Dep1703 ---) On repart sur la route...en avant la vitesse :)

Salut,

La séance du jour a été plus qu'agréable avec des sensations et surtout des rendements bons.
Certes, j'avais les jambes un peu nouées au départ mais après c'était bien, surtout après la séance d'hier.

J'ai arrêté la séance avant la fin car je me suis fait interpellé par un copain et on a discuté 5 bonnes minutes...

Prévu
Ven : AV
20' 129-130
20' 133-134
15' 137-138
5' 141-142
5' 146-147

Réalisé

Bonsoir,

J'ai vécu une séance bien étrange ce matin.
En effet, j'ai eu du mal à me mettre dedans et j'ai plutôt subi pendant une grosse heure. Après... ça s'est délié et j'étais presque facile sur la fin... C'est à n'y rien comprendre.
Aussi, je suis plutôt surpris de l'allure sur le palier 157-158... et ce même si vent et profil de route m'ont été favorables.
La récup à 1' et le palier de RAC sont également bons je trouve.

En tout cas, j'espère que tout ceci est de bonne augure pour la semaine prochaine...

Prévu
Dim : SL
25' 128-129
15' 132-133
15' 136-137
15' 142-143
10' 151-152
6' 157-158
9' 137-138

Réalisé


La semaine prochaine, je suis dispo tous les jours.

@+

A une semaine la séance est bonne. Nous allons faire le nécessaire pour continuer à surfer sur la vague.

Lun : Repos
Mar : AS21
10' 130-131
10' 134-135
10' 138-139
6 x 500m 1'50" ; R2' 146-147
10' 139-140

Mer : régé
25' 128-129
25' 132-133
3' 139-140
3' 144-145

Jeu : Repos
Ven : dérouillage
20' 129-130
15' 133-134
8 x 100m 21"
Retour en trottinant
10' 135-136

Sam : Repos

Bonne semaine de relâchement

Salut,

Retour sur ma séance d'hier.
Les sensations et les rendements ont été quelconques et je n'ai pas pris beaucoup de plaisir.
En fait, il faisait relativement chaud et ma journée de travail m'avait pas mal fatigué...(plus mentalement que physiquement d'ailleurs).
Sur le spécifique, je me suis appliqué à respecter aux maximum l'allure et c'est pas trop mal sur 160-161.

Prévu
Mar : AS21
10' 130-131
10' 134-135
10' 138-139
6 x 500m 1'50" ; R2' 146-147
10' 139-140

Réalisé

Bonsoir,

Cette semaine de relâchement, comme souvent d'ailleurs, n'est pas top et les séances ne sont pas très agréables.

A midi, certes avec du soleil, de la chaleur et un peu vent, je n'ai pas été à la fête et j'ai senti un certain manque de fraicheur avec des jambes lourdes...
C'est vraiment bizarre cette sensation et j'espère que dimanche ça ira mieux.

Prévu
Mer : régé
25' 128-129
25' 132-133
3' 139-140
3' 144-145


Réalisé

Salut,

Pas grand chose à dire de la séance du jour où j'ai juste eu un peu chaud.
Les jambes étaient pas trop mal.

Prévu
Ven : dérouillage
20' 129-130
15' 133-134
8 x 100m 21"
Retour en trottinant
10' 135-136

Réalisé

Je te souhaite le meilleur pour dimanche. J'ai regardé le parcours; il est nickel et propice à une nouvelle marque si il n'y a pas de vent.
May Ze pleasure be with you!

jyc44 a écrit:

May Ze pleasure be with you!

Oh putain, tu déchires grave en rosbeef JYC.

Allez, plus que quelques heures avant la mise en route, bon courage à vous deux.

doudou77 a écrit:

jyc44 a écrit:

May Ze pleasure be with you!

Oh putain, tu déchires grave en rosbeef JYC.

Allez, plus que quelques heures avant la mise en route, bon courage à vous deux.

doudou77.... Pour moi cela va aller, l'idée étant de faire rugir le moteur. Je vais faire un tour sur les sujets trail du site pour voir comment aborder la course. La question que je me pose est "dois-je m'arrêter à mi-parcours pour manger et boire pendant 30" sachant que la course ne fait que 20km?

Sur 20km il est préférable de boire même avant le 10ème kilomètre.

Prendre un truc à grignoter pourquoi pas, cela dépend de chacun. Tu peux aussi emmener avec toi un gel ou deux.

Bonne course dep1703 et jyc44

A+ pour le compte-rendu.

bon run les zamis
Moi je vais faire comme jyc

"Si tu viens pas à Lagardère, Lardère viendra à toi......

Bon tout cela pour dire qu'un copain, qui courrait à Nice le semi aujourd'hui, m'a dit l'enfer qu'il a vécu en fin de course avec un vent de face sur les 5 derniers km. A lire ta moyenne sur les 6,1 derniers km tu as du vivre la même fin de course car sinon tu n'étais alors pas trop loin de ta meilleure marque.....

Bonne récup l'ami!!!

jyc44 a écrit:

"Si tu viens pas à Lagardère, Lardère viendra à toi......

Bon tout cela pour dire qu'un copain, qui courrait à Nice le semi aujourd'hui, m'a dit l'enfer qu'il a vécu en fin de course avec un vent de face sur les 5 derniers km. A lire ta moyenne sur les 6,1 derniers km tu as du vivre la même fin de course car sinon tu n'étais alors pas trop loin de ta meilleure marque.....

Bonne récup l'ami!!!

Salut,

Ce n'est pas le vent qui m'a contrarié, mais plutôt un début de contracture en haut de la cuisse (au même endroit que celle que j'avais eu pendant ma préparation au marathon de Lyon 2013). Dès le 7ème j'ai senti une petite pointe et c'est passé mais arrivé au 12-13ème, ça me gênait vraiment et je me suis arrêté...
Je suis finalement reparti après 20" quand un collègue m'a rejoint...

Je me suis calé à 3'50-55 au kilo car je pouvais pas aller plus vite sans avoir mal.
J'ai alors fini la course comme ça, sans envie à me faire doubler.
Y'a juste au 19ème quand un groupe de 4 coureurs m'a rejoint que j'ai relancé un temps soit peu pour finir avec eux...
Je finis finalement la course en 1h20min17s après un passage au 10 en 36'42 (soit pile poile ce que j'espérais) et j'arrive à la 41ème place sur plus de 3500 arrivants...



Cette course me laisse donc un goût d'inachevé et, même si cette pointe à la cuisse peut être une raison de mon semi échec, je me porte à croire que :
- faire près de 2h00 de route et surtout me lever à 5h00 du matin avant une course ne me réussit pas du tout (cf Cannes en février)
- j'ai besoin de faire du volume la semaine de la course car je me sens beaucoup mieux (cf mon marathon de Marseille du 15 mars dernier).

Doudou77, je préfèrerais couper cette semaine et repartir de bon pied ensuite.
Je n'ai pas trop de course en vue pour les semaines à venir, si ce n'est une course nature de 13 km vers le 14 juin. Je préfère me concentrer pour Millau...

@+

yo,

tu fais qd même un bon temps avec un arrêt ... t'es dans le coup pour la suite.
La longue route je pense aussi que c'est pas top, mais pas le choix ...

je stresse un peu cette semaine, je cours vendredi 1er (11 kms trail) et samedi 2 (10 kms route ...)
j'espère m'en sortir surtout le vendredi, samedi je ferai avec les restes de ressource !
en plus c'est prévu pluie les 2 jours ... :-(

Récupère bien avant de relancer la machine !

Contre les douleurs en route on ne peut que subir.
Dommage ce sera pour une prochaine fois.

Les deux heures de voiture avant la course je déconseille absolument surtout si l'on conduit.

C'est le meilleur moyen pour perdre un paquet d'énergie.

En ce qui concerne ton classement, tu sors plutôt bien malgré ta gène.

Ok pour la semaine de coupure cela permettra de faire partir cette contracture.

Bonne récupération

Salut dep1703.

Dommage cette douleur qui t'a empêché de produire un plein effort mais tu as fait preuve de sagesse et d'intelligence en limitant ton effort.

Bon rétablissement et à bientôt.

salut dep1703,

vraiment dommage cette douleur.
Malgré tout tu n'as pas lâché l'affaire et tu as su t'adapter .... Bravo car au final le chrono n'est pas si mauvais.
Récupère bien

@ zitoun
chaud chaud ton week-end...

Salut

Belle perf avec un problème à la cuisse.

Récupère bien

zitoun_tlse a écrit:

yo,

tu fais qd même un bon temps avec un arrêt ... t'es dans le coup pour la suite.
La longue route je pense aussi que c'est pas top, mais pas le choix ...

je stresse un peu cette semaine, je cours vendredi 1er (11 kms trail) et samedi 2 (10 kms route ...)
j'espère m'en sortir surtout le vendredi, samedi je ferai avec les restes de ressource !
en plus c'est prévu pluie les 2 jours ... :-(

Récupère bien avant de relancer la machine !

ça va être chaud pour toi et je te souhaite le meilleur

Tu nous raconteras

Merci les copains pour vos messages.

C'est vrai que c'est dommage mais c'est comme ça.
Après ce qui est important à mon avis et de chercher les raisons de ce mal et là je me doute que ça vient de ma situation personnelle un peu compliquée ces 10-15 derniers jours. Je suis un peu tendu et je ne dors pas super bien et surtout je ne prends pas assez soin de moi (alimentation, hydratation et étirements)... et ça a craqué là à l'effort.

Je vais veiller à remettre tout ça en ordre car je sais que sur 100km ça ne pardonne pas et comme j'ai vraiment envie de réussir je vais tout mettre en oeuvre, avec l'aide de Doudou77 et les quelques conseils avisés de Christian, pour arriver au bout de mon projet.

En attendant, on va récupérer physiquement, autant que mentalement.

@+

PS : doudou77, si tu peux me proposer un petit truc tranquille pour dimanche...sauf si tu préfères qu'on commence lundi...

dep1703 a écrit:

PS : doudou77, si tu peux me proposer un petit truc tranquille pour dimanche...sauf si tu préfères qu'on commence lundi...

Je vais t'imaginer un petit truc tranquille pour dimanche en regardant la mer.
Et oui une nouvelle fois en normandie, mais ce coup ci, je suis dans la Manche.

Belle région de dunes, idéal pour s'entrainer dans le sable.
Je suis sur que cela plairait à notre camarade basé en Atlantique

Bon repos jusqu'à dimanche.

Salut dep1703 !!

Belle course quand même , et je comprends que cette douleur à la cuisse t 'inquiète un peu ,pas évident d' avoir toujours les voyants au " vert " !!

Le 100km de MILLAU , c'est un big morceau !!( 2016 pour moi !!!)

je reviens de BELVES  où j' ai accompagné un ami sur les 7 derniers km du marathon ( moi tjrs en "réparation " tendinite )!

J'ai donc vu des  "centbornards " arrivés entre 7h 30 et 14h à boucler la distance !

Je ne vais pas t' effrayer , je le sais bien , tu es un super compétiteur , mais cette épreuve( qui me fascine déjà ) est très éprouvante à la vue de certains arrivants passant la ligne du " paradis du repos " , non !! DES 100 BORNES  tout de même !!

Mais je fais confiance aux " Christian " pour te préparer à cette belle aventure (  même intérieure ) !!

Bonne récup , dep1703 !! et je vais suivre de près ta prépa  et je vais m' en inspirer en multipliant tout  par 2 !!!

BYE !!

Thierry  

J'ai trouvé un peu de temps entre deux éclaircies pour la séance de dimanche.

dim : AV
10' 130-131
20' 134-135
20' 138-139
10' 143-144
10' 147-148
3' 152-153
7' 138-139


A+

doudou77 a écrit:

J'ai trouvé un peu de temps entre deux éclaircies pour la séance de dimanche.

dim : AV
10' 130-131
20' 134-135
20' 138-139
10' 143-144
10' 147-148
3' 152-153
7' 138-139


A+

Merci.

J'espère en tout cas que les vacances sont bonnes et que tu profites bien.

Moi cette semaine de repos me fait du bien et j'ai hâte de m'y remettre.

@+