors on a un sérieux problème, hein Steph ???

Meuh non... je suis confiante...

T'inquète Marie, je suis sur qu'après la à Ty Glas tu t'ai donnée a fond sur les planches!!! .
Pour moi départ ce matin très tôt avec Sylvie , 1h 30 avant le ptit dèj !!! même pas !!!
C'est pas le tout la date approche, motivation ; motivation!!!! finalement je vais peut être garder la frontale pour la fin .
Bonne semaine à toi , c'est le vèlo qui a dut aprécier ce matin ouf un peu de répit!!! j'ai dit une conn...erie!!!!

Après ma journ bien chargée de samedi et ma course après Michel pour le prendre en photo (et j'ai réussi en courant à l'envers sur le circuit ) mon fest noz s'est à peu près bien passé car, même en faisant partie des "moins fraîches" du club (dixit notre Président) j'ai essayé de faire honneur à notre asso !

Perso, je ne suis tombée dans les bras de personne, moi !!! Je tenais encore sur mes quilles... Demande ce qu'il en pense à François...

Bon, ce soir, je reprends la course après ce week-end au timing plus que serré... et je teste aussi ma frontale. On ne sait jamais

Quand je vois le sérieux de ta prépa, j'avoue que cela m'épate !!!
Et en plus tu nages dans la mer !!! comment fais-tu ? tu as une combi j'espère...
En tout cas, bravo. Les 100 km tu vas les avaler comme de rien.

Je roule aussi, mais pas de travail spécifique. Je me contente de venir travailler en vélo en ce moment. En fait, je profite surtout du beau temps

Ce n'est même pas un problème de "sérieux" mais surtout de re-gagner et la motivation, et l'endurance perdues depuis 6 mois. Et je remercie Stéphane pour la confiance qu'il a en moi ainsi que Nico qui a tout de suite préparé un plan

Maintenant, pour Semnon, je n'y pense pas...Ce que je fais actuellement en sport, je le choisis uniquement pour le plaisir d'y aller, de participer.
J'avais énormément progressé grâce aux entrainements de Nico; je pars toujours pour un marathon l'année prochaine et je sais qu'avec son aide je le finirai; c'est tout ce qui m'importe.

L'eau de mer... euh... mais elle est à 17° en ce moment !!! C'est quoi, ce travail, Joëlle !!!
En général, je me baigne d'avril à octobre... donc, avec l'habitude...

moi, je me baigne toute l'année mais c'est à la piscine que je vais !!! de toute façon à Rennes, nous n'avons pas la mer
Avec tout ce que tu fais, aucun doute pour moi, un marathon tu le finis sans problème. De l'endurance, tu en as, crois moi !!!

Bonjour joelle, tu a bien raison , Marie finira son Marathon en 2008, c'est sur!!! elle est super motivée je ne serai certeinement pas là pour l'encourager , car d'autre chemins m'attendent en 2008!!mais de tout je serai avec elle par la pensée !! Steph

Demain c'est Odyssea, la course plaisir alors !

Bonne course et toi et aux autres participantes.
Pour les interessés, il y a des petits bracelets à acheter sur leur site, du genre de ceux que portait Lance Armstrong mais en rose

Un déboulé de filles élancées, toutes habillées de rose ... un avant-goût de Paradis quoi ....

fab

Encore une petite semaine de "boulot", et on y est !!!

Mon récap de la semaine 36 :

lundi 10 : CAP-7,4km en 53'22 (avec 16x100m en 30/25)
Mardi 11 : Vélo-21km en 1h31 (repartie pour des côtes) + natation (mer)
Mercredi 12 : CAP-30' à 140 (140/141) + 15' à 143 (141/143) + 17' à 147 (145/148), soit 8km5 en 1h04 + natation (mer)
Jeudi 13 : 1h30 de danse bretonne; et oui, je reprends...
Vendredi 14 : Vélo : 24km en 1h49 mais sans forcer; j'ai même marché en côtes... + natation (mer)
Samedi 15 : CAP/reprise de l'entrainement "débutants" du club : 4,4km en 38'55 à 139p de moyenne

Demain, 5km Odysséa... allure "très tranquille"; non, c'est pas 5'' de + au kilo !!! J'ai dit TRES tranquille

A Fab : tu veux peut être aussi que je mette un tutu assorti au T.Shirt ??? :omelet1:

Me voilà de retour de ma p'tite course Odysséa. Très contente pour une reprise

Bon, OK, on avait dit avec Nico 150p max pour une allure pépère... Je suis allée un peu au-dessus...

Parcours non mesuré, pas trop idée des distances :

le départ est sur une montée de 1km environ, passée à 159p en soufflant un peu...
la 2ème partie à 163p et j'ai fini en descente à 161p : à mon chrono, je passe en 26'46'9 avec une FC moyenne de 161, 167 au max

J'espérais être sous les 30mn, donc très contente après 1 mois d'entrainement !

Les jambes auraient pu accélérer plus, mais le souffle "coince" toujours, pour le moment !

Je vais essayer de l'améliorer !!!

Allez, en route pour la dernière semaine de prépa Semnon et après... je ne sais pas; comme d'hab, quoi !!!

Et voilà ma prépa des 100km de Semnon qui s'est terminée...
Ce matin, course à pied; de la régé uniquement : 30mn à 139 pulses + 20mn à 143 pulses.

Une impression de ne pas avancer, donc la forme est là; j'ai apprécié la sortie par ce grand beau temps, dans les chemins et les champs de vaches, le mp3 vissé sur les oreilles : les moments de "course à pied" que l'on aime tout particulièrement après le travail fourni les semaines passées !!!

Pourtant, en début de semaine : malade !! Toux, les bronches encombrées, aphone... J'ai testé l'homéopathie : et ce matin c'est bon...

Du coup, j'ai décalé d'une journée les séances prévues et mardi, j'ai fait des 100m en 30/25, jeudi 18km de vélo en 1h20

Maintenant, place aux détails pratiques... et départ samedi en début d'après-midi.

Merci à Nico d'avoir préparé un plan, ainsi qu'aux forumistes pour tous leurs messages d'encouragement

On t'encourage Marie ainsi que Stephane !

N'oublie pas de courir un peu après ta promenade pour remettre tes petites fesses dans le bon ordre


a+

je vous souhaites bonne route jojo et marie et une bonne course à stephane sur ce 100 bornes . vous êtes trés courageux de vous lancer ce défi et faites vous plaisir . je vous félicites déjà d'être au départ car pour moi cette distance m'éffraie encore et je souhaites aussi bon voyage à tout les participants .

oui bonne promenade pour cette longues sorties en vélo
surtout encourager votre coureur surtout vers le 70eme km c'est là le plus dur pour un 100 bornards.

stephane tu es habitués au longue distance donc bonne course a toi.


tiens l'avatar de marie je le connais

Merci a tous pour vos encouragements, qui me touche bcp!!
J'ai la chance en la personne de Marie d'avoir une accompagnatrice qui a prit a de se préparer !!! et quelle préparation !!!! impressionnant!!!! Marie!! pour comme tu dis Michel cette prommenade de 100km!!
On va tout faire pour que tout se passe au mieux et promis Fabrice ,je ferai quelques foulées avec Marie pour remettre ses petites fesses dans le bon ordre

11h44 ce dimanche

Steph est à 60 kil, ça roule doucement, quelques crampes mais rien de méchant.

Fabrice, pour les petits messages d'encouragement durant la course, vraiment sympa
Notre virée c'est bien passée, mise a part quelques crampes qu'il a fallut gèrer, mais rien de méchant!!!
Marie a été exceptionnelle, même pas allée au tas avec son deux roues et pourtant des fois quand le portable sonnait , panique
Super heureux d'avoir partagé ce 100km avec toi Marie à tout niveau!!!
Peu être qu'un 12C4 on pourait se faire une ptite course tous les trois???
qu' en penser vous????? Allez A+ je vais courir un peu maintenant!!! Steph