Jy44 ---) Course Nature Pornichet 22km 6 juillet 2015

bonsoir,

Je ne parviens que maintenant à poster ma séance de vendredi et "pas celle d'aujourd'hui....voir après pourquoi". Je ne parvenais pas à poster celle de vendredi car j'ai toujours ce même souci de logiciel et comme je ne suis pas allé à mon bureau.... Je viens d'utiliser le matériel de ma wife mais c'est un vrai parcours de combattant mais pour le moins je suis certain qu'il n'y a pas de virus : excel => pdf => Adobe Photoshop => jpg

Ma séance de vendredi a été très compliqué car je ressentais encore celle de la veille avec les souci sur le dernier km. Evidemment je n'aurais pas du me coltiner du sable mais à fc basse cela n'avait rien de contraignant bien au contraire... Les ratio ne sont pas bons mais les sensations étaient jouissives.

La séance d'aujourd'hui s'est arrêté dès la 2ème répet des 200m car j'ai ressenti une joli douleur entre mon tendon gauche et l'arrière du mollet.... J'ai vraiment mal même si les 3 km de retour ont été réalisé tranquillement.

Alors pour faire simple, j'ai bien conscience qu'il n'est peut être pas raisonnable de faire la course de vendredi, 100% sable qui plus est, mais doudou77 il va falloir m'aiguiller car je souhaite vraiment y participer (9km et non 9,6 apparemment). Est-ce que je peux prendre des anti inflammatoire sans que cela soit dopant (même si je serai jamais contrôlé mais c'est contre mon éthique). Si oui le ou lesquels? Ne dois-je faire que du vélo ou ne rien faire du tout niveau cap? Je vois bien de ce dont il s'agit et je pense qu'il me faudrait une dizaine de séances de kiné comme chaque année.... c'est lourd!!!

doudou77 a écrit:

ven : AV
20' 140-141
15' 145-146
15' 150-151
10' 154-155
5' 159-160
5' 151-152


15' 138-139
10' 143-144
10' 148-149
6 x 200m 41" R40"
6 x 200m 39" R40"
4 x 100m 18" R25"
10' 150-151

Le 04/08 je t'écrivais que j'avais quelques craintes à la vue d'une certaine fragilité.

Si le problème revient chaque année, il est préférable de le résoudre une bonne fois pour toute.
Si cela concerne un souci postural, une visite tous les six mois chez son ostéo peut régler le problème.

Déjà il faut se mettre au repos.
La prise d'anti inflammatoire n'est pas la meilleur solution puisque tu cammoufles le problème. En les utilisant, tu vas continuer à faire travailler la partie blessée et peut être agraver les choses.

Vouloir s'entêter à faire la course alors que la blessure est là, ce n'est pas raisonnable.

Des courses il y en aura d'autres. Il est préférable de se soigner à présent afin de pouvoir participer aux courses programmées plus tard dans la saison.

Pour ne pas trop perdre il faut privilégier les sports portés, natation, vélo, à condition de ne ressentir aucune gène en les pratiquant.

A+

Hello JyC44, tu me fais rire tu ne feras jamais une performance avec des anti inflammatoires même soit disant dopant alors arrêtes d'y penser et prends comme tout le monde des vacances. Perso j'arrête la compétition l'année prochaine, plus de plaisir et surtout un problème de santé : le : j'aurai juste préférai ne pas le savoir comme cela j'aurai fait moins de podium ! lol mais je réfléchis pour faire un sport un peu plus collectif sans stress

france a écrit:

Hello JyC44, tu me fais rire tu ne feras jamais une performance avec des anti inflammatoires même soit disant dopant alors arrêtes d'y penser et prends comme tout le monde des vacances. Perso j'arrête la compétition l'année prochaine, plus de plaisir et surtout un problème de santé : le : j'aurai juste préférai ne pas le savoir comme cela j'aurai fait moins de podium ! lol mais je réfléchis pour faire un sport un peu plus collectif sans stress

Coucou France,

Bah doudou et toi avez raison mais je voulais être certain... Je n'ai pas couru depuis dimanche matin et j'ai toujours un peu mal aux jambes (mollet gauche)...mais pour être tout à fait franc je ne me suis pas encore résolu à ne pas courir vendredi    je sais . Même au ralenti, j'ai envie de courir. Je viens de signer ma toute première licence d'athlé de ma petite life et j'ai envie de voir une autre mention que NL sur les résultats.
Prendre des vacances why not mais quand tu habites near La Baule (80 000 personnes par jour sur la plage (avec celle de Pornichet)) c'est presque les vacances toute l'année, non? Et puis je cours finalement très peu; autour de 3,5 entraînements par semaine du fait de ma fragilité physique.
Je mets donc de la glace matin, midi et soir depuis dimanche en espérant que cela catalyse la guérison....
J'ai envie de courir car le profil (sable mouillé et sec, dunes et sentier) est différent du bitume habituel. Je vais donc m'appliquer à faire faire le geste essentiel sans sollicité mes mollets   Oui MADAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAME c'est possible.

Comme tu veux c'est toi qui le sent mon cher JYC  

Bonjour,

Je n'ai toujours pas rechaussé les running et j'ai toujours une gêne au mollet gauche. J'ai toujours envie de participer ....mais comment font tous ceux qui ont des bobos similaires? On peut quand même pas passer tout son temps à attendre que cela guérisse avec du repos et de la kiné? Si?

ah NON jamais le hand on n'a un bon club de rugby dans ma commune ; un sport par contre où on ne doit pas se toucher qui marche bien en femme : pourquoi pas ?
J'ai une cardiomyopathie hypertrophique de naissance qui s'est aggravé mais qui est stable depuis 4 ans. Le monde de la course à pied ne m'intéresse plus beaucoup, toujours penser qu'à soit. Il y a plein de choses à faire ; je réfléchis en m'entretenant de toute façon je courrai toujours en entrainement et je peux m'entrainer moi-même

Salut jyc44

Désolé d'apprendre que tu t'es blessé. Les AINS que tu envisages de prendre ne te feront pas courir plus vite (à moins que tu ne penses aux corticostéroïdes) mais masqueront ta douleur au mollet, ce qui pourrait te permettre de réaliser ta course mais en même temps aggraver sensiblement le problème faute de sensation douloureuse et compromettre par là même la suite de la saison.

En dernière instance évidemment et comme écrit plus haut:

france a écrit:

Comme tu veux c'est toi qui le sent mon cher JYC  

 

Bonjour,

Merci Calvavet pour tes mots...mais j'avoue que sur ce coup là je suis compliqué à raisonner car c'est le genre de course que j' affectionne par dessus tout; en effet sable, dunes, passage dans l' eau c'est fait pour des types comme moi... Les seules courses (3) sont des courses (petites courses locales avec 200 participants en moyenne) de ce genre Normandie... Je pense qu'avec 10 ans de moins sans mes 18 ans de tabac ET SURTOUT coaché par doudou77 et cette méthode je serais un sérieux postulant à la victoire de la course de demain car les temps des années précédentes (sauf 2004) ne m'impressionne guère pour ce type de course.. Alors demain je marcherai peut être, je trottinerai peut être MAIS j'y serai assurément :)

Bonjour,

J'ai finalement couru hier après une semaine blanche (seulement 40' d'EF < 142 pulses dimanche dernier). C'était donc l'inconnue totale. Après 2,5 km d'échauffement sans accélération et 2 doliprane 500 avant le départ, c'est parti assez tranquillement. Je me suis fait doubler par un trentaine de runner lors des 3 premiers km. Le parcours faisait 500m de sable + 3 boucles de 3km (de sable).
Je n'ai jamais eu mal au mollet pendant la course et je n'ai jamais essayé d'avoir mal. Le manque de forme (< 20 km sur les 7 derniers et à 109,16% du poids de forme) fait que la dérive cardiaque est sans surprise. Ce qui est fou est que même à mon petit niveau et une fois que la course est bien engagée il n'y a jamais personne pour prendre un relais tant et si bien que c'est fatiguant.
La fc est montée haut (187) sans que je m'en rende compte. Je confirme que ce genre de terrain m'est plus favorable malgré un temps final loin du vainqueur (33'40", lequel vaut 32' sur 10 km en 2014). Je dois finir entre la cinquantième et la soixantième place sur (700 participants), alors l'orgueil en prend un petit gros coup quand même car je reste persuadé que je peux finir dans les 10 premiers (36'15" pour le 10ème) même sans avoir 10 ans de moins et même après toutes ces années de tabagisme  

Après un été très très light en running je suis plus motivé que jamais.
Ce matin j'ai trottiné en sortant les chiens et cela va bien mieux que je n'imaginais même si il est évident que je ne ferai pas une séance de vma.

      Dans 20' Christelle DAUNAY sera peut-être championne d'Europe du marathon à moins que la portuguaise Augusto, qui semble courir à la fc, ne la rattrappe et ne la dépose dans les derniers hectomètres.     

Bonjour,

Ce matin une petite régé à 8h pendant 50' avant le départ du marathon homme. Tranquilou avec mon chien sur le sentier côtier :

8' à 133 bpm (max 143) pour 1510m
14' à 140 bpm (max 157) pour 2 520m
12' à 145 bpm (max 162) pour 2 640m (bitume)
10' à 151 bpm (max 158) pour 2220m (bitume et profil descendant).

Récup finale de 1 de 149 à 118 (soit - 31 bpm).

Température extérieure au départ = 13°C
FC au départ = 61 bpm

Toujours un peu mal au mollet gauche. Tiens à ce sujet (vers la 37' du marathon) les commentateurs évoquaient le souci que rencontrent ceux qui courent sur l'avant du pied. Ils sont sujet à des problèmes de tendons et de mollet lesquel sont sur "sursollicités". Gebreselassié a d'ailleurs du être opérer des 2 tendons des chevilles après être passé du 10 000m au marathon.... Sachant que lui n'a jamais eu plus que son poids de forme à trimbaler, il faut vraiment que je fasse attention à tout.....

Salut jyc44,

Je constate en lisant tes derniers posts que tu as participé à ta course.
Apparement la douleur est toujours présente au niveau du mollet.

Que comptes tu faire dans l'immédiat pour résoudre ce souci? (médecin, kiné, ostéo, ou rien...)

doudou77 a écrit:

Salut jyc44,

Je constate en lisant tes derniers posts que tu as participé à ta course.
Apparement la douleur est toujours présente au niveau du mollet.

Que comptes tu faire dans l'immédiat pour résoudre ce souci? (médecin, kiné, ostéo, ou rien...)

Bonjour doudou77,

Rdv est pris chez le toubib pour mercredi (après-demain) à 11h15. J'imagine qu'elle va me prescrire de la kiné. J'en profiterai pour me faire "ostéopater".
Oui la sensation est toujours là. Je me repose toujours beaucoup et bois toujours autant d'eau. Mais en fait c'est toute l'année que je devrais faire de la kiné....

Je trottine ..... ou pas?

Qu'en penses tu ???  

Attends mercredi AM l'avis du Kiné quand même   

france a écrit:

Qu'en penses tu ???  

Attends mercredi AM l'avis du Kiné quand même   

Tu as raison MA France à moi... Bon en attendant Zurich et l' équipe de France me donnent super envie de m'y mettre pour de vrai... Deja il faudrait que je mette à la musculation adaptée à la course à pied car j'en ai jamais fait... Je vais demander au kiné mais si vous savez quoi conseiller ne vous gênez pas...

Je suis du même avis que France, il est préférable d'attendre l'avis médical.
Il est préférable de sacrifier quelques jours, au lieu de perdre plusieurs semaines.

Pour la musculation, vue l'état de la mécanique il est préférable d'attendre quelques temps.

Il me semble que tu en fais déjà un peu.
Les quelques sorties réalisées dans le sable mou, ou encore le travail en côte, sont des séances de renforcement musculaire déguisées.

Il y a d'autres exercices qu'hélas peu de coureur réalise et qui sont très profitables.

Dans notre jargon, on appelle cela les gammes. Celles ci sont constituées de tout un tas d'exercice éducatif qui permette de retrouver une dynamique de pieds, du renforcement articulaire, tendineux, musculaire, de la coordination et de compléter l'échauffement.

Ces exercices sont facilement acceptés par les plus jeunes qui les pratiquent sans complexe.

Chez leurs ainés, il devient difficile de faire pratiquer les exercices.
L'image qu'ils exposent aux autres lorsqu'ils font les exercices leur semble ridicule et non productive dans l'instant.

doudou77 a écrit:

Je suis du même avis que France, il est préférable d'attendre l'avis médical.
Il est préférable de sacrifier quelques jours, au lieu de perdre plusieurs semaines.

Je n'ai pas couru depuis la courte régé de dimanche.

doudou77 a écrit:

Pour la musculation, vue l'état de la mécanique il est préférable d'attendre quelques temps.

Entendu mais je pense sincèrement que je vais devoir y venir si j'ambitionne de m'entraîner plusieurs mois à la suite sans craindre de pépins physiques

doudou77 a écrit:

Il me semble que tu en fais déjà un peu.
Les quelques sorties réalisées dans le sable mou, ou encore le travail en côte, sont des séances de renforcement musculaire déguisées.

Soit mais tu vois j'ai l'impression d'avoir du chamalow derrière les cuisses et non des muscles. J'ai l'impression que la course à pied ne muscle pas cette partie du corps bien que la sollicitant fortement.

doudou77 a écrit:

Il y a d'autres exercices qu'hélas peu de coureur réalise et qui sont très profitables.

Dans notre jargon, on appelle cela les gammes. Celles ci sont constituées de tout un tas d'exercice éducatif qui permette de retrouver une dynamique de pieds, du renforcement articulaire, tendineux, musculaire, de la coordination et de compléter l'échauffement.

Ces exercices sont facilement acceptés par les plus jeunes qui les pratiquent sans complexe.

Chez leurs ainés, il devient difficile de faire pratiquer les exercices.
L'image qu'ils exposent aux autres lorsqu'ils font les exercices leur semble ridicule et non productive dans l'instant.

Ecoute, avec moi tu peux y aller car je me contrefous de ce que pense autrui à mon sujet. Qu'il me prenne pour un spountz est le cadet de mes préoccupations.... Vas-y car je le répète je souhaite devenir localement compétitif et franchir un cap le plus naturellement du monde. Je me souviens que Christian a écrit moult fois qu'en dessous de 5 ans de pratique on est un débutant. J'en suis à 3,5 ans (si on occulte la période 1981-1992).... Je vais donc bientôt devenir un runner avec un peu d'expérience... Alors si je peux avoir quelques résultats je ne dis pas non.

P.S : Après mon 187 pulses touché vendredi dernier lors de la course sur le sable (à 4'10" de moyenne auu km   ) j'ai touché un 37 pulses ce matin au repos (assis sur un transat sous le chaud soleil de Normandie).... Y a quand même une belle plage de 150 pulses à balayer.... y'a de quoi faire quand même, non?

Bonsoir,

visite comme prévu chez le médecin => "Vous courrez trop sur l'avant du pied, essayez de courir en posant le talon d'abord", "Je vous invite à consulter un médecin du sport", "Je vous prescris un rdv chez un podologue pour envisager le port de semelles orthopédiques", "bon je vous prescris des séances de kiné. Il choisira lui même le nombre de séances nécessaires" "48 pulsations.... c'est pas 37!!!! Comment trouvez-vous un nombre impair de pulsations?".....

Bon bah voilà, j'ai voulu prendre rdv chez le kiné mais il sera de retour la semaine prochaine.
Dois-je reprendre? C'est encore un peu sensible. J'ai l'impression d'une douleur métallique. J'ai bien l'impression que je ne serai pas prêt pour le 5km de l'ekiden du 7 septembre pourtant je me sens pas mal en ce moment!!!!

Tu cours sur l'avant du pied, moi aussi et cela ne gène pas par contre au niveau chaussure faut peut-être voir pour l'achat d'une chaussure qui aurait un meilleur amorti à l'avant

Quand tu fatigues normalement tu bascules sur l'amorti arrière de ta chaussure ....

Je doute qu'à ton âge tu puisses changer ta façon de courir mais bon je me trompe peut-être !

france a écrit:

Tu cours sur l'avant du pied, moi aussi et cela ne gène pas par contre au niveau chaussure faut peut-être voir pour l'achat d'une chaussure qui aurait un meilleur amorti à l'avant

Quand tu fatigues normalement tu bascules sur l'amorti arrière de ta chaussure ....

Je doute qu'à ton âge que tu puisses changer ta façon de courir mais bon je me trompe peut-être !

Je ne souhaite pas changer de façon de courir car les rares fois où je me "réceptionne" sur l'arrière du pied cela me fracasse le dos et j'ai l'impression de perdre la vitesse acquise.
Pour ce qui est des running mon copain d'endurance shop m'incite en permanence à prendre des chaussures différentes en fonction des séances. Je ne retiens pas le vocabulaire adéquate mais cela me permettrait de moins solliciter les tendons.... J'ai essayé mais au delà du fait (pas grave du tout) que cela diminue les rendements, j'ai surtout l'impression d'avoir du plomb dans les godasses.
Enfin je pense que le surpoids passager n'est pas étranger à ces soucis de tendons.

Salut Jean Yves
J'espère que cela va s'arranger
Avec une paire de semelle ortho et surtout des étirements j'ai réussi à me sortir de problème tendineux, tout en m'entrainant
Mon kiné avait une machine a percussion qui soigne les tendinites plus rapidement que le massage basique qui sert pas à grand chose si ce n'est amplifier le trou de la sécu

Chaque blessure est différente donc méfiance ! Je te parle de mon expérience perso

Ce qui est sûr en revanche c'est que l'on est bien trop impatient, on imagine que notre niveau va baisser qu'on va ramer pour revenir, trop de prise de tête pour rien

La blessure fait partie de la vie du coureur à pied et du sportif en général, c'est très dommageable pour ceux qui vivent de cela, c'est leur gagne pain, mais pour nous finalement c'est reculer pour mieux sauter !

Va falloir ressortir le vélo

BON COURAGE L'AMI

(de mon côté je pédale, j'ai couru 4 ou 5 fois en 2 mois...)

gregory a écrit:

Salut Jean Yves
J'espère que cela va s'arranger
Avec une paire de semelle ortho et surtout des étirements j'ai réussi à me sortir de problème tendineux, tout en m'entrainant
Mon kiné avait une machine a percussion qui soigne les tendinites plus rapidement que le massage basique qui sert pas à grand chose si ce n'est amplifier le trou de la sécu

Chaque blessure est différente donc méfiance ! Je te parle de mon expérience perso

Ce qui est sûr en revanche c'est que l'on est bien trop impatient, on imagine que notre niveau va baisser qu'on va ramer pour revenir, trop de prise de tête pour rien

La blessure fait partie de la vie du coureur à pied et du sportif en général, c'est très dommageable pour ceux qui vivent de cela, c'est leur gagne pain, mais pour nous finalement c'est reculer pour mieux sauter !

Va falloir ressortir le vélo

BON COURAGE L'AMI

(de mon côté je pédale, j'ai couru 4 ou 5 fois en 2 mois...)

Hi Greg,

Cela fait toujours grave plaisir de te lire. Tu n'es donc toujours pas retombé dans la dépendance de la course à pied... Peut-être Pornichet est-il trop long après une si longue interruption et cela t'a empêché de retomber dans le vice.
En ce qui me concerne mes pépins physiques contrecarrent mes petites ambitions! Vendredi dernier à Saint-Brévin, je sentais vraiment que cela pouvait être possible d'être devant des types qui font 35' (voire moins comme Brunet qui finit 1'30" et qui m'a doublé après 1km car je ralentissais autant que possible pour ne pas griller mont tendon) sur un 10 km plat à Saint-Nazaire. J'ai fait les 1500m en moins de 3'45" de moyenne et je pense très sincèrement que je pouvais tenir à ce rythme si j'avais pu compter sur mes mollets et mes cuisses. en 2015 je tenterais moins de 1h21' sur semi et 37' sur 10km (objectifs principaux) et j'essaierai de courir pour faire 1h19' à Pornichet et d'entrer dans les 10 premiers à Saint-Brevin...
Pour finir c'est vraiment frustrant de ne jamais pouvoir faire une foulée complète; je veux dire qu'en raison de trop peu rentables ischio jambier et tendons je ne peux pas remonter mon talon aux fesses afin de réaliser une plus longue foulée... en la matière Mahiedine Mekhissi et Gebreselassié sont des montres de pureté...
Comme je pense savoir où sont mes points très faibles je suis grave motivé pour y remédier.....

quand tu veux pour courir ou faire du vélo ....mais bon je ne suis pas équipé en la matière

Salut jyc44.

jyc44 a écrit:

Pour finir c'est vraiment frustrant de ne jamais pouvoir faire une foulée complète; je veux dire qu'en raison de trop peu rentables ischio jambier et tendons je ne peux pas remonter mon talon aux fesses afin de réaliser une plus longue foulée... en la matière Mahiedine Mekhissi et Gebreselassié sont des montres de pureté...
Comme je pense savoir où sont mes points très faibles je suis grave motivé pour y remédier.....

Je me trompe peut-être mais tu sembles obnubilé par la biomécanique et l'aspect visuel de ta foulée (dans le bon sens car dans un souci permanent d'amélioration). On a par moments à te lire l'impression que tu te regardes courir en plein exercice et je me demande si tu ne fais pas tout simplement fausse route.

Je pense qu'il y a autant de foulées que de coureurs. Certaines sont évidemment beaucoup plus gracieuses et efficaces et chacun aimerait que la sienne leur ressemble. Pour autant, avoir une foulée non académique n'est pas forcément synonyme de mauvaises performances. Pour t'en convaincre, regarde le palmarès et la foulée de Priscah Jeptoo  . Elle dit elle même qu'elle a essayé et renoncé à modifier quoi que ce soit au niveau de sa gestuelle car c'est comme ça qu'elle court naturellement et que ça lui réussi plutôt pas mal.

A un beaucoup plus modeste niveau, je peux également te faire part de mon expérience golfique personnelle. Pur autodidacte, j'ai rapidement progressé à force d'entraînement en développant mon geste perso (index à un petit chiffre). Un brin perfectionniste sur les bords (et au milieu aussi  ), j'ai eu un jour la très mauvaise idée de me filmer. Ce que j'ai vu ne m'a pas plu et je suis allé voir un pro pour tout revoir de fond en comble afin de tenter de tendre vers le swing parfait. Je te passe les détails mais je me suis retrouvé du jour au lendemain à ne plus en toucher une sans pouvoir faire marche arrière et la situation a tellement duré que je me suis découragé et ai abandonné le golf car je n'y prenais plus aucun plaisir. D'un autre côté, ça a peut-être été un mal pour un bien car maintenant je fais de la CAP mais je peux te dire qu'il ne me viendra jamais à l'idée de me regarder courir.

En résumé, mon conseil est le suivant: soigne toi correctement (ostéo et podologue seront peut-être nécessaires) et arrête de te prendre la tête.

 

Tout à fait d'accord avec Calvavet : arrêtes de cogiter Jean-Yves   
et arrête de dire "Si j'avais pas cela...je pourrai faire ..."
Soignes toi   

france a écrit:

Tout à fait d'accord avec Calvavet : arrêtes de cogiter Jean-Yves   
et arrête de dire "Si j'avais pas cela...je pourrai faire ..."
Soignes toi   

Calvavet et France,

Je comprends ce que vous écrivez...mais ne pas penser n'est-il pas le début d'une mortelle stagnation? Il n'est pas impossible que mes propos énervent même si je sais que tout autant que moi vous ne souhaitez qu' alimenter la discussion. Pour ce qui est de la foulée je pense, comme pour le football où un bon jongleur n'est pas forcément un bon footballeur mais un bon footballeur est obligatoirement un bon jongleur, qu'il est plus facile d'être efficace (ce qui découle bien souvent sur une foulée eshétique mais n'est pas obligatoire) quand on a la bonne foulée théorique (biomécanique selon Volodalen), que lorsque ce n'est pas le cas. De plus ce qui me plaît c'est de dépasser mon simple cas et d'aborder des sujets susceptibles d'intéresser un plus grand nombre.... Les réponses de chacun permettant à toutes et tous de se forger une idée.
Pour ce qui de mon cas, je pense effectivement que je ne suis pas loin de rassembler les caractéristiques permettant d'atteindre de meilleurs résultats qu'actuellement. Du point cardiaque je pense avoir une plage de travail intéressante et pour le reste je suis corvéable à souhait... C'est juste que je suis malgré tout bien trop fragile..... FRANCE.... je te prouverai que lorsque que je n'aurai pas de freins intestinaux, musculaires, de poids (MADAME Priscah Jeptoo a quand même le non négligeable atout de faire 49kg pour 1m65) j'obtiendrai des résultats qui me satisferont