Jyc44 ---) 2014

Bonjour,

Séance faite ce matin 1h30mn après un bon petit déjeuner. Les jambes étaient lourdes avant le départ =>> cela s'est vu dès la première plage fc de la séance... J'ai donc décidé d'emprunter les sentiers + sable sec + dénivelé afin d'apprendre au  de faire avec les aléa topographiques... Au bout du compte cela a été une séance très agréable où la lourdeur des jambes s'est dissipée au fil des minutes. Les rendements sont à la rue; c'est le deuxième jour sans à la suite ... Mais comment font-ils sur Tour de France pour n'en connaître aucun en 3 semaines avec seulement 2 jours de repos (enfin presque puisqu'ils sortent pédaler quand même)?  ... Je pourraiS leur demander puisque la première journée de repos cette année se déroule à Saint-Nazaire...

doudou77 a écrit:

Mardi : régé

20' 134-135

20' 138-139

15' 142-143

10' 147-148

Bonjour,

Retour sur les 2 dernières sorties (hier et aujourd'hui). Je n'ai toujours pas de rendements satisfaisants mais je prends malgré du plaisir à courir de nouveau sur des parcours oubliés depuis longtemps... Je n'ai emprunté que très peu de bitume et cela influe bien entendu sur les rendements mais il est vrai que je ne suis pas en méga forme...

doudou77 a écrit:

Jeudi :
5' 133-134
10' 138-139
15' 143-144
5' 148-149
3 x 8' 169-170 nature
R2' 153-154
10' 142-143

doudou77 a écrit:

Vendredi : AV
25' 133-134
25' 137-138
10' 148-149
5' 156-157
5' 160-161
5' 143-144

Bonjour,

Plaisante sortie matinale. A jeun et 15' après le réveil. Très bonnes sensations. Je n'allais pas vite mais j'ai la sensation que j'aurais pu tenir des plombes à cette allure sur ce parcours d'1h40 avec 380m de D+ et 329 marches montantes pour Zéro descendantes, des sentiers où il n'y avait que de la place pour 1 personne + 3,1 de sable sec.... J'ai vu le soleil prendre place sur cette plage qui sera noire de monde cette aprèm  

doudou77 a écrit:

Dimanche : SL
30' 135-136
20' 138-139
15' 145-146
10' 150-151
10' 158-159
10' 164-165
5' 143-144

Pour cette semaine, il serait préférable de faire moins de sable pour te régénérer au mieux.

Lundi : VMA
20' 134-135
15' 138-139
10' 144-145
4 x 400m 1'21" R1' ; 6 x 200m 39" R40" ; 4 x 100m 18" R25"
10' 143-144

Mardi : repos
Mercredi : Régé
20' 133-134
20' 137-138
15' 142-143
5' 148-149

Jeudi : repos
Vendredi : dérouillage
15' 132-133
15' 136-137
10' 140-141
6 x 100m 21" Récup en trottinant jusqu'au point de départ
5' 142-143

Samedi : repos

Bonne semaine

Bonjour,
Je ne comprends pas bien, les FC indiquées par doudou sont la FCmoy à atteindre ou la FC cible à ne pas dépasser? ça devrait se rejoindre à peu de chose près à part peut-être sur la première fraction.
Pourquoi cet écart dans cette séance et quelques précédentes entre les FCmoy des fractions et celles indiquées? Pas envie d'aller plus vite ou autre raison?
Merci si vous avez quelques explications, surtout JY, tu pourras m'en apprendre plus  

Salut Benjille

Benjille a écrit:

FCmoy à atteindre ou la FC cible à ne pas dépasser?

Moi je dirais les deux
Jyc44 doit courir aux fc indiquées, exemple entre 138 et 139bpm en essayant de réduire au minimum l'écart avec la fc max
Dans notre exemple, il doit courir à une fc moyenne de 138 (suivant le relief, il faudra limiter des écarts avec la fc max de ce palier à 4 pulsations en plus)
Sur le 1er palier il est certain qu'il ne sera pas à 134bpm de suite mais au final sur 20' il aura sans doute une fc moyenne de 134

Pour les écart, si tu fais référence à son tableau du test de palier, Jyc44 suite a son entrainement et aux bons conseils de Doudou77 a réussi à améliorer son rendement sur les paliers
Il court donc pour une même allure à une fc plus basse. Doudou77 doit donc réajuster de temps à autres certains paliers à la baisse pour lui permettre de courir toujours dans les allures en rapport avec sa VMA.

N'étant qu'un simple jogger, les experts pourront te répondre plus précisément

D'accord, merci.
Sur le 2e palier de 10' il y a quand même 10 pulses d'écart entre la cible et la FCmoy enregistrées, ça me parait important... Sûrement les fameux arrêts pipi/laçage dont JY a le secret, je n'y avais pas pensé!

Bonne continuation à tous!

Bonjour Benjille,

Désolé pour le retour tardif à ta question car en ce moment je suis super grave débordé au niveau du taf à tel point que je n'ai pas encore mis en ligne ma séance vma d'hier lundi.... Encore toutes mes excuses car la moindre des choses est de répondre et de répondre vite.
Tu as bien remarqué des écarts entre la FC moyenne et la fc cible proposée par doudou77 sur la séance de dimanche dernier.... Tu as bien fait de le noter car je me suis trompé dans le remplissage du fichier excel.... je suis allez trop vite pour retranscrire la séance.... Je poste à la fin les bons chiffres de la séance....
Mais d'une manière générale je rencontre des difficultés pour ne pas observer de fortes volatilités pendant une même plage fc à travailler.... Dep1703 est bien plus métronome que moi à ce sujet.
En fait et comme le dit Le Niçois, les 2 fc indiqués par doudou77 pour une même plage représentent avant la moyenne à observer; il s'agit ensuite de ne pas trop dépasser ces fc indiquées.... Il n'est pas rare que je dépasse de 10 pulses les fc proposées quand dep1703 se limitera à 3 ou 4.
MAIS tu n'as pas faux (loin de là  ) sur les fameux arrêts pendant les séances.... Sur la seule séance de dimanche je me suis arrêté 3 fois pour faire pipi + 2 fois pour boire (sachant que la bouteille était dans la voiture et donc il fallait le temps d'ouvrir le véhicule puis boire etc etc) et tout cela sans arrêter la montre.... Donc la FC baisse tout comme l'allure également.

Pour compléter ce que dit LeNiçois, doudou77 modifie les plages fc à observer afin de bien respecter les 63% à 67% de la vma qui sont méga important pour la base foncière.... Mais comme il m'arrive de temps à autres d'être hors de forme doudou77 remonte alors ces plages de fc de tel sorte que je sois toujours autour d'une allure de 63% à 67% de la vma.... C'est ainsi qu'au retour de mes vacances de mars je devais être autour de 140 bpm pour être autour de 5'06" (soit 63% de la vma) alors qu'avant ces même vacances courir à 133-134 suffisait.
Actuellement c'est un peu plus dur pour bien évaluer la fc car je prends beaucoup de chemin "compliqués" comme sable mou, sentier, dénivelé, etc....

Enfin et pour terminer il faut prendre en compte un autre élément pour expliquer les fortes variations de fc c'est que j'ai une assez forte amplitude actuelle entre ma fc de repos (39 bpm ce matin en position immobile debout 2h après le réveil) et 187 bpm touché la semaine dernière..... Et il n'est pas impossible que j'outrepasse ces 187 bpm lors de ma course nature dimanche prochain.....

Séance de dimanche dernier (30 juin) corrigée

jyc44 a écrit:

je me suis arrêté 3 fois pour faire pipi + 2 fois pour boire (sachant que la bouteille était dans la voiture et donc il fallait le temps d'ouvrir le véhicule puis boire etc etc)

Rien que pour ça je t'adore
T'avais pensé à mettre l'alarme ? les bouteilles d'eau sont super recherchées en ce moment

gregory a écrit:

T'avais pensé à mettre l'alarme ? les bouteilles d'eau sont super recherchées en ce moment

   

Rigole mon ami mais lors du footing précédent et bien OUI MÔSSIEUR on m'a pris ma bouteille d'eau que j'avais placé sur le petit circuit de 2 km que je me suis concocté dans le bois de Porcé (probablement plus ou moins le même que tu as emprunté pour une course dont tu m'as parlé il y a quelques mois)..... En conséquence de quoi, je n'ai rien trouvé de mieux que de me rendre sur place en voiture pour y mettre à l'abri des chapardeurs ma bouteille.... C'est fini la bouteille dans le calbute j'ai désormais les moyens de payer du carburant pour faire de ma voiture un garde bouteille...  

Mais dans quel monde vit-on, on peut même plus laisser une bouteille d'eau sans déconner !
Faut mettre 3 antivols quand tu laisses ton vélo 5 minutes...affolant

Bonjour,

Avant tout, je présente mes excuses pour mon silence radio cette semaine car si j'ai bien réalisé toutes les séances convenues je n'ai pas pris le temps de mettre les synthèses de ces séances en ligne.... Peu d'excuse si ce n'est un emploi du  temps surchargé mais je ne suis pas le seul dans ce cas loin de là.... Quoiqu'il en soit ces 3 séances n'ont rien apporté de nouveau si ce n'est que j'au du faire monter le fc à 186 pendant la séance vma de lundi pour respecter à la seconde près (tel un faussaire) tous les temps préconisés par doudou77.

Je vais donc m'attarder sur la course du jour où pour une fois depuis bien longtemps je me suis donné comme seule ligne de conduite " de courir le plus longtemps à la plus haute fc possible en n'abandonnant pas". Et bien si j'ai réussi à respecter les 2 lignes de conduite c'est seulement grâce à gregory (qui ne pouvait pas courir puisqu'il fait parti du club organisateur et devait être balise sur le trajet). Donc MERCI 1000 fois greg car sans toi je mettais le clignotant à gauche au 18ème (bien que nous n'en étions qu'au 15ème quand nous nous rencontrés)) et je serai monté dans ma voiture et rentrer chez moi... Pourquoi? Et bien c'est très simple depuis le début de la course j'étais à plus 180 bpm de moyenne (184 pulses de moyenne sur cette course) avec 3 plus hauts à 190 pulses et rien n'y a fait : je me suis traîné comme cela n'est pas permis... Je n'arrivais pas à avancer... Dans ces conditions cela est juste soûlant et moi cela me démotive car je suis super sérieux et rigoureux dans mes entraînements et le jour J je n'arrive pas à reproduire... Sans souci je pouvais monter plus haut en FC si le jeu en avait valu la chandelle mais là ... que dalle; j'ai passé quelques km à discuter avec tantôt untel qui m' a aidé à retrouver mes clefs ((car oui j'ai pris le départ avec une bouteille d'eau 33cl main gauche et mes clefs de bagnole main droite car je n'avais de solution tout simplement) quand au détour d'un chemin boueux je ne sais quelle trajectoire prendre et que je suis tombé 3 fois en 150 M et qu'à la deuxième chute un collègue m'a aidé à retrouver mes clefs égarées), tantôt avec quelques types qui me demandent si on fait bien la même course en me voyant maculé de la tête aux pieds de terre, tantôt avec un qui me prend en affection devant ma détresse (car comme je n'avance pas je maugréé avec moi même) et me dit de le suivre, que cela va être facile car il ne changera pas d'allure. Je décide donc de le suivre et il a le temps de me raconter qu'il rentre de nice où il à participé à l'ironman de Nice (3,8 km de natation, 180 km de vélo + 1 marathon) et qu'il participe à la course du jour en mode récupération (lol). Mais quand je croise mon greg j'arrête la causette avec pour en entamer une petite avec souffre douleur du jour (en fait greg je voulais te demander de te placer devant moi, d'accélérer jusqu'à ce ma mort s'en suive mais je n'ai pas eu le souffle nécessaire pour te le proposer.... mais bon avec toutes ces marches, sable et tralala on n' a pas pu courir bien longtemps..... J'ai donc continué la causette avec mon copain qui tient l'endurance shop local et qui me demande pourquoi je me traîne. Je lui réponds que je n'en fichtrement aucune idée et que cela me gave également. Je lui dis "dis, tu vas pas beaucoup plus vite que dis donc!" et lui de me répondre "normal, je suis en mode récup après le trail de Vannes la semaine dernière (56 km).... Bon c'est bien cela tout le monde était en mode récup et moi je n'arrivais pas à mettre un pied devant l'autre pourtant au niveau FC j'ai répondu présent......
En conséquence de quoi je me propose de faire une coupure annuelle et estivale de 15 jours minimum à 3 semaines maximum.... Je n'ai pas beaucoup coupé depuis juillet l'année et je pense qu'il faut que j'observe une coupe franche pour revenir frais et méga motivé, car je souhaite devenir performant et là je ne le suis absolument pas....

Distance parcourue depuis 1 an :



Synthèse course du jour

J'étais sur la course des 8 km et dès que ça s'est fini j'ai tracé en espérant voir le Jean Yves
Quand j'ai vu la 1ere femme que l'on bat régulièrement j'allais rebroussé chemin en me disant que tu devais sans doute être ailleurs
Et puis je me suis dit qu'avec le Jean Yves y'a toujours des surprises

Il fait chaud depuis plusieurs jours, la terre est bien sèche et là je vois tout d'un coup un coureur maculé de boue !!
Avec un trousseau de clé digne du père Fourasse

L'extraterrestre de la Côte d'Amour est bien là

Ca n'a l'air pas fort mais le parcours est assez difficile, l'allure n'est pas là mais je l'encourage comme je peux

J'ai pensé aussi à mettre du rythme mais bon la course était pliée et en me mettant devant toi je te coupe du vent donc c'est pas équitable

Plus ça va et moins ça va j'ai envie de dire pour tes résultats

Tu dois manquer de fraicheur, je sais que pour ma part plus je cours et moins je suis bon, sauf au début bien sûr, mais quand j'atteins mon meilleur niveau il me faut des semaines soft, 4 sorties max et de la VMA courte pour garder le rythme. Je te sens lourd sur les courses, à St Brévin au rnb tu volais sur la sable pourtant

Doudou t'a appris pas mal de chose, comme il l'a fait avec moi, tu connais la structure d'un entrainement, tu pourrai essayer de voler de tes propres ailes et courir plutôt à la sensation pendant des entrainements

Rappelle toi qu'en t'entrainant avec des allures trop élevées tu avais un meilleur niveau que maintenant donc avec plus de prudence tu feras encore mieux

Bien content d'avoir partagé ce moment avec toi ! A St Brévin tu m'as sauvé du naufrage, je te devais bien ça

Je ne sais pas si courir aux sensations va améliorer le cas de jyc44, mais une chose est sur c'est qu'il y a un hic quelque part.

Du coté professionnel, je pense qu'en fin de cycle scolaire, jyc a pas mal de boulot avec les examens (corrections ect...).
Placer une course au moment où l'emploi du temps va être surchargé, ce n'est pas un bon choix.
Ou bien il faut prendre le départ en sachant que l'on vient là pour se détendre, comme tes compagnons de course.

Du coté coureur, il me semble que tu n'as pas du tenir suffisament compte du profil de la course et des conditions de température.
Tu étais déjà cuit bien avant le 15ème kilo. Pour preuve, cette triple chute en 150m qui prouve un manque de lucidité certain.

Ensuite, tu renouvelles les mauvaises expériences d'équipement (la bouteille et les clés).
Sur ce genre de parcours où personne n'est à l'abri d'une mauvaise racine, avoir les mains libres est une nécessité.
C'est le fameux réflexe de protection des cyclistes ou des motards, les mains en premier.

Depuis que je cours je n'ai jamais eu ce problème de clés.
Je sors du trousseau la clé qui permettra d'emprisonner toutes les autres et je l'attache dans mon short au lacet de ceinture.

Le dernier point c'est la pensée "abandon" qui revient régulièrement et qui va falloir arriver à éradiquer.

En ce qui concerne la coupure, 15 jours est un bon choix. Trois semaines, c'est trop long et la reprise sera plus difficile.

doudou77 a écrit:

Je ne sais pas si courir aux sensations va améliorer le cas de jyc44, mais une chose est sur c'est qu'il y a un hic quelque part.

En fait j'ai souhaité courir aux sensations hier pour faire un point sur mes capacités cardiaques... L'important était de voir si je pouvais tenir encore un quasi semi à Haute Fréquence Cardiaque (en fait vu les difficultés (mais j'adore ce parcours alternant chemins boueux, creux, sableux, avec des escaliers montants puis descendants.... Cette épreuve est désormais inscrite parmi celle à faire absolument) on peut dire que cela équivaut à un semi roulant en terme de distance).
Le fait est que j'ai pu tenir 184 de moyenne et je pense qu'il faudra en tenir compte pour mes séances et préparations à venir. Car je le répète, plus je deviens non fumeur (et plus ancien fumeur) plus je retrouve mes capacités cardiaques d'antan même si je ne pourrai jamais de nouveau les atteindre.

doudou77 à quoi penses-tu en écrivant "il y a un hic quelque part" 

doudou77 a écrit:

Du coté professionnel, je pense qu'en fin de cycle scolaire, jyc a pas mal de boulot avec les examens (corrections ect...).
Placer une course au moment où l'emploi du temps va être surchargé, ce n'est pas un bon choix.
Ou bien il faut prendre le départ en sachant que l'on vient là pour se détendre, comme tes compagnons de course.

Je venais avec le même état d'esprit que mais c'est toutefois rageant de ne rien faire de bien sans pression.... A la lecture du classement, je me rends compte que ceux qui terminent entre la 15ème place et la 20ème place étaient derrière moi avant ma triple chute.... Celle-ci m'a usé physiquement car il faut se relever alors que cela glisse grave... Je me serai cru dans l'épreuve de boue de Koh Lanta... Jusque là cela allait plutôt pas mal...

doudou77 a écrit:

Du coté coureur, il me semble que tu n'as pas du tenir suffisament compte du profil de la course et des conditions de température.
Tu étais déjà cuit bien avant le 15ème kilo. Pour preuve, cette triple chute en 150m qui prouve un manque de lucidité certain.

J'ai mal estimé effectivement le profil du parcours et j'ai perdu du temps dans les sous bois où je ralentissais à chaque passerelle étroite (1m de largeur) en bois pour ne pas tomber dans l'eau. C'est bien pour cela que j'avais proposé de participer à la séance de reconnaissance du parcours car j'aime bien arrivé en sachant où je mets les pieds.... Comme dans les 4 derniers km avec le sable et les barrières pour empêcher les vélos de rouler et où on doit marcher pour passer......
Oui j'étais cuit dès le 7ème km en fait MAIS j'ai tenu toute la course à cette FC et je n'ai finalement pas abandonné.... Peut-on en tirer des enseignements?

doudou77 a écrit:

Ensuite, tu renouvelles les mauvaises expériences d'équipement (la bouteille et les clés).
Sur ce genre de parcours où personne n'est à l'abri d'une mauvaise racine, avoir les mains libres est une nécessité.
C'est le fameux réflexe de protection des cyclistes ou des motards, les mains en premier.

Depuis que je cours je n'ai jamais eu ce problème de clés.
Je sors du trousseau la clé qui permettra d'emprisonner toutes les autres et je l'attache dans mon short au lacet de ceinture.

Je retiens .... C'est si évident que je n'y ai pas pensé.

doudou77 a écrit:

Le dernier point c'est la pensée "abandon" qui revient régulièrement et qui va falloir arriver à éradiquer.

C'est totalement vrai mais j'ai un problème avec le fait que dès lors qu'il n'y a plus d'enjeu ou plus rien à attendre que la ligne d'arrivée....

doudou77 a écrit:

En ce qui concerne la coupure, 15 jours est un bon choix. Trois semaines, c'est trop long et la reprise sera plus difficile.

C'est parti pour 15 jours de repos avec seulement quelques promenades à vélo en famille et quelques têtes dans l'eau pour l'enclume que je suis..... Mais je serai toujours là pour discuter...

Il y a un hic car la 1ere femme tu lui mets 1 minute en septembre sur 10 km, et en octobre toujours à Saint Naz 2 minutes et là elle est devant toi à mi parcours donc y'a un truc qui ne va pas

J'ai peut être une explication justement en me basant sur cette fille qui est assez régulière toute l'année :
Elle prend toujours des départs bien trop rapides
Je l'ai toujours vu devant moi sur chaque course et parfois même de beaucoup et je suis toujours revenu sur elle pour lui prendre 1 ou 2 minutes sur la fin, elle finit systématiquement cramée

Donc si tu étais devant elle comme expliqué tu as peut-être tout simplement fait un départ trop rapide et tu as explosé (sur 10 elle part facilement en 3'30 et elle vaut 39'00)

Je rejoins donc ce que dit Doudou cela explique aussi tes chutes

Ensuite pour les problèmes d'abandon : quand on est dans le rouge perso je suis comme toi je me dis même "j'arrête ces conneries, j'arrête la compet ! a quoi ça sert de souffrir autant".

Allez bonne récup à toi !

Pour l'entrainement à la sensation je parlais d'un entrainement plus souple, avec moins de contrainte, car pour moi aussi courir sans cardio et sans allure affichée c'est bien trop aléatoire

Bonne récup
Jean Yves de t'avoir vu courir m'a remotivé, après 2 mois de coupure CAP et 1 mois de coupure vélo la motiv revient, j'ai rechaussé les runnings, t'es pas venu pour rien tu vois

On n'est pas des robots JY. Tu t'entraines avec Doudou depuis un moment maintenant, tu es motivé mais tu enchaines course sur course et en plus tu ne fais pas les résultats attendus.
Tu vas moins vite dans les compétitions qu'avant mais tu le dis bien tu arrives beaucoup moins cramé : cela s'est très positif.
Par contre tu es un super à l'entrainement mais tu es un anxieux sur les compétitions et tu te poses trop de questions en compétition. Tu ne dois jamais penser abandonner une course c'est peut-être parce que tu cours seul sans équipe, sans club. Une équipe cela motive ; tu devrais essayer de te rapprocher d'un groupe.
Au foot comment c'était ? Tu viens du foot JY quand même.

De toute façon laisses tomber le chrono, le cardio et fais des petites footings à la sensation, tu es fatigué, fais une pose dans ta tête.

A bientôt

Ps : au fait je serai sur caen le 21/22 juillet, si tu es dans le coin

Bonjour Jean-yves
Tu me reconnais (Noêl)
On est tous d'accord, il est temps pour toi de couper, c'est aussi valable pour moi d'ailleurs. Donc coupes, en plus avec les chaleurs actuelles ça te sera profitable et les sorties plage te feront le plus grand bien
Concernant la première féminine , attention, il y a course nature et route et quelquefois on a des prédispositions pour l'un ou l'autre et certains que je retrouve devant moi sur trail, sont derrières sur route.
Ravi d'avoir fait ta connaissance dimanche et a bientot sur les routes et les chemins nazairiens ou pornichétins (mais laisses les clés dans ta poche hein)

patate a écrit:

Concernant la première féminine , attention, il y a course nature et route et quelquefois on a des prédispositions pour l'un ou l'autre et certains que je retrouve devant moi sur trail, sont derrières sur route.

C'est une habituée des podiums sur route cross et trail donc elle est à l'aise partout

Une course qui t'irait bien Jean Yves : La ronde des Douaniers à St Nazaire (trail 10 km) mais tu seras en reprise, c'est le 04 août

Bon JY, tu n'as pas répondu à mes questions : purée on est presque du même patelin et on a presque le même âge : je suis plus âgée de 2 ans donc tu me dois respect : LOL

Un mec qui vaut 1h25 au semi et qui est motivé et qui s'entraine en plus à la FC il doit faire mieux : donc ne t'inquiètes pas au besoin fait une petite prise de sang sur la ferritine et sur le fer sérique et on reverra cela après les vacances

france a écrit:

Bon JY, tu n'as pas répondu à mes questions : purée on est presque du même patelin et on a presque le même âge : je suis plus âgée de 2 ans donc tu me dois respect : LOL

Un mec qui vaut 1h25 au semi et qui est motivé et qui s'entraine en plus à la FC il doit faire mieux : donc ne t'inquiètes pas au besoin fait une petite prise de sang sur la ferritine et sur le fer sérique et on reverra cela après les vacances

Ma très chère France, désolé pour ne pas avoir encore répondu.... j'étais en vadrouille professionnelle =>>> c'est méga chaud car je ne suis pas qu'enseignant mais je travaille aussi à mon compte et en ce moment cela grouille de taf....
Cela va être encore raté pour se voir car je vais en Normandie le 17 et 18 juillet puis le 27 (où j'aurais aimé faire la translutine (une course qui peut me convenir avec 5,2 km dans le sable mouillé (on s'enfonce jusqu'aux chevilles généralement) et 5 km sur bitume)) mais je ne sais pas si cela sera pertinent!!!! Je suis certain que l'on se verra très bientôt et que l'on échangera des heures sur notre passion commune!!!!
Je ne sais pas ce que mesure la ferritine et le fer sérique mais je vais m'informer immédiatement....
Tu dis que je viens du foot mais je suis plutôt un enfant qui courrait pas mal qui a fait du foot pour être avec ses copains (j'ai gagné le cross de la maîtrise notre dame de Douvres la délivrande   (autour de 200 participants (j'ai un article de Ouest France qui le confirme  ) avant même d'avoir touché un ballon).
Au foot, la seule fois où j'ai eu des problèmes c'était un 1/8 de finale de Gambardella contre le PSG où on a pris 8-0 mais que j'ai couru comme un taré après le ballon pendant 90' (j'avais loupé un pénalty alors que nous étions mené 2-0....mais j'étais déjà cramé au bout d'1/2 heure de jeu)).... Le reste du temps j'ai toujours couru longtemps sans jamais avoir de problème (même contre le SMC de Franck DUMAS (ex capitaine de Monaco)).....
Mais j'ai tout mon temps car je suis jeune (nous sommes tous les 2 très jeunesglou ) et je suis certain que je vais revenir à une constante qui était que je me classais toujours parmi les 8 à 13 premiers par tranche de 400 à 450 participants aux courses locales.....

france a écrit:

purée on est presque du même patelin

  je kiffe

pour le fer sérique: http://www.volodalen.com/22troubles/carences_fer.htm
Pour la ferritine :  il s'agit des réserves de fer. La ferritine est importante car tu peux avoir du fer dans l'organisme sans avoir beaucoup de réserves ce qui peut amener à de la fatigue et à d'autres symptomes que tu pourras découvrir en lisant cet article. Quand tu fais beaucoup de sport ce sont des notions à connaître

Alors Jean Yves où en es tu ? Toujours en repos
T'as pas envie de te faire une petite courssette prochainement à la cool ? Ou une sortie pépère le matin à la fraiche
Super agréable le bord de mer à 07h00 du mat, 18° et pas un
A+

gregory a écrit:

Alors Jean Yves où en es tu ? Toujours en repos
T'as pas envie de te faire une petite courssette prochainement à la cool ? Ou une sortie pépère le matin à la fraiche
Super agréable le bord de mer à 07h00 du mat, 18° et pas un
A+

Hi Greg,

Yes toujours repos!! Je n'ai pas couru depuis dimanche et à dire vrai je n'ai pas eu envie non plus (dégoûté par l'absence totale de rendement dimanche dernier)... Non je n'ai pas plus envie de courir prochainement....J'attends tranquilou d'avoir grave les crocs et au minimum les 15 jours d'arrêt total convenu. Pourquoi pas la ronde douaniers que tu évoquais dernièrement histoire de monter grave dans les tours et tenter de toucher une nouvelle fc max....
En fait depuis dimanche je ne prends plus du tout la voiture et utilise mon vélo même pour mes déplacements pro (sauf pour Nantes bien entendu!!!).....

T'as bien raison de couper maintenant plutôt que d'attendre la saturation totale et la coupure longue
Tu vas nous faire une grosse fin de saison
Pour le trail de St Naz logiquement je ne serai pas là car je suis en congé du 03 au 24, à moins que
Y'aura le Trail de Savenay fin août
Et le triptyque 10 km de Redon 10 km de St Nazaire et semi de St Christophe de Ligneron en octobre mais tu fais Marseille Cassis toi apparemment
On reparle de tout ça