| LeNiçois ---) Retour timide | |
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+10zitoun_tlse Book59 THIERRY.B Orel dep1703 finopat calvavet _Seb35_ doudou77 LeNiçois 14 participants |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: LeNiçois ---) Retour timide Dim 6 Oct - 19:30 | |
| Pour ton ampoule, vu les rendements c'est une basse consommation Le plus simple et le moins cher, tu achètes de l'élastoplasme en 3cm de large. Tu mesures en faisant le tour de orteil la longueur qu'il te faut. Tu coupes (le pansement) et tu l'appliques autour de l'orteil sans serrer là où l'ampoule se développe. Même si l'ampoule se développe, tu pourras courir sans la douleur liée au frottement. Pour la suite je te propose une variante côte pour dimanche prochain. Lundi : AV 10' 127-128 10' 134-135 20' 138-139 15' 145-146 10' 149-150 Mardi : repos Mercredi : AS42 15' 128-129 15' 135-136 15' 140-141 2 x 2000m 10'20 ; R2' 146-147 10' 139-140 Jeudi : repos Vendredi : Régé 20' 126-157 25' 133-134 15' 137-138 Samedi : repos Dimanche : SL avec côtes 15' 127-128 20' 134-135 20' 138-139 20' 145-146 4 x 1000m à 164-165 sur la côte du 26ème si possible Récup direct les 1000m en descente en 5'15" 5' 140-141 Bonne semaine | |
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dep1703 Langue pendue
Nombre de messages : 1522 Age : 46 Localisation : Meyreuil Réputation : 6 Date d'inscription : 04/04/2012
| Sujet: Re: LeNiçois ---) Retour timide Dim 6 Oct - 23:06 | |
| - LeNiçois a écrit:
Bon Dimanche à tous En espérant que cela se soit bien passé pur Dep1703
J'ai vu de la lumière...et j'y suis allé comme un calus Plus sérieusement, ça s'est bien passé et je suis content de ma perf | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: LeNiçois ---) Retour timide Lun 7 Oct - 15:47 | |
| Salut Mais que fait un calus sur un forum breton Puisque on est dans les calus, il faut savoir qu'un calus est: "Durillon produit par le frottement", ce qui me permet de faire la transition sur mon petit souci au pied Merci Doudou77 pour les astuces, j'ai tenté déjà pas mal de petite chose mais sans grand succès Aujourd'hui c'était plutôt douloureux, mais en contre partie le tendon du pied droit se faire moins prèsent A l'exception de ces petits soucis plantaire, la séance d'aujourd'hui était agréable (j'aime AV) Sur les deux derniers paliers la sortie d'hier se rappelle à moi. L'avant dernier n'est pas très stable au niveau des fc Pour le premier cela part plutôt bien, voir un poil trop rapide peut être par rapport au test palier Pour le 3ème stable niveau fc et une allure qui chute en fin de palier Aujourd'hui certains pics de FC sur la courbe c'est lorsque je bois en apnée J'avais effectué un nettoyage de la ceinture avant tes conseils, je pense que pour les séances ou il y a eu des petits bugs je ne l'avais pas suffisamment resserré et moins humidifié Les écarts entre fc moyen et max sont important Il me semble que la charge kilométrique par rapport aux 2 autres préparations et un peu moins important, je pense que c'est pour préserver le gars ? Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f55/13/50/79/16/allure11.jpg Doudou77, pour Dimanche j'ai jeté un Œil sur Google, la fameuse côte du 26ème km ne fait pas plus de 450m, alors peut être faut il changer de façon de faire ou je reste la dessus et c'est pour voir l'effondrement de l'allure entre plat et côte Bonne continuation à tous dans vos objectifs | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: LeNiçois ---) Retour timide Mer 9 Oct - 17:14 | |
| Salut Séance au stade, encore un peu chaud mais n'explique pas seulement les fc hautes durant as42 Je suis allé trop vite par rapport à la demande et encore un peu plus sur le second 2000m Sur le garmin je n'affiche pas les fc pour se genre de séance pour ne pas influencer, mais là j'aurai du Sinon pour l’échauffement sur le 1er palier cela monte doucement mais un peu trop au dessus ensuite Je suis déçu de cette séance et je ne vois gère d'amélioration Je regrette tellement mon arrêt prolongé de la course à pied, déjà que je n'avais pas un cœur d'athlète Mais je ne déprime pas Il faut juste que je me fasse à l'idée que le retour sera un peu plus long Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f55/13/50/79/16/specif11.jpg Sur la courbe on voit bien que je vais droit dans le mur si je vais plus vite que 5'10" A plus | |
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calvavet Langue pendue
Nombre de messages : 1012 Age : 50 Localisation : calvados Réputation : 5 Date d'inscription : 30/10/2012
| Sujet: Re: LeNiçois ---) Retour timide Mer 9 Oct - 17:25 | |
| - LeNiçois a écrit:
- Mais je ne déprime pas
Manquerait plus que ça, un grand bonhomme comme toi . A ta décharge, les 24°C n'ont franchement pas du t'aider. Sois patient (facile à dire), ça va revenir, surtout que tu as ton doudou avec toi ;-). | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: LeNiçois ---) Retour timide Mer 9 Oct - 17:46 | |
| Merci Calvavet Je sais que j'ai de la chance d'avoir Doudou77 pour le suivi C'est rassurant de savoir qu'il veille au grain j'aurai tant aimé partir pour un objectif de 3h30 mais là c'est mort Déjà si j'arrive à tenir sur du 5'10 ce sera très bien Tout à l'air de bien se passer pour toi aussi et tu auras encore plus de mérite de t'être entrainé tout seul Je te souhaite de réussir dans les meilleures conditions Maintenant c'est plus relâche, un petit peu plus attention aux anniversaires et à la fraicheur qui revient (à l'image de Papadje; c'est aussi pare qu'ils vont tous trop vite qu'ils enrhument ) A plus | |
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calvavet Langue pendue
Nombre de messages : 1012 Age : 50 Localisation : calvados Réputation : 5 Date d'inscription : 30/10/2012
| Sujet: Re: LeNiçois ---) Retour timide Mer 9 Oct - 18:33 | |
| - LeNiçois a écrit:
- Déjà si j'arrive à tenir sur du 5'10 ce sera très bien
C'est à peu près ce que je vise aussi et si j'y parviens, je serai vraiment super heureux. - LeNiçois a écrit:
- Tout à l'air de bien se passer pour toi aussi et tu auras encore plus de mérite de t'être entrainé tout seul
C'est vrai que je me sens vraiment en forme actuellement et j'espère ne pas me choper l'angine ou le rhume de dernière minute. Pour ce qui est de m'entrainer tout seul, ce n'est pas tout à fait exact. J'ai bénéficié de quelques conseils de doudou77, christian ou ricoree et j'ai également lu à peu près tout ce qui a été écrit sur le forum, ce qui m'a donné les grandes lignes. N'étant pas entraineur, il est vrai que mon entrainement n'a peut-être pas été des plus pointus, mais j'espère ne pas avoir fait de trop grosses erreurs. | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: LeNiçois ---) Retour timide Jeu 10 Oct - 14:17 | |
| - calvavet a écrit:
- Sois patient (facile à dire), ça va revenir, surtout que tu as ton doudou avec toi ;-).
Ca y est maintenant il va falloir que je dorme à coté des athlètes comme les gosses avec leur doudou - LeNiçois a écrit:
- j'aurai tant aimé partir pour un objectif de 3h30 mais là c'est mort
Déjà si j'arrive à tenir sur du 5'10 ce sera très bien
Je vois que tu as déjà intégré une partie du problème et c'est une bonne chose. Le but du jeu est de faire au mieux avec les moyens que l'on a à l'instant T. - LeNiçois a écrit:
- Doudou77, pour Dimanche j'ai jeté un Œil sur Google, la fameuse côte du 26ème km ne fait pas plus de 450m, alors peut être faut il changer de façon de faire ou je reste la dessus et c'est pour voir l'effondrement de l'allure entre plat et côte
Ce n'est pas pour voir l'effondrement de l'allure. En travaillant ainsi tu vas t'habituer à réguler ta FC dans la côte pour passer le jour J sans trop de dégat et tu vas contrôler ton allure en descente pour t'économiser pour ce qui vient après. En plus cela va te faire du renforcement musculaire. On va juste changer la procédure de montée et le nombre de répétition. Tu vas monter les 500m à FC 164-165. Au somment tu bascules de l'autre coté sur 500m avec une allure de 5'15"/km pour faire redescendre ta FC. Puis demi tour direct et hop tu es reparti en sens inverse. Tu fais ça 8 fois et tu as fait le travail initialement prévu. Le reste de la séance ne change pas. | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: LeNiçois ---) Retour timide Jeu 10 Oct - 15:09 | |
| Merci pour la modification Mais au final, je monterai à 164 sur 500m mais ferais demi tour pour redescendre les 500m et cela 8 fois Il y a un faux plat trop long pour faire la bascule sur l'autre versant Pour l'intégration du problème, l'intégration commence mais la digestion est plus longue A demain | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: LeNiçois ---) Retour timide Ven 11 Oct - 16:17 | |
| Salut Sortie sur promenade, Température en baisse J'avais de bonne sensation et avais un peu réduit l'allure sur premier palier pensant aller un poil trop vite et bien non Le cardio a bugger, je vais faire comme Thierry je crois qui a changer sa pile Température en baisse mais toujours du soleil il faut bien que quelchose soit positif La récup un peu meilleure; on s'attache a de petits détails Données Courbes: https://i.servimg.com/u/f55/13/50/79/16/footin11.jpg A dimanche | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: LeNiçois ---) Retour timide Dim 13 Oct - 12:29 | |
| Salut Que dire? Je n'ai pas respecter les consignes Séance au cap d'Antibes avec un magnifique lever de soleil sur la mer. Des températures en nette baisse, et un parcours vallonné Changement de la pile de la ceinture cardio Les pics c'est encore lorsque j'avale gel et eau sur un faux plat montant C'est allé trop vite et n'étais pas du tout dans le coup dès le départ Poutant ce n'est pas faute d'avoir lu plusieurs fois d'essayer de resté dans le pourcentage VMA demandé (réajustement des fc à la baisse si trop rapide) Pour les côtes, juste un peu la dernière qui c'est fait sentir niveau jambe Pour les descentes, beaucoup trop rapide Les 500 mètres c'est la valeur garmin Donc monté sur 500 puis demi tour droit et descente sur 500 Pour la semaine 1km de plus que la semaine dernière 56km et pour aujourd'hui un semi Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f55/13/50/79/16/sortie16.jpg Zoom https://i.servimg.com/u/f55/13/50/79/16/sortie14.jpg Je regrette le non respect des %vma en échauffement mais c'est vrai que la fraicheur et le parcours vallonné m'ont un peu changé de la promenade Pour la courbe de l'altitude, déjà c'est du Garmin importé dans Sportrack avec le plugin élévation correction donc rien de bien précis Départ au pied de la côte, arrivé sur un faux plat sur 30 métres Bon dimanche à tous | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: LeNiçois ---) Retour timide Dim 13 Oct - 19:28 | |
| Le début est un peu rapide et en baissant l'allure tu aurais pu t'économiser et taper un peu plus dans les graisses. Pour les montées, la gestion est bonne. Dans le retour en diminuant l'allure tu peux encore gagner de l'énergie. Si ta condition n'est pas identique aux années précédentes, il faut utiliser toutes les ficelles qui vont te permettre de ne pas dépenser trop d'énergie. Pour cette semaine : Lundi : régé 15' 126-157 15' 133-134 10' 137-138 10' 144-145 4' 148-149 4' 152-153 Mardi : repos Mercredi : AV 20' 125-126 20' 132-133 10' 136-137 12' 157-158 R2' 146-147 12' 159-160 10' 138-139 Jeudi : repos Vendredi : AV 15' 124-125 15' 128-129 10' 135-136 15' 139-140 10' 145-146 4' 150-151 4' 155-156 Samedi : repos Dimanche : SL 20' 126-157 25' 133-134 25' 137-138 15' 144-145 20' 161-162 R3' 20' 163-164 8' 140-141 | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: LeNiçois ---) Retour timide Lun 14 Oct - 15:25 | |
| Salut Merci Christian pour la suite Aujourd'hui je pense que c'est allé encore un peu vite pour de la régé La température entre 16-18°, pluie ce matin et ensuite éclaircie; Légère brise sur la fin de séance Sur 1er palier la fc monte lentement, j'ai donc essayé de ralentir le gars (123bpm au lieu de 126 demandé) Sur le second j'ai tenté aussi de freiner un peu Avant dernier palier brise favorable et défavorable sur dernier palier Avec la fraîcheur les fc basses se sont améliorer il me semble, sur les fc plus hautes cela n'a pas suffit pour s'aligner sur les valeurs du test palier. Pourtant les sensations ont été bonnes sur toutes la séance La récup a l'air meilleure, à confirmer Mercredi sortie en fin de journée sans doute Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f55/13/50/79/16/footin13.jpg A plus et pour ceux qui sorte avec des températures bien fraîche attention de ne pas attraper froid | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: LeNiçois ---) Retour timide Mer 16 Oct - 22:44 | |
| Bonsoir Ce soir sur promenade des Anglais avec le soleil couchant au début et T° agréable Il me semble que cela va trop vite au départ, en dessous de 6'km, mais vers la fin l'allure chute (douleur dans les premières minutes au tendon qui disparait entièrement par la suite) Sinon séance très agréable, je suis plutôt bien sur les paliers 157 et 159 (l'allure sur le 159 baisse légèrement) Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f55/13/50/79/16/specif13.jpg Peut être que je dois partir un poil moins vite sur le premier palier Bonne soirée à tous | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: LeNiçois ---) Retour timide Jeu 17 Oct - 14:07 | |
| Avec les deux séances de ce début de semaine que tu as mieux gérées, on détermine mieux les FC de régé de départ.
J'ai vu sur le post de ricoree35 que tu avais perdu un peu de poids. Sans donner de chiffre haut et bas, tu estimes encore à combien l'écart de poids entre ton marathon de l'année dernière et aujourd'hui, 3 - 4kg?
Il y a encore certainement à gagner de ce coté là et en ciblant mieux les régé 63-65% on tape prioritairement dans les graisses. Perte de poids dit soulagement des articulations et des tendons, amélioration de la vitesse.
Attention à ne pas tomber dans l'excès, l'anorexie guette toujours sa proie | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: LeNiçois ---) Retour timide Jeu 17 Oct - 14:28 | |
| Salut Doudou77 Non, c'est Ricoree35 qui a perdu quelques grammes En ce qui me concerne malheureusement, je ne pourrais pas grappiller grand chose de ce coté là Il y a deux ans, pour mon marathon, j'étais au même poids qu'aujourd'hui 69kg pour 1.83mJe viens de vérifier des notes prises en 2011, j'étais à 67Kg Je pense que c'est la limite à ne pas dépasser Depuis la reprise j'ai du perdre 5-6kg max Il n'y a plus qu'a compté sur un cœur qui bat mieux A demain | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: LeNiçois ---) Retour timide Ven 18 Oct - 18:06 | |
| Salut Aujourd'hui était un autre jour Les quelques degrés de plus ont surement eu raison de moi En espérant au moins que cela fasse fondre la graisse Vent faible 15km:h soleil légèrement voilé Les rendements du premier palier sont correct, malheureusement ils le seront beaucoup moins pour les paliers suivants A vérifier avec la fraicheur Dimanche Courbes: https://i.servimg.com/u/f55/13/50/79/16/allure13.jpg Bonnes courses à tous ceux qui s'alignent ce weekend | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: LeNiçois ---) Retour timide Dim 20 Oct - 11:48 | |
| Salut Condition météo bonne, en espérant que Calvavet ait les mêmes premier palier dans les clous, le second l'allure s'effondre sur la toute fin, le troisième palier en berne, un regain de forme sur la 4ème Pour les séries, j'étais plutôt comptant sur la première une allure qui me plaisait bien, ensuite je me suis trompé et n'ai pas fait la pause de 3' à une fc haute comme un fada L'allure sur la 2 ème série me plait beaucoup moins mais reflette la dure réalité Niveau des sensations, à part la baisse de rendement 3ième paliers le reste c'est cool Le tendon ok mais des ampoules sont apparues Petite erreur également, départ à jeun avec juste 2 gels et de l'eau Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f55/13/50/79/16/sortie18.jpg Doudou77 est ce que c'était la sortie la plus longue ou est ce que je pourrai profiter d'une dernière Allez Calvavet je suis de tout avec toi, les autres aussi bien sûr A plus | |
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doudou77 Langue pendue
Nombre de messages : 3395 Age : 66 Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne) Réputation : 97 Date d'inscription : 29/12/2009
| Sujet: Re: LeNiçois ---) Retour timide Dim 20 Oct - 18:13 | |
| Salut LeNiçois,
Oui aujourd'hui tu as fait la sortie la plus longue, mais la suivante sera encore assez longue pour que tu profites du paysage. D'ailleurs on commence à réduire les sorties longues à J-2 semaines.
Tu aurais intérêt à préparer tes pieds pour éviter l'apparition de ces maudites ampoules. Celles ci peuvent réduire à néant toute ta préparation.
La suite du programme Lundi : régé 15' 124-125 15' 132-133 15' 137-138 10' 142-143 10' 148-149
Mardi repos Mercredi : côtes 15' 125-126 15' 133-134 10' 138-139 8 x 500m 166-167 ; Récup en descente 10' 140-141
jeudi repos Vendredi : AV 10' 123-124 10' 131-132 10' 136-137 10' 141-142 10' 145-146 10' 151-152 5' 157-158 5' 138-139
samedi : repos Dimanche : SL 15' 124-125 15' 132-133 15' 137-138 20' 143-144 20' 163-164 R3' 20' 167-168 R3' 9' 170-171 5' 139-140
A+ | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: LeNiçois ---) Retour timide Lun 21 Oct - 15:54 | |
| Salut Merci Doudou77 pour la suite et la modification de Mercredi Aujourd'hui, ciel voilé parfois et température 20 21° Les rendements ont l'air de s'être amélioré malgré les jambes raides d'hier (ça donne un peu du baume au cœur) Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f55/13/50/79/16/footin16.jpg Bon repos au Marathonien et à plus | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: LeNiçois ---) Retour timide Mer 23 Oct - 15:49 | |
| Salut Sortie au stade et non pas sur une côte en accord avec Doudou77 Les 2 premières minutes ok, les 15 autres sous des trombes d'eau digne du Marseille Cassis d'il y a deux ans je crois, la pente en moins J'ai testé une nouvelle ceinture Geonaute pour alterner un peu et sur le premier palier j'avais l'impression qu'elle ne fonctionnait pas bien Pour les séries, je montais à 167 en 200m environ, un peu moins pour par la suite Pour la récup j'ai marché 50m pour faire descendre à 146 J'oubliais de dire, les séries se sont faites sur le quatrième couloir sur un stade de 250m (en raison d'énormes flaques d'eau sur les autres couloirs) Bon je n'ai pas les jambes raides comme la fois dernière pour les côtes Données Courbes: https://i.servimg.com/u/f55/13/50/79/16/vma_5011.jpg Bon j'ai récupéré un nouveau PC car l’écran de l'Eepc était vraiment petit Je pense avoir récupérer les données sans trop de changement A plus | |
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doudou77 Langue pendue
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| Sujet: Re: LeNiçois ---) Retour timide Mer 23 Oct - 17:18 | |
| Attention à bien rester en phase avec la réalité. Dans ton tableau, le spécifique est artificiellement gonflé. Si tu es sur le stade de 250m et que sa mesure est juste, en deux tours tu parcours 500m et non 550m. Tu dois donc retranscrire la valeur exacte dans ton tableau. Ce qui ramène ta VMA soutenue à environ 74% et ton allure à 5'12"/km. Il y a quand même des choses intérressantes dans cette séance : Une stabilité de la FC moyenne et de l'allure tout du long du spécifique, Idem pour les récupérations qui suivent. Une récupération à 1' que tu n'avais pas eu depuis longtemps. Tu peux donc continuer à invoquer le dieu de la pluie pour tes prochaines séances | |
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LeNiçois Langue pendue
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| Sujet: Re: LeNiçois ---) Retour timide Mer 23 Oct - 20:09 | |
| Doudou77 comme je disais dans le post précédent, j'ai couru sur le 4ème couloir et j'ai donc quand même fait le tour complet (de marque à marque) j'ai donc couru plus de 500m mais combien exactement je ne sais pas ? Il semblerait que la distance parcouru soit bien de 550m environ Sur ces quelques km cela faisait flo floc dans les chaussures, j'ai du mal à imaginer sur 42km | |
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LeNiçois Langue pendue
Nombre de messages : 871 Age : 55 Localisation : Nice Réputation : 3 Date d'inscription : 28/01/2009
| Sujet: Re: LeNiçois ---) Retour timide Ven 25 Oct - 16:14 | |
| Aujourd'hui un peu chaud J'ai oubliais de noté la bonne température dans le tableau 24° donc et soleil Les rendement sont bofs la séance était poussive, surement les changements de température on verra Dimanche au frais Données: Courbes: https://i.servimg.com/u/f55/13/50/79/16/allure15.jpg Je remarque sur la séance de mercredi la précision du temps au 500m tout de même Je viens de voir que ma semaine la plus chargé j'ai fait 63km max, en 2011 72km et en 2010 70km j'espère que cela sera suffisent. Mais bon on a fait avec l'état de la machine Bonne fin de journée à tous | |
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doudou77 Langue pendue
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| Sujet: Re: LeNiçois ---) Retour timide Ven 25 Oct - 18:42 | |
| - LeNiçois a écrit:
- Doudou77 comme je disais dans le post précédent, j'ai couru sur le 4ème couloir et j'ai donc quand même fait le tour complet (de marque à marque)
j'ai donc couru plus de 500m mais combien exactement je ne sais pas ?
Il semblerait que la distance parcouru soit bien de 550m environ Pour répondre à ta question, voici ce que l'on peut dire pour une piste de 400m accréditée par la FFA pour faire des compétitions officielles. Un couloir d'une piste d'athlétisme est formé de deux lignes droites et de deux demi-cercles. Chaque couloir a une largeur de 1,22 m. La longueur officielle de la piste est calculée à 30 cm de la lice, à 20 cm pour les couloirs suivants. Le passage d'un couloir au suivant augmente donc la distance de 2*pi*1,12 m pour le second couloir, puis de 2*pi*1,22 m pour les suivants.
Ainsi, les longueurs sont les suivantes sur un terrain où sont tracés 6 couloirs: couloir 1: 400 m, couloir 2: 407,04 m, couloir 3: 414,70 m, couloir 4: 422,37 m, couloir 5: 430,03 m, couloir 6: 437,70 m
Dans ton cas, tu es sur une piste de 250m avec des virages qui n'ont pas le même rayon de courbure. Ensuite, reste à savoir si les couloirs font bien 1,22m. Comme aujourd'hui c'est mon jour de grande bonté, je prendrai comme valeur 520m. | |
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| LeNiçois ---) Retour timide | |
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