Salut à tous,
Apres avoir fait mon semi le 11 novembre, j'ai courru un 10 km "officiel" ce we pour me tester
Objectif 40' courir au cardio en restant à moins de 170 les 1 ers 5 km
40:26 pas trop mécontent de mon temps par rapport à la forme du moment, pris du plaisir à courir au cardio
Juste une réflexion, 85% de Vma sur 10 km, 78% sur 21.1 c'est dans la moyenne ou bof
Au printemps 2016, j'envisage un marathon (71% si je perds 8% à chaque fois)
je vais essayer de faire un ou 2 cross cet hiver afin de retrouver de la vitesse
et je reviendrai en début d'année avec un nouveau test
@+