Je Cours En Bretagne


 
AccueilPortailFAQRechercherS'enregistrerMembresGroupesConnexion

Partagez | 
 

 Seb35 ---) Marathon Vert Rennes 25/10/2015

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2
AuteurMessage
ricoree35
Langue pendue


Nombre de messages : 1028
Age : 42
Localisation : Rennes
Réputation : 18
Date d'inscription : 23/02/2012

MessageSujet: Re: Seb35 ---) Marathon Vert Rennes 25/10/2015   Lun 26 Oct - 18:19

salut Seb35,

Dommage pour ce chrono mais l'essentiel est d'être allé au bout.
L'essentiel c'est que le dos soit OK !
Je n'ai pas pu rester trop longtemps après mon arrivée car j'avais les enfants avec moi Wink

J'ai l'impression que la "zone beaulieu" a fait mal à beaucoup de coureurs....

Allez bonne récup à toi astro
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
THIERRY.B
Langue pendue


Nombre de messages : 423
Age : 50
Réputation : 0
Date d'inscription : 02/12/2011

MessageSujet: Re: Seb35 ---) Marathon Vert Rennes 25/10/2015   Lun 26 Oct - 23:22

Salut Seb35 !

Joli chrono tout de même ce 3h17!! pompom  pompom

Le marathon commence au 30 ème km voire 35 ème et il y a des jours où çà coince et des jours où çà passera Seb35 !!!


Bonne récup !! gutentag
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
manudnantes
Langue pendue


Nombre de messages : 90
Age : 38
Localisation : Nantes
Réputation : 0
Date d'inscription : 26/07/2015

MessageSujet: Re: Seb35 ---) Marathon Vert Rennes 25/10/2015   Mar 27 Oct - 22:02

Salut Seb35, félicitation pour ta course car 3h17c'est deja un bon chrono, 3h09 ce sera pour le prochain ...
bonne récup. en tout cas à lire les articles et vos retours sur le marathon de Rennes à toi et Recoree je me demande si j'en ferai pas un de mes objectifs pour 2016, en tout cas je le ferai certainement un jour... pour le marathons mais aussi pour le plaisir de rencontrer les bretons du forum ( si ils y sont )

bonne récup ! au plaisir
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
_Seb35_
Langue pendue


Nombre de messages : 586
Age : 42
Localisation : Rennes
Réputation : 3
Date d'inscription : 03/12/2010

MessageSujet: Re: Seb35 ---) Marathon Vert Rennes 25/10/2015   Mar 27 Oct - 23:45

Petit CR de mon marathon...

Avant-course

Quelques heures avant la course, les dernières consignes du coach m'incite à la prudence... Les rendements en régé sur les dernières séances ne sont pas très bons. L'objectif est de partir sur une allure de 4'27"/km en évitant de dépasser les 165 puls/min avant le km 35. Je me suis défini le plan de course à la FC suivant :
km 1-5 : 152-153
km 6-10 : 154-155
km 11-15 : 156-157
km 16-20 : 158-159
km 21-25 : 160-161
km 26-30 : 162-163
km 31-35 : 164-165
km 36-43 : libre

Ma chérie me dépose sur le site vers 8h. Je retrouve quelques forumeurs CCAP&JCEB (dont Rico bien sûr). On discute quelques minutes puis on se sépare au camion vestiaire. Je pars repérer les sas de la ligne de départ, puis je trottine quelques minutes avec Anthony.

20 minutes avant le départ, je vais me placer sur la ligne à qq mètres des meneurs 3h00-3h15.


Course

km 1-10

Les sensations sont bonnes. L'allure et la FC sont dans la cible... Par contre la motivation pour aller chercher un chrono est assez moyenne : les souvenirs de mon marathon 2014 me reviennent et tout particulièrement la fin de course bien difficile. Je n'ai pas envie de revivre cela. Et du coup je suis bien attentif à respecter les consignes de FC.

Je zappe les 2 1ers ravitos car j'ai mes 2 petites gourdes perso sur moi.


km 11-20

Au km 15, je m'arrête au ravitaillement : mauvaise surprise, pas de boisson glucosée (j'aurais dû me renseigner) ! J'avais pris l'habitude de boire un gobelet de boisson glucosée et un gobelet d'eau sur mes précédents marathons. Je me rabats alors sur un gobelet d'eau et 2 carrés de sucre.

Au km 15, je rattrape 2 V4 (> 70 ans) du championnat de France. Les spectateurs leur lancent des sympathiques "Allez papy !". Je finis par les décrocher.

A ce moment, je cours avec un gars depuis qq kilomètres et on commence à discuter. Il vient de Montpellier, mais est originaire de Rennes, il attend la traversée de la ville avec impatience. Petit moment de convivialité toujours très sympathique.

Au niveau FC, allure et sensations, tout va bien !


km 20-25

Au km 23, je trouve mon petit fan club sur le bord de la route, très sympa ! Je ralentis pour les saluer et les remercier. Chose bizarre : sur ma courbe de FC, on observe un pic à 170 puls/min à ce moment-là. 2ème conséquence, je lape le km 23 au lieu du km 25 (petit moment de déconcentration).


km 26-35

Je sais que j'attaque la partie délicat du marathon : les 2 premières petites côtes entre St Grégoire et Rennes sont passées sans difficulté, comme les suivantes jusqu'au km 30 (où je retrouve mon 2ème fan club que je prends le temps de "checker" et remercier). Par contre tout se complique dans les 2 montées situées vers le km 32... A ce moment-là, les sensations se dégradent et je sens que la fin de course va être très compliquée (est-ce ça le fameux mur du marathonien ?). Je suis dans les temps pour battre mon record, mais les 10 km qui restent à parcourir me paraissent soudainement énormes.

J'arrive au ravitaillement situé entre les km 34 et km 35. Et là je m'arrête, je prends mon temps, ma tête a lâché, j'abandonne ma chasse au record, je repars en trottinant... La fin de course est très difficile, à plusieurs reprises je marche. Les meneurs d'allure des 3h15 me dépassent.


km 36-42

Après la dernière montée (km 41), je retrouve ma femme. Je prends le temps de discuter un peu avec elle. Puis je repars pour finir sans plus m'arrêter. Boulevard du Liberté, je salue Christian avec son appareil photo. Puis enfin la ligne d'arrivée, je suis plutôt content de découvrir que je suis sous les 3h17 (avec toutes les parties marchées, je m'imaginais au-dessus des 3h20).






Après-course

Je récupère ma jolie médaille, puis après un rapide ravitaillement, je file à l'espace bien-être poyur qq minutes de massage, quel pied ! J'en profite pour saluer l'organisation et les bénévoles, tout était parfait ! (à l'exception du manque de boisson glucosée aux ravitaillement).

Bilan : pas de record chronométrique (je pense que je n'avais pas les jambes pour faire sub 3h10 dimanche dernier), mais pendant plus de 2h j'ai pris beaucoup de plaisir. Et surtout j'ai passé 2 mois de préparation très intéressants et plaisants, alors je tenais à terminer ce message par un grand MERCI à doudou.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
ricoree35
Langue pendue


Nombre de messages : 1028
Age : 42
Localisation : Rennes
Réputation : 18
Date d'inscription : 23/02/2012

MessageSujet: Re: Seb35 ---) Marathon Vert Rennes 25/10/2015   Mer 28 Oct - 13:49

bonne recup Seb et à une prochaine sur les routes Wink
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Seb35 ---) Marathon Vert Rennes 25/10/2015   Aujourd'hui à 23:38

Revenir en haut Aller en bas
 
Seb35 ---) Marathon Vert Rennes 25/10/2015
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 2 sur 2Aller à la page : Précédent  1, 2
 Sujets similaires
-
» Seb35 ---) Marathon Vert Rennes 25/10/2015
» Seb35 ---) Marathon vert de Rennes - 2ème édition
» Christian ---) Le marathon Vert nouveau record de participation et TV en direct
» Ricorée35 ---) marathon de Rennes le 03/11/2013
» semi marathon de Rennes

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Je Cours En Bretagne :: Catégorie à modifier... :: Le marathon-
Sauter vers: