MIchel ---) St Pol-Morlaix c'est vraiment ma course

je vais juste vous dire que je viens de faire ma course de l'année ,avec des conditions pour moi idéal , malgré la pluie et un vent qui était pour une fois favorable , j'ai fait une course parfaite .
il y a 15 jours sur un 10km j'avais réalisé 37'20" et a fond ,cette année je visais 01h21' -1h22'-
au départ je suis pres de l'élite et je me concentre sur ma course.
top .
j'ai eu un soucis avec mon cardio du départ et jusqu'au 6km , pas facile car les 2 premiers kilos sont passés vite mais j'etais bien.
je passe au 5eme kilos en 18'43", apres ça descend le 6eme en 3'26" mais tjrs bien ,le 10eme est passé en 37'07" et je sais qu'apres ça va montés donc on va bien gérer cette longue cotes , le cardio marche bien et les puls sont bonnes , la pluie me réussi donc j'ai une petite idée faire comme l'année derniere -1h20' .
je monte bien la cote et je passe au 15eme en 57'06" super je suis bien donc je vais grapillé des secondes le 17eme en 3'29" et la je sais plat pendant 4km donc il faut pas lachés .
tout se passe bien le cardio affiche - de 170 en moy et vers le 20km j'accélere devant ma famille et les 300 derniers métres je souffre un peu mais je passe la ligne d'arrivée en 01h19'52" , je bats mon record de 1" .

je voulais remercier nico qui m'a pris en main mi-septembre et le travail a payer .

ce soir apéro raclette pas idéal apres un semi .

je n'ai pas vu jp ,

voici mes temps de passage
Tour Max Moy min/km
1. 86 64 03:31
2. 170 98 03:42
3. 170 82 03:58
4. 82 80 03:51
5. 77 67 03:39
6. 167 142 03:26
7. 169 168 03:41
8. 170 167 04:02
9. 169 169 03:42
10. 169 167 03:31
11. 170 168 03:52
12. 171 168 04:23
13. 169 167 04:04
14. 169 166 03:58
15. 169 167 03:40
16. 169 166 03:41
17. 165 162 03:29
18. 168 165 03:50
19. 168 164 03:50
20. 171 168 03:49
21. 172 170 03:42

salut Michel
pour ta course
et ton record
bonne récup
et bonne
stéph

Chapeau Michel !
Tu a réussi à domicile et devant les tiens, ce qui doit faire chaud au .

Chapeau aussi pour ton temps de passage aux 10 km.

Bravo Michel!....

J'ai également terminé avec grand plaisir cette course.....Avec un beaucoup plus modeste 1h45'19"!.....On joue pas dans la même course...

J'ai couru une bonne partie du parcours avec JP et je l'ai vu à l'arrivée...Il était content de sa course même si elle a été bien humide...Je lui laisse le plaisir d'annoncer son résultat...

Quand je vois tes temps, je me dit que j'ai encore du boulot!...Enfin, l'avantage de partir de loin c'est que moi j'ai battu mon record de 8 mn!....

A+,
Ronan.

bravo michel
je suis content pour toi et te voilà repartis sur de bon rail avec ce nouveau record . bon je ne suis pas venu à morlaix pour me consacrer à mon entrainement pour la rochelle qui est mon prochain objectif . j'aurai tendance à en faire un peu de trop mais bon on aura une autre occasion de se voir en tout cas je l'esperes . bonne récup à toi mon ami

Moi j'dis : Une statue en bronze devant la Mairie de Plouigneau, v'là ce que tu mérites, et pas moins !

C'est bien, Michel.

Bravo Michel, je suis hyper content pour toi! c'est super!

Bravo aussi Ronan, belle course!


Moi, je suis heureux, j'ai adore la distance. Je finis en 1h47'55", sous les 1h50!

Je vais faire un CR promis mais la je suis naze!

Encore bravo Michel, tu l'avais dit "saintpol sera la course objectif 2008" tu as reussi, tu peux en etre fier!

jp

merci les gars

classés 70eme au scratch.................

récup maintanant une petite semaine

a 500m de l'arrivée

fabrice.car a écrit:

Moi j'dis : Une statue en bronze devant la Mairie de Plouigneau, v'là ce que tu mérites, et pas moins !

Faudra veiller à bien positionner la statue car elle ferait de l’ombre.

C'est bien
bravo à toi
continue sur cette lancée ,évite de gamberger ,respecte les fc et les allures donénes et ce sera ue du bonheur
tu vois qu'avec un peu de dsicipline ,on arrive à faire de belles choses

Bravo Michel, le travail est toujours récompensé et c'est le top qu'en la perf est là... Attention à l'euphorie, faut maintenant garder la forme, donc une bonne récup à toi

P.S : Et bravo aussi à ce "fameux" Nico qui t'as bien guidé pour t'amener à ce resultat...

C'est vrai que Michel a l'air heureux comme tout sur la tof.

Il va falloir maintenant garder cette forme.

Chapeau aussi pour le coach.

C'est pas la première fois que je vois ce grand sourire à l'arrivée...

en pleine euphorie de course réussie, apéro raclette dans la foulée et il poste à 01h53..

Il devait marcher à piles hier, le grand.

Bravo pour ton Chrono d'hier Michel,dans des conditions quand même pas facile
A +.

Bravo michel pour ton chrono..................................Est-ce NICOPSA qui t'entraîne?
BONNE RECUP

ceef a écrit:

Bravo pour ton Chrono d'hier Michel,dans des conditions quand même pas facile
A +.

slt ceef je ne t'ai pas vu au départ mais j'ai vu que tu avais réalisé 01h29'47" temps puce ,concernant les conditions moi j'aime bien ce temps ,les puls sont plus basses et on va plus vite .
le plus dur c'etait pour le public car cette année il y avais pas foule a Morlaix.