neomarathonien ---) Objectif marathon de Paris

un petit peu d'infos trouver sur le net concernant la temeprature sur le marathon de paris

Sur les 8 derniers marathons de Paris:
|Sous 3h00'| Place en 2h55' | 830ème | Température |
2006 | 1553 | 940 | 2h53'25 | 7° à 9°C |
2004 | 1580 | 931 | 2h53'59 | |
2005 | 1353 | 805 | 2h55'22 | 6° à 10°C |
2008 | 1200 | 645 | 2h57'50 | 4° à 8°C |
2010 | 1140 | 676 | 2h57'33 | 10° à 16°C |
2009 | 1010 | 582 | 2h58'19 | 11° à 17°C |
2011 | 867 | 451 | 2H59'44 | 13° à 19°C |
2007 | 760 | 430 | 3h01'00 | 16° à 27°C |

pour info j'etais au marathon de rotterdam avec un départ à 11h00 température de 13 à 14degré ,on était en débardeur dans les Sas pour finir vers les 21 à 22degrés vers les 14h00
on a tous choppé des beaux coups de soleil ,nous avons eu la chance d'avoir un petit vent frais marin .

Si jamais ca peut servir à d'autres pour mauvais exemple à ne pas suivre je vais mettre mes FC lors du marathon de Paris d'hier sachant que Christian m'avait dit dans les grandes lignes de ne jamais dépasser les 165 et de rester en dessous de 160 sur au moins les 30 premiers kilomètres.
Comme vous allez le voir j'ai franchi la ligne rouge dès le 1er kilomètre et même si j'ai réussi à calmer le jeu très légèrement ensuite jusqu'au semi j'ai laissé la FC se ré envoler ensuite et le mal était sans doute déjà fait

01 : 3'45" / 166
02 : 3'47" / 168
03 : 3'57" / 164
05 : 7'56" / 164
06 : 3'41" / 163 (j'ai pris le 5ème en retard donc probablement celui-ci moins rapide et celui d'avant plus rapide)
08 : 7'57" / 163
09 : 3'53" / 159
10 : 3'59" / 161
11 : 3'55" / 159
12 : 3'57" / 158
13 : 3'58" / 158
14 : 3'58" / 159
15 : 4'00" / 160
16 : 3'57" / 159
17 : 3'53" / 158
18 : 3'55" / 159
19 : 3'54" / 161
21.1 : 8'13" / 160
22 : 3'34" / 162 (900m)
23 : 3'59" / 164
24 : 4'02" / 163
25 : 3'57" / 162
26 : 3'57" / 164
27 : 4'04" / 167
29 : 8'17" / 165
30 : 4'11" / 168

Je ne mets pas la suite qui n'apporterait rien puisque la FC redescend mais le chrono s'écroule avec des minutes de marche à presque chaque km ...

@+

néo tes fc puis tes temps aux kilos ressemblent presque a mon marathon de paris en 2007 sauf que moi j'ai abandoné au 30eme kilométres.


c'est vrai que l'erreur doit se trouver sur les 5 premiers kilométres on pense etre a la bonne allure et on attend que la fc baisse un peu sans changer d'allure.

c'est dur néo mais ton prochain marathon sera un sans faute avec un joli chrono....

@+

Salut,

Néo a fait une erreur d'allure, mais qui n'en jamais fait. Cette course lui servira pour l'avenir, je connais un peu Néo
ce gars là à du potentiel et il bosse sérieusement aux entraînements, il sera forcement récompenser.


a+ RV

Je me joins aux autres pour te féliciter

Oui, te féliciter, pour ta rigueur dans l'entrainement et ton mental pour aller au bout de ces 42.195km en sachant que tu n'atteindrais pas ton objectif.
Les éléments extérieurs n'étaient pas avec toi; Nous on était tous avec toi et on serra présent la prochaine fois pour ton sacre

Cette petite erreur du départ te servira et nous servira à tous

Reposes toi bien et récupères pendant les 42 prochains jours

Voici une partie des consignes données et la Fc réalisée dès le début tous les voyants sont au rouge, la messe est dite !

Citation :

km1 151-152 réel 166
km2 153-154 réel 168
km 3 154 réel 164
km 3 a 5 155 réel 164
km 5 a 10 156 réel 163 à 161

Un départ à 4' au km me semble un bon compromis pour démarrer
Si tu as un poil de retard rien de grave ce ne sera qu'une poignée de secondes en plus (regarde ta fc et essaye de te recaler ensuite sur ta fc, dans les 5 premiers km la fc a toujours du mal a stabiliser (nervosité, stress, bousculade) ne t'inquiètes pas si çà double.... Tu en reverras sur le parcours !

Attendu qu'il faisait chaud et du stress des 5 premiers km Christian pour Néo, de combien de pulsations maximum il aurait dû monter : 5 max ? ou tu pars du principe que non, il aurait dû diminuer son allure pour arriver à se caler à la bonne FC ?

Ceci est une question d'athlète comme moi qui débute à la FC et qui ne voudrait pas que cela lui arrive et qui donc cherche à comprendre les choses.

france a écrit:

Attendu qu'il faisait chaud et du stress des 5 premiers km Christian pour Néo, de combien de pulsations maximum il aurait dû monter : 5 max ? ou tu pars du principe que non, il aurait dû diminuer son allure pour arriver à se caler à la bonne FC ?

Ceci est une question d'athlète comme moi qui débute à la FC et qui ne voudrait pas que cela lui arrive et qui donc cherche à comprendre les choses.

France qu'il fasse chaud , froid , pluie le résultat de la fc reste la meme. ;c'est un plus pour ne pas s'écrouler aprés.l'allure changera mais tampis .
en 2005 charlie m'avais dit de rester entre 160-162 et ne pas dépasser la fc165 , j'ai suivi a la lettre les conseils de Charlie et du 30eme au 35eme j'ai doublé doublé des coureurs avec toujours un oeil sur le cardio ........ 02h49' au final avec une fc max de 164 et une fc moy de 161..

Merci Michel pour ces informations. Je vois que tu es toujours là dans l'ombre.

Salut à toi

Tu y arriveras ( un autre coureur en 3h08 a passé son premier semi en ... 1h10 !!!)

Sur mon premier marathon avec un objectif à 2h59 et un semi de prépa en 1h20, j'avais choisi la prudence et dés les 3ers kilos, allure à 4mn25 au lieu de 4mn15 et 3h14 ( Transléonarde 2009 avec 27 ° à 11h), mais c'était mon premier.

Par la suite, on a vraiment envie de tenir l'objectif ( au Mont l'an passé avec un vent de face presque permanent : objectif 2h45, résultat 2h49mn03s avec premier semi en 1h23, mais j'ai bien senti que j'aurai pu pêté et dépasser largement les 3 h, comme énormément de coureurs ce jour-là). J'ai surtout eu la chance ce jour-là de prendre le pari de tenter une FC supérieure celle prévue, très souvent entre 173 et 175 ( limite que Christian avait d'ailleurs déduit de mon test palier) pour une limite fixée à la base à 171 à cette époque-là: j'avais de la marge ça aurait pu ne pas être le cas, ce qui t'es peut-être arrivé.

Si tu as le courage, cette belle prépa te sera surement bénéfique à l'automne. Comme quoi le marathon, ça prend de la place, j'ai préféré cette année me limiter au semi ( + 10km, cross et piste). Moins de pression sur les objectifs.

Vince

Bonjour à tous,
voici quelques nouvelles après la déception de ce marathon de Paris.
Pour commencer j'ai coupé complètement une semaine sans sport et ensuite j'ai repris avec quelques footings et 1 séance de VMA pour laquelle j'aurais sans doute du attendre un peu.
Pour la suite je vais sans doute me préparer pour le marathon de Rennes ; je sais que les conditions seront probablement moins bonnes qu'à Paris pour faire un chrono mais je me dis que la prépa de Paris m'aura servi à quelque chose et ca me fera une expérience de plus ou j'essaierai cette fois d'être plus malin et d'utiliser correctement ma FC.

Voici mes premières sorties :

17/04 : 41' FC moyenne 138 / 4'22"/km

19/04 : 25' + 2 * 8 * 200m (38" à 37") + 10'

20/04 : 50' ftg FC moy 139 / allure moyenne 4'38"/km

21/04 : 1H00 FC moyenne 138 / 4'41"/km

séance 24/04 (route vallonée) :
% VMA utilisé Fc moy Vent Nombre Distance Temps --- Temps Km

--- 63,19% --- 130 -- VN -- 1 --- 3240 -- 00:15:37 -- 04:49
--- 66,47% --- 135 -- VN -- 1 --- 3350 -- 00:15:21 -- 04:35
--- 69,12% --- 143 -- VN -- 1 --- 3510 -- 00:15:28 -- 04:24
--- 71,51% --- 152 -- VN -- 1 --- 3420 -- 00:14:34 -- 04:16
--- 74,52% --- 161 -- VN -- 1 --- 4800 -- 00:19:37 -- 04:05
--- 64,56% --- 145 -- VN -- 1 --- 1180 -- 00:05:34 -- 04:43

TOTAL: 1H26'11" pour 19500m



séance 27/04 (route + chemin peu valloné) :
% VMA utilisé Fc moy Vent Nombre Distance Temps --- Temps Km

--- 64,34% --- 125 -- VN -- 1 --- 2190 -- 00:10:22 -- 04:44
--- 67,07% --- 131 -- VN -- 1 --- 2180 -- 00:09:54 -- 04:32
--- 68,23% --- 143 -- VN -- 1 --- 3390 -- 00:15:08 -- 04:28
--- 73,62% --- 152 -- VN -- 1 --- 2510 -- 00:10:23 -- 04:08
--- 76,14% --- 161 -- VN -- 1 --- 2500 -- 00:10:00 -- 04:00
--- 65,58% --- 142 -- VN -- 1 --- 1030 -- 00:04:47 -- 04:39

TOTAL: 1H00'34" pour 13800m

séance du 28/04 :

5' ----- FC 124 --- 4'56"/km
16' --- FC 133 --- 4'33"/km
7'45"- FC 143 --- 4'17"/km

25 fois 25"/20" --- 130m à 135m --- FC max entre 147 et 177

6' FC 142 --- 4'39"/km

neoMarathonien.