RV ---) 10km en janvier

Salut,

En janvier 2 courses dans le 35, les 10km de St Grégoire label FFA. (16 janvier)
Ensuite Tout Betton Court le 30 janvier, info sur http://toutbettoncourt.free.fr/



RV

Salut RV
Ces deux courses sont mon objectif de début d'année avec une préférence pour Betton pour le chrono ( 36'53" en 2010 )
On verra cette année
A+

Salut RV,
moi aussi je serai sans doute à Betton ; pour St grégoire je vais y réfléchir parce que je viens de couper 1 semaine et ca va venir vite maintenant ou alors je le ferai en sachant que le chrono ne devrait pas être au top.

@+
neoMarathonien.

Bon, pour moi, s'il y a une 1ère couse de l'année 2011 à programmer ça sera Betton...

RV, tu t'arranges pour que la piste ne se transforme pas en piscine, ok...

Salut,

Vous êtes tous bienvenus, Alain nous avons eu une année le désagrément qu'une partie du circuit ce transforme en marais, personne ne veut revoir ça. Alain sera affuté comme un rasoir et va nous nous faire une perf
Vincent à cette occasion, nous pourrons rencontrer.
NéoMarathonien, je sais que ton objectif de la saison prochaine est un marathon. Les 10km de Betton seront juste une mise en bouche avant d'attaquer une prépa marathon. En attendant profite de ta coupure pour recharger les batteries.

a+ RV

Perso le 30/01 je serai au Championnat de Bretagne de Cross Country, dommage que votre course tombe à la même date
J'ai fais le 10 km de Betton il y a 3 ou 4 ans avec de la neige : c'était sympas comme course et je n'ai pas regretté d'être venue


Le cross c'est dur mais cela forge le moral et rend plus fort(succession de terrains). L'avantage du cross c'est qu'on court aux sensations et non au temps, il n'y a pas besoin d'avoir de chronomètre au départ si ce n'est pour le TOP départ. C'est la place qui compte.

Salut France,

En effet c'est dommage que TBC tombe le même jour que le régional de cross. Mais tout le monde ne fait pas cross.



RV

Non en effet il n'y a qu'un petit nombre d'athlètes qui font les cross, surtout les licenciés en club.
Le cross est une discipline incontournable et indispensable pour un athlète. Le masque de la boue sur les bras et jambes, les chaussettes gorgées d'eau et de boue, les lacets tellement bien ficelés qu'on arrive plus à les enlever, la chute dans la boue à cause d'une racine ou d'une pierre égarée, le déplacement souvent très tôt en bus (4/5 h du matin quelquefois) pour pouvoir encourager les uns et les autres : toutes ces petites choses laissent des souvenirs inoubliables. j'oubliais il y a le vin chaud à la fin : plus on monte dans les championnats meilleur il est, quand les VH n'ont pas tout bu.....car ils courent à 11h30 environ et nous l'après midi....

Bon revenons à nos moutons : qui sera là à Betton, belle course.

La grégorienne (course des femmes) est bien placée (7.5km) bien qu'un petit peu longue pour nous qui courons le 30/01 : un 5km serait mieux pour travailler la vitesse. Néanmoins en général il y a une belle panoplie d'athlètes qui se servent de cette course pour faire un entrainement et préparer les Bretagne de Cross Country.

BONNE ANNEE 2011 à tous.

J'espère faire ces 2 courses avec pour principal objectif Betton pour évaluer mes progrès sur un an. L'an dernier j'ai fait 44', cette année je vise 41'.

Salut Seb,

J'espère que tu arriveras à battre ton chrono à Betton . Je pense que tu as mis toutes les chances de ton coté avec une prépa spé dix.
Tu as due en discuter avec ton coach.

RV

RV a écrit:

Salut Seb,
J'espère que tu arriveras à battre ton chrono à Betton . Je pense que tu as mis toutes les chances de ton coté avec une prépa spé dix.
Tu as due en discuter avec ton coach.
RV

Salut RV,
J'ai fait en effet une petite prépa. Par contre je n'ai pas de coach, je me base sur des plans "standards" et je m'appuie sur le soutien et les conseils d'une petite communauté de CAP-istes très active sur un autre forum que celui-ci. Peut-être que, à partir de la saison prochaine, je me mettrai à la recherche d'un club et d'un coach...
Seb.

Chaque coureur étant différent et possédant un moteur qui lui est propre, rien ne vaudra jamais le costume sur mesure il n'y a rien de mieux !

Au début une planification généralisée çà fonctionne, puis çà marche de moins en moins bien au fur et à mesure des progrès et de l'ajout de séances d'entraînements,

Dans un plan "STANDARD" Généralement le profil du coureur n'est pas pris en compte :

- fibre lente ou fibre rapide ?

- travailleur de force ou travail dans un bureau ? .. la fatigue physique n'est pas la même et la PPG sera différente selon le profil

- la fatigue de la journée n'est jamais prise en compte ?

- Le problème empire avec les personnes qui travaillent en horaires décalés

Pourquoi au début çà marche au début ?
Dès l'instant où une personne se met à pratiquer un sport il y a obligatoirement dans un premier temps progrès (perte de poids et amélioration du physique)

Mais après ?

Chaque coureur étant différent et possédant un moteur qui lui est propre,

christian a écrit:

rien ne vaudra jamais le costume sur mesure il n'y a rien de mieux !

Au début une planification généralisée çà fonctionne, puis çà marche de moins en moins bien au fur et à mesure des progrès et de l'ajout de séances d'entraînements,

Dans un plan "STANDARD" Généralement le profil du coureur n'est pas pris en compte :

Bonsoir,

Avec ma petite expérience d'entraîneur, je peux dire que dans les mag et certain forum il y a boire et à manger sur l'entraînement.
Tous ces plans sont trop généraliste et comme le dit si bien Christian on est loin du sur mesure. Sur notre forum les coachs font des programme taillé à la dimension du coureur.

Bien entendu ça prend du temps et cela demande du travail des 2 parties la part l'athlète et l'entraîneur, mais quand le travail commence à porter ses fruits la joie et immense et ce n'est que du bonheur de voir l'athlète la mine réjouie après une performance.

RV

christian a écrit:

Pourquoi au début çà marche au début ?
Dès l'instant où une personne se met à pratiquer un sport il y a obligatoirement dans un premier temps progrès (perte de poids et amélioration du physique)

Je pense que je suis encore dans cette phase (même si sur 10 km, je sens que je vais très vite plafonner). Au printemps, je vais faire mon 1er marathon sur la base de mes plans "standards"...

christian a écrit:

Mais après ?

Il sera peut-être temps de passer à la phase suivante : club + coach !

Salut,

Bonne course à ceux et celles qui prendront le départ des courses à St Grégoire demain.

N'oubliez pas le 30/01 les 10km de Betton, inscriptions et infos sur :http://toutbettoncourt.free.fr/

RV

Salut,

J'en remets une couche, nous sommes à J-8 de Betton, le nombre d'inscrit est autour de 900.
Il y a encore des dossards disponibles. Tous les participants recevront un lot , mais je ne vous en dirai pas plus.
Donc à dimanche,

RV

Salut RV...

alors, le circuit est propre ? parce que perso je cours pas sur la route pour ramasser la boue, alors si tu n'as pas passé le balai tu vas m'entendre !

en plus qu'il paraît qu'il y a un monde fou... vais même pas pouvoir exploser mon chrono (toujours prêt à me trouver une bonne excuse !)

Allez, en tout cas à demain...

et en plus je me suis fait une petite entorse...


Mais c'était bien, il faisait chaud juste ce qu'il faut, le circuit était un peu encombré mais on pouvait pousser du monde dans l'eau, le ravitaillement impecc et le T shirt du plus beau ... cool

Allez... merci à l'équipe de Betton !

Belle organisation de l'équipe de Betton effectivement, tous les km indiqués, plein de bonnes choses à manger à l'arrivée avec une boisson chaude, un accueil dans une salle au chaud et un beau t shirt.
Merci aux bénévoles.

Bonjour,

Toute l'équipe d'organisation de Tout Betton Court remercie tous les participants.
Cette édition est celle des records :
Meilleur Chrono 31'27"
Nombre de participants 1482
Encore Merci!

RV

Moi j'ai vu la course de l'arrière...

A l'arrivée , pour les derniers (autour des 1000) il y n'y avait plus de bouteilles d'eau à l'entrée

Tout le monde ce jetait sur les tables à l'entrée, résultat un gros embouteillage et l'impossibilité d'entrée dans la salle, dommage car les tables étaient nombreuses et il avait de la place pour tout le monde, par exemple, arrivé au delà de la millième place on avait droit de regarder les pots de yaourts vides et pourtant ils semblaient très appétissants.

Par contre j'ai pu accédé à la table des échantillons de pains fantaisies et là surprises, peu de monde.... et il y avait largement de quoi se restaurer ; pain aux cerises, pains aux olives, pains aux noix etc...) un vrai délice ! expérience à renouveler perso j'ai noté l'adresse des boulangers qui fabriquaient ce type de pains.
Plus de 1400 coureurs, là Betton fait nettement mieux que St Grégoire avec son 10km pour la deuxième année consécutive

avec tous ca tu vas prendre un pain sur tes chronos .tu connais tout sur le pain athlon de Betton.
Sinon pourrais tu me diriger pour une éventuelle préparation pour un trail.
type de travail endurance,douce,ppg,cotes?Vers quel registre tendre et dans quel proportion.je sais que sur le trail il ne faut pas tabler sur les chronos mais comment le finir au mieux?