l'hiver arrive,faites chauffer le bois

Christian

test fc palier
j'ai eu du mal à le faire celui la ...
Bon j'ai eu du mal a me caler sur les allures basses
ensuite pas tres rentable comme je le pensais a 170 et 175
et j'ai eu du mal a maintenir faire monterles puls audessus de 181 sauf face au vent
puls de descendue en 1' = 33puls
Christian si tu veux que je t'envoyes la courbe polar pas de soucis
voilà les chiffres
Tour Temps Temps au tour FC Max Moy Min Dist min/km
1. 0:04:19,2 0:04:19,2 146 146 137 86 0 0:00
2. 0:05:10,0 0:00:50,8 146 150 148 146 0 0:00
3. 0:09:26,0 0:04:16,0 153 158 153 149 0 0:00
4. 0:10:16,2 0:00:50,2 154 156 154 152 0 0:00
5. 0:14:26,2 0:04:10,0 156 160 157 154 0 0:00
6. 0:15:14,7 0:00:48,5 159 159 156 155 0 0:00
7. 0:19:11,7 0:03:57,0 165 166 161 157 0 0:00
8. 0:19:58,0 0:00:46,3 163 166 165 163 0 0:00
9. 0:23:48,0 0:03:50,0 169 170 167 163 0 0:00
10. 0:24:33,7 0:00:45,7 166 170 168 166 0 0:00
11. 0:28:19,0 0:03:45,3 173 176 172 166 0 0:00
12. 0:29:04,0 0:00:45,0 175 176 175 173 0 0:00
13. 0:32:46,9 0:03:42,9 174 179 177 175 0 0:00
14. 0:33:30,5 0:00:43,6 180 181 178 174 0 0:00
15. 0:36:54,7 0:03:24,2 95 185 181 95 0 0:00
16. 0:39:44,2 0:02:49,5 122 184 146 95 0 0:00

Petite précision
j'ai oublié de dire à 3'42 3'45 au kilo j'etais super bien,à l'aise
par contre pour monter en puls sur le dernier palier j'ai du relancé comme un dingo

footing ce soir
quelques fc relevées tous les 500m
2'20 avec cote fcmoyenne 128 fchaute 138
2'17 fc moyenne 132 fchaute 138
2'18 fcmoyenne 128 fchaute 131
2'12 fcmoyenne 125 fchaute 129 (legere descente)
2'08 fc moyenne 133
2'06 fcmoyenne 133
de bonnes jambes on sent le test fc palier tout de meme,car du mal à accelerer

En soirée j'amène du bois .... pour te chauffer !

au choix :
du sapin ; çà brûle vite mais çà tient pas longtemps (on le vend aux parisiens ( ) ils n'y connaissent rien ....
Ou un peu comme toi en course en ce moment çà part vite mais le feu est vite éteint (ah la vache !)


en chêne ou en hêtre; là tu en as pour un moment, çà fait pas des flammes hautes , mais c'est hyper endurant !!!

Donc finalement on continuera de bosser sur le foncier ....Histoire de bien réchauffer la marmite

La cheminée est prête à avaler toutes sortes de bois sauf celui du parisien ,je l'ai déjà actuellement

Par contre l'herbe que tu as fauché ce matin avec ton VTT
donne là aux lapins

C'est pour ça je consomme tant de bois alors!!!!!
J'espère qu'un jour j'aurai le droit au chêne

Trop jeune petit,trop jeune




je pense qu'avec 15stères dechêne ça devrait tenir

Ah les jeunots çà connait rien .....

Une bonne bûche çà peut te faire dans les 2 à 3 heures dans la cheminée.....

Pour l'herbe il faudra que les lapins sortent de leur cage et courrent un peu... Car tout est resté dans le champ ! mais il n'y en avait pas que des bonnes ...

Il y avait aussi des orties et des ronces (bon tu me diras qu'une bonne soupe d'orties çà ne fait de mal à personne !)
mais là il faut être sélectif car avec le haut des feuilles tu fais la soupe d'orties (délicieuse) et avec les vieilles feuilles tu fais du désherbant ! et çà n'as pas le même goût !

Sinon ce matin j'ai gouté au fils de clôture à vaches, on faisiat que çà .. passer dessus ou dessous ! sauf qu'à un moment je me suis pris 2 décharges électrique...... ben çà réveille !

purée Christian, chuis morte de rire (pour changer), pauvre ptit poussin, se prendre des décharges electriques moi, quand j'étais môme et que je voulais jouer la fille qu'a peur de rien ni personne, le frangin me faisait tester les fils à vaches pour voir si y avait du jus ou pas...y en avait

Maude et Christian,je comprends mieux pourquoi le courant passe bien entre vous

Maude tu as du en faire des expériences avec ton frère

Sinon l'ortie c'est bon pour la circulation sanguine

oulaaaaaaaaaa bien vu le jeu de mot, Bekelei

pour les expériences avec le frangin, ouaip, y a eu aussi le coup de la pompe à vélo............pour avoir de la poitrine (pfffffffff rien qu'en y repensant ..........)

ah bon les orties ont ce genre de vertu, bon faut que j'aille faire un footing, m'en vais brouter de l'ortie au passage alors

Alors Maud ces orties un délice....
Sinon apres ma séance de cote ,aujourd'hui 1h34
quelques points de repères mais avec faux plats et vent trois quart face
147 148 4'02
165 164 3'48

sinon demain dimanche un 10 kms

un délice, un délice, faut le dire vite quand même (ça gratte ouais, tu veux dire ! )

en tous cas, aujourd'hui, sortie vélo et tu avais raison, purée, ça caille, va falloir commencer à faire briller les brindilles wahouuu...bon j'avais une autre expérience du frangin qui m'est revenue mais bon, vais te laisser te reposer et promis te la raconte après ton 10 de dimanche tiens

sortie vélo sortie vélo...

Heu t'as pas oublié un détail qui courait à côté de toi pendant ce temps ?

Moi j'aurais plutôt appelé ça une sortie course à pied avec cylco-accompagnatrice

ah c'était donc toi le type que toutes les filles mataient, me disait aussi

doit être mon côté agoraphobe refoulée qui m'a fait omettre ce léger détail

ma course d'aujourd'hui,un 10 kms
le 1er kilo je passe en 3'22 172 puls donc là je pense a christian qui me dit en dessous de 180 y a de la marge

on voit a partir du 3eme kilo que la fc ne grimpe plus

je me sentais super bien sur les 2 ers kilo et puis au 3eme et 4eme c'etait un peu juste

ensuite bof j'etais dans le dur et dans le dernier kilo à 700 m je me suis mis en colère apres moi meme on voit le resultat,je me suis senti bien en 3'23 mais apres j'avais les poumons de griller du au froid ,du mal à reprendre ma respiration

en tout cas aucun stress,

,ça fait bizarre mais c'est genial ,bon un depart plus prudent et c'etait 35'40 au mieux

Je manque de caisse et de foncier seuil pour tenir l'allure


Tour Temps Temps au tour FC Max Moy Min Dist min/km
1. 0:03:22,6 0:03:22,6 172 228 170 143 0 0:00
2. 0:06:50,3 0:03:27,7 178 179 175 170 0 0:00
3. 0:10:25,5 0:03:35,2 184 184 181 179 0 0:00
4. 0:14:00,9 0:03:35,4 180 184 182 180 0 0:00
5. 0:17:37,8 0:03:36,9 183 183 181 179 0 0:00
6. 0:25:04,2 0:07:26,4 181 184 181 179 0 0:00
7. 0:28:56,4 0:03:52,2 180 181 179 176 0 0:00
8. 0:32:45,9 0:03:49,5 178 180 178 175 0 0:00
9. 0:36:09,6 0:03:23,7 186 187 181 176 0 0:00

Bon ben il y a du mieux quand même...

La solution passe par le foncier (mais çà on le savait déjà) , et il te faudra encore en "manger".

Là au moins tu fini correctement.... IL faut maintenant que la tête retrouve de l' agressivité en course et le chrono suivra d'ici peu

seance ce soir
5x5' fc 169/171 r2'
je suis surpris de l'allure
1er fcmoyenne 151 3'42 au kilo
2eme fc moyenne 159 3'40 au kilo
3eme fcmoyenne 162 3'40 au kilo
4eme fc moyenne 164 3'30 au kilo (legere descente sur 400m)
5eme fc moyenne 167 1'46 au 500m

je ne pensais pas aller aussi vite et etre aussi bien
j'etais plus dans la fc cible sur les deux derniers 5'

Comme quoi l'hiver c'est bien !

Il faut chauffer la chaudière au départ mais apparamment là, le bois c'était du châtaignier ! increvable ......

mouais dimanche c'était de la brindille

De la brindille peut-être mais tant qu'on à la flamme ! (et non la flemme.... )

La flamme est là tant que le cuisinier met encore des aliments dans la marmitte
miam miam

Séance de 17x200 impeccable dernier 200 en me redressant 32"7
séance facile ,bonne sensation mais difficile de ralentir et de faire 37"
recup 1'= 30puls

AJD 1h50 la fc est tres haute donc j'ai ralenti le bonhomme,pas facile
fc 134 4'50
fc 139 4'40
fc 148 4'22
certainement un mauvais jour ...

Encore un qui était du complot ....

A cette allure là tu ne vas pas avoir de bois pour tout l'hiver

On a dit de dérouler ... Il y avait une jolie fille avec toi alors ?


La Fc plus haute et bien c'est des restes d'hier a éliminer ...

Non pas fille aujourd'hui
sinon je ne comprends pas trop ce que tu me dis..?
d'habitude je vais bcp plus vite
lors de la seance de 200 au footing d'échauff j'etais haut aussi,c'est bizarre...
voici
Tour Temps Temps au tour FC Max Moy Min Dist min/km
1. 0:21:32,4 0:21:32,4 137 138 129 91 0 0:00
2. 0:23:49,7 0:02:17,3 145 146 140 136 0 0:00
3. 0:25:54,8 0:02:05,1 141 146 142 137 0 0:00
4. 0:28:05,6 0:02:10,8 144 145 141 139 0 0:00
5. 0:30:11,3 0:02:05,7 147 149 145 142 0 0:00
6. 0:32:21,7 0:02:10,4 143 150 145 141 0 0:00
7. 0:34:31,2 0:02:09,5 145 146 144 142 0 0:00
8. 0:38:28,2 0:03:57,0 99 145 141 99 0 0:00
9. 0:38:46,7 0:00:18,5 122 122 113 99 0 0:00
10. 0:39:29,6 0:00:42,9 110 134 125 110 0 0:00
11. 0:39:47,1 0:00:17,5 139 139 121 109 0 0:00
12. 0:40:59,3 0:01:12,2 107 143 125 106 0 0:00
euh question pour la séance de mardi c'ets bien 160 et 165m???