Jy44 ---) Course Nature Pornichet 22km 6 juillet 2015

jyc44 a écrit:

Bonjour,

J'ai fait la séance du jour mais ce n'est pas l'objet de ce post... Je suis devant le MDP et c'est démoralisant de voir Bekele!!!! Il me donne la même impression que Zidane à savoir qu'il suffit de quitter sa télé, de mettre un short de sortir et que l'on pourra faire la même chose.....TERRIBLE!!!! Il n'y a rien d'impressionnant dans sa technique =>>>> c'est incroyable!!  

J'ai couru par hasard "avec lui" samedi matin sur l'ile saint germain, je l'ai encouragé, il m'a répondu "thank you" avec le sourire. Concentré le petit mais sympathique et cordial. ça a vraiment égayé mon weekend cette rencontre fortuite avec un si grand champion pendant notre footing de veille de course :)

Benjille a écrit:

jyc44 a écrit:

Bonjour,

J'ai fait la séance du jour mais ce n'est pas l'objet de ce post... Je suis devant le MDP et c'est démoralisant de voir Bekele!!!! Il me donne la même impression que Zidane à savoir qu'il suffit de quitter sa télé, de mettre un short de sortir et que l'on pourra faire la même chose.....TERRIBLE!!!! Il n'y a rien d'impressionnant dans sa technique =>>>> c'est incroyable!!  

J'ai couru par hasard "avec lui" samedi matin sur l'ile saint germain, je l'ai encouragé, il m'a répondu "thank you" avec le sourire. Concentré le petit mais sympathique et cordial. ça a vraiment égayé mon weekend cette rencontre fortuite avec un si grand champion pendant notre footing de veille de course :)

Tu m'étonnes, j'aurais donné tout mon salaire d'avril pour être à ta place... En 2002 (je crois que c'est cette année ou bien 2001) j'ai croisé Gebreselassié à Nice la veille du nikaïa... Il était tout seul assis en plein centre ville à rêver, sans personne autour de lui, sans garde du corps puisque personne ne le connaissait. Je n'ai pas osé lui demander un autographe. Je lui ai quand même dit bonjour. Il a répondu aussi "bonjour" l'air étonné que quelqu'un l'apostrophe....incroyable.Je revois encore la scène... Le lendemain il explosait tout sur la piste. Gabarit incroyablement pas impressionnant...

S'agissant de bekele, j'ai regardé sa course dimanche et 2 fois en replay depuis. Il a une technique de course fabuleuse. On voit bien le travail des cuisses car il a un "talon fesses" unique.... Quand il accélère c'est meurtrier personne ne peut le suivre et l’accélération qu'il produit vers le 30ème km en plein soi disant mur me laisse sans adjectif qualificatif....

Bon et toi comment s'est déroulé ta course? Tu nous fait un compte rendu? Ce serait bien cool!!!!

jyc44 a écrit:

Benjille a écrit:

jyc44 a écrit:

Bonjour,

J'ai fait la séance du jour mais ce n'est pas l'objet de ce post... Je suis devant le MDP et c'est démoralisant de voir Bekele!!!! Il me donne la même impression que Zidane à savoir qu'il suffit de quitter sa télé, de mettre un short de sortir et que l'on pourra faire la même chose.....TERRIBLE!!!! Il n'y a rien d'impressionnant dans sa technique =>>>> c'est incroyable!!  

J'ai couru par hasard "avec lui" samedi matin sur l'ile saint germain, je l'ai encouragé, il m'a répondu "thank you" avec le sourire. Concentré le petit mais sympathique et cordial. ça a vraiment égayé mon weekend cette rencontre fortuite avec un si grand champion pendant notre footing de veille de course :)

Tu m'étonnes, j'aurais donné tout mon salaire d'avril pour être à ta place... En 2002 (je crois que c'est cette année ou bien 2001) j'ai croisé Gebreselassié à Nice la veille du nikaïa... Il était tout seul assis en plein centre ville à rêver, sans personne autour de lui, sans garde du corps puisque personne ne le connaissait. Je n'ai pas osé lui demander un autographe. Je lui ai quand même dit bonjour. Il a répondu aussi "bonjour" l'air étonné que quelqu'un l'apostrophe....incroyable.Je revois encore la scène... Le lendemain il explosait tout sur la piste. Gabarit incroyablement pas impressionnant...

S'agissant de bekele, j'ai regardé sa course dimanche et 2 fois en replay depuis. Il a une technique de course fabuleuse. On voit bien le travail des cuisses car il a un "talon fesses" unique.... Quand il accélère c'est meurtrier personne ne peut le suivre et l’accélération qu'il produit vers le 30ème km en plein soi disant mur me laisse sans adjectif qualificatif....

Bon et toi comment s'est déroulé ta course? Tu nous fait un compte rendu? Ce serait bien cool!!!!

J'ai regardé aussi, il est vraiment beau à voir courir! Et je ne crois pas qu'ils aient le mur comme peuvent l'avoir certains coureurs... mais cette rencontre restera gravée dans ma tête bien longtemps, on s'est croisé 3 fois et à la fin je me suis mis dans son sens mais je n'ai pas fait le lourd à me mettre dans sa foulée.

J'ai pas de fil sur le forum mais ça c'est extrêmement bien passé, au delà de mes espérances avec une prépa raccourcie à 5 semaines après 8 semaines d'arrêt pour blessure au dos...
J'ai bien profité de la course, du décor, de l'ambiance, des coureurs! c'est vraiment une course à faire mais il faut dire que le temps était idéal!
Pour faire bref, pour ne pas cannibaliser ton fil, environ 4'10/km jusqu'au 25e/30e, le cardio ne bougeait pas et restait en dessous de ma limite. J'ai donc décidé de le faire bouger et je suis passé vers 4'/km pour finir les 1200 derniers mètres à 3'35/km avec un sprint à l'arrivée pour passer sous les 2h55 en regardant le chrono qui défilait :) ---> 2h54'44"
J'ai pu discuté tout le long avec les coureurs et profiter du paysage magique, géniale expérience!
Désolé pour l'incruste, tu me dis et j'efface   

Benjille a écrit:

J'ai regardé aussi, il est vraiment beau à voir courir! Et je ne crois pas qu'ils aient le mur comme peuvent l'avoir certains coureurs... mais cette rencontre restera gravée dans ma tête bien longtemps, on s'est croisé 3 fois et à la fin je me suis mis dans son sens mais je n'ai pas fait le lourd à me mettre dans sa foulée.

J'ai pas de fil sur le forum mais ça c'est extrêmement bien passé, au delà de mes espérances avec une prépa raccourcie à 5 semaines après 8 semaines d'arrêt pour blessure au dos...
J'ai bien profité de la course, du décor, de l'ambiance, des coureurs! c'est vraiment une course à faire mais il faut dire que le temps était idéal!
Pour faire bref, pour ne pas cannibaliser ton fil, environ 4'10/km jusqu'au 25e/30e, le cardio ne bougeait pas et restait en dessous de ma limite. J'ai donc décidé de le faire bouger et je suis passé vers 4'/km pour finir les 1200 derniers mètres à 3'35/km avec un sprint à l'arrivée pour passer sous les 2h55 en regardant le chrono qui défilait :)   ---> 2h54'44"  
J'ai pu discuté tout le long avec les coureurs et profiter du paysage magique, géniale expérience!
Désolé pour l'incruste, tu me dis et j'efface   

N'efface rien, tu es le plus que bienvenu ici.... et cela me fait des souvenirs à relire plus tard.... Félicitations pour ton temps c'est terrible.... Tiens c'est marrant car je reçois la newsletter hebdo de runners et il y avait cette photo là du MDP et le chrono qui affiche 2h54'36" =>>>> tu dois être à 2 pas du cadre ..... Félicitations et en plus tu as eu l'air d'être bien facile.... tu peux nous éclairer sur ta prépa?

jyc44 a écrit:

Benjille a écrit:

J'ai regardé aussi, il est vraiment beau à voir courir! Et je ne crois pas qu'ils aient le mur comme peuvent l'avoir certains coureurs... mais cette rencontre restera gravée dans ma tête bien longtemps, on s'est croisé 3 fois et à la fin je me suis mis dans son sens mais je n'ai pas fait le lourd à me mettre dans sa foulée.

J'ai pas de fil sur le forum mais ça c'est extrêmement bien passé, au delà de mes espérances avec une prépa raccourcie à 5 semaines après 8 semaines d'arrêt pour blessure au dos...
J'ai bien profité de la course, du décor, de l'ambiance, des coureurs! c'est vraiment une course à faire mais il faut dire que le temps était idéal!
Pour faire bref, pour ne pas cannibaliser ton fil, environ 4'10/km jusqu'au 25e/30e, le cardio ne bougeait pas et restait en dessous de ma limite. J'ai donc décidé de le faire bouger et je suis passé vers 4'/km pour finir les 1200 derniers mètres à 3'35/km avec un sprint à l'arrivée pour passer sous les 2h55 en regardant le chrono qui défilait :)   ---> 2h54'44"  
J'ai pu discuté tout le long avec les coureurs et profiter du paysage magique, géniale expérience!
Désolé pour l'incruste, tu me dis et j'efface   

N'efface rien, tu es le plus que bienvenu ici.... et cela me fait des souvenirs à relire plus tard.... Félicitations pour ton temps c'est terrible.... Tiens c'est marrant car je reçois la newsletter hebdo de runners et il y avait cette photo là du MDP et le chrono qui affiche 2h54'36" =>>>> tu dois être à 2 pas du cadre ..... Félicitations et en plus tu as eu l'air d'être bien facile.... tu peux nous éclairer sur ta prépa?

Ah oui, je n'avais pas fait attention! En fait j'arrive 24" plus tard, j'ai dû mettre 15" à franchir la ligne de départ

Bonjour,

Avant tout autre chose mille excuses pour le retour tardif mais mon mercredi a été long très long avec en point d'orgue une première réunion politique pour préparer les municipales 2020 à Saint-Nazaire   ...on m'a demandé de pouvoir rallier "l'opposition" afin de contribuer.... Cela m'a pris 3h hier mais si on continue à s'écouter parler pendant ces réunions je risque d'effectuer un très brève carrière "politique".... C'est dommage car cela peut être  vraiment intéressant.
Bon bref les rendements ne sont vraiment pas bons et j'ai ressenti une douleur (comme une durceur (je sais que ce mot n'existe mais je le trouve parlant  )) dans le mollet gauche... Je pense que ce serait la cata de faire une séance vma ou AS10 avec cela...
Voilà doudou77 je ne sais pas ce que tu peux proposer là dessus sachant que somme toute la prochaine échéance est pour le 16 juin

doudou77 a écrit:

Si tu as une certaine fragilité, il est peut être préférable de ne pas trop rajouter de vélo en ce moment.

Les jours sans séance doivent être vraiment des jours de repos.

On va laisser deux jours de repos pour voir comment se comporte ton mollet.

Pour redémarer mercredi une séance en régénération.

20' 137-138
20' 142-143
5' 147-148
5' 152-153

On avisera après la séance pour savoir comment nous organisons la suite

Bonjour jyc44

Ce que tu nommes durceur pourrait être une bonne contracture, mais un avis médical serait le bienvenu.
En attendant tu peux toujours masser pour essayer d'éliminer cette dureté, avec une bonne hydratation.

Pour la suite on va essayer de rester dans de l'intensité légère.

Vendredi : AV
10' 139-140
10' 143-144
15' 147-148
4 x 1000m 4' 04"
R3' 152-153
10' 149-150

Samedi : repos
Dimanche : SL
15' 138-139
20' 142-143
10' 147-148
20' 153-154
20' 158-159
5' 148-149

  

doudou77 a écrit:

Bonjour jyc44

Ce que tu nommes durceur pourrait être une bonne contracture, mais un avis médical serait le bienvenu.
En attendant tu peux toujours masser pour essayer d'éliminer cette dureté, avec une bonne hydratation.

Pour la suite on va essayer de rester dans de l'intensité légère.

Vendredi : AV
10' 139-140
10' 143-144
15' 147-148
4 x 1000m 4' 04"
R3' 152-153
10' 149-150

Samedi : repos
Dimanche : SL
15' 138-139
20' 142-143
10' 147-148
20' 153-154
20' 158-159
5' 148-149

  

Parfait : je prends rdv cet aprèm chez le toubib!! Merci pour le programme de fin de semaine.

Bonjour,

Séance allégée mais séance compliquée. Les rendements sont en berne et les sensations out.... C'est incroyable!!! Je pourrais me rassurer, comme un non imposable qui se dit que de ne pas avoir à payer d'impôt est toujours cela de gagner, en me disant que de ne pas être en forme en ce moment pourrait m'autoriser à l'être le procain jour J. Mais j'aimerais me dire qu'être dans les clous actuellement pourrait être le signe que je passe un nouveau palier mais nietde ....pffffffffffffff

P.S: Pour France...J'aime bien ta nouvelle photo!!!!
Cela a donné quoi ta dernière course?

doudou77 a écrit:

Vendredi : AV
10' 139-140
10' 143-144
15' 147-148
4 x 1000m 4' 04"
R3' 152-153
10' 149-150

 

Bonjour,

On vient d'acheter une balance dernier cri et         

65,6kg

C'est décidé je me mets en mode warrior   

Bonsoir,

Bon bah je suis toujours le dernier de la classepour rendre compte...désolé.
Sinon la séance matinale a donné lieu de meilleurs rendements. Ce n'est toujours pas très agréable car j'ai eu mal aux cuisses en plus des tiraillements dans le mollet gauche... C'est vraiment dommage car j'ai toujours cette impression que je ne peux jamais terminer mes foulées; que je ne peux pas donner l'impulsion (horizontale) avec l'avant du pied de peur que cela ne me lance dans le mollet gauche aujourd'hui et le droite demain... faudrait peut-être que je fasse des exercices pour ces muscles fragiles....
La satisfaction est qu'en 2012 à S-9 du semi de Caen la SL avait donné cela ...euh il ne faut pas se fier aux D+ et D- indiqués car si il y a en avait cela n'était pas aussi marqué =>>> disons 250 D+ sur la séance pour 150D+ ce matin :



Et aujourd'hui cela a donné :

doudou77 a écrit:

Dimanche : SL
15' 138-139
20' 142-143
10' 147-148
20' 153-154
20' 158-159
5' 148-149

On reste toujours sur un mode light car je ne perçois pas d'amélioration au niveau des douleurs.

Lundi repos
Mardi :
15' 139-140
10' 144-145
10' 148-149
6 x 500m 1'53"
R3' 155-156
5' 149-150

Mercredi : régé
15' 137-138
15' 142-143
15' 147-148
10' 153-154
3' 159-160
3' 165-166

Jeudi : repos

Bonjour

doudou77 a écrit:

On reste toujours sur un mode light car je ne perçois pas d'amélioration au niveau des douleurs.

Merci de respecter ma forme du moment et mes maux!!!

La séance du jour a été un vrai plaisir, elle est passée à une vitesse folle. J'avais de bonnes jambes à défaut d'un bon coeuret j'ai vraiment du me freiner sur les répet faire sur route (avec marquages au sol). Je sais bien que l'idée n'est pas d'aller vite mais je n'ai vraiment pas voulu faire de zèle sur les 2 premières répet où je termine le compte à rebours de la montre en marchant...

doudou77 a écrit:

Mardi :
15' 139-140
10' 144-145
10' 148-149
6 x 500m 1'53"
R3' 155-156
5' 149-150

Re Bonjour,

doudou77,

le dimanche 27 avril il y a une course nature à côté de chez moi (départ donné à moins de 2 km). 2 distances 8km et 19km...ma préférence va aux 19km. Il y aura peu de monde car tout saint-nazaire sera au marathon de Nantes mais cela a le mérite d'emprunter le parcours que je faisais auparavant. Il y aura du dénivelé, du sable, des sous bois enfin tout est dit là... L'intérêt est double :
_ Pouvoir faire monter le sans aller trop vite,
_ S'habituer à la pression d'une course (aussi peu courue soit-elle on se doit de respecter tous les organisateurs qui font de leur mieux)...

Par ailleurs s'agissant de mon mollet, le toubib pense "à une bonne petite contracture. Il demande à ce que je passe une radio. Je dois glacer, masser, chauffer.... ne pas avoir trop couru est une bonne chose".... Mon   a bien mérité que je lui fasse tomber un billet de 2 sacs, non? (en admettant que la dizaine d'euro ait remplacé la dizaine de francs).
J'ai ressenti ce mollet sur la première plage de régé et les 2 dernières répet de 500m.....

Bonjour,

Bon cela a été pas trop mal jusqu'à la dernière plage de travail non effectuée car cela me tiraillait de trop dans la jambe gauche. Pour éviter d'avoir j'avais mis, comme les jours précédents, 2 manchons sur le mollet gauche...la compression a fait déplacer la douleur vers le haut => la cuisse... Dommage mais bon.....

doudou77 a écrit:

Mercredi : régé
15' 137-138
15' 142-143
15' 147-148
10' 153-154
3' 159-160
3' 165-166

D'un coté l'envie de faire une course et de l'autre le mollet qui n'est pas dans son meilleur jour.

Partir sur le 19km ne serait pas très raisonnable dans ces conditions.

Le 8km peut être, à condition qu'il y est de l'amélioration.

La double compression n'est pas très utile et peut même bloquer le retour veineux.

Il existe des bandes auto adhérentes (sans colle) et réutilisables qui peuvent être utilisées pour maintenir sans trop compresser. Les kiné s'en servent souvent.

Pour la suite voici le programme
Jeudi : repos
Vendredi : VMAc
10' 138-139
15' 145-146
10' 150-151
10 x 20"-20" 100m
10 x 20"-20" 106m
10' 147-148

samedi : repos
dimanche : AV
10' 136-137
15' 140-141
15' 144-145
10' 148-149
15' 152-153
10' 162-163
5' 168-169
10' 147-148


  

doudou77 a écrit:

D'un coté l'envie de faire une course et de l'autre le mollet qui n'est pas dans son meilleur jour.

Partir sur le 19km ne serait pas très raisonnable dans ces conditions.

Le 8km peut être, à condition qu'il y est de l'amélioration.

Entendu, on va attendre le dernier moment... de toutes les manières il y aura de la place pour l'inscription le matin même!!!!

doudou77 a écrit:

La double compression n'est pas très utile et peut même bloquer le retour veineux.

Il existe des bandes auto adhérentes (sans colle) et réutilisables qui peuvent être utilisées pour maintenir sans trop compresser. Les kiné s'en servent souvent.

C'est intéressant, je vais voir cela dès demain en interrogeant mon kiné pour savoir où en acheter!

doudou77 a écrit:

Pour la suite voici le programme
Jeudi : repos
Vendredi : VMAc
10' 138-139
15' 145-146
10' 150-151
10 x 20"-20" 100m
10 x 20"-20" 106m
10' 147-148

samedi : repos
dimanche : AV
10' 136-137
15' 140-141
15' 144-145
10' 148-149
15' 152-153
10' 162-163
5' 168-169
10' 147-148


  

Merci pour cette fin de semaine.... Ce qui est  cool est que je vais pouvoir faire la séance de dimanche sur les plages (enfin sur les digues) de mon enfance et adolescence.....  

Remarque du jour : la montre indiquait 4'29" au bout de 10' de la première plage pour une fc moyenne de 134 bpm. De mémoire c'est mon meilleur rendement de début de séance. De manière générale, je perds vite et beaucoup en rythme à la fin de chaque plage de travail.

Bonjour,

doudou77,

Je ne suis pas chez moi et ne peux pas faire de compte-rendu de la séance d'hier qui s'est plutôt bien passée mais pendant laquelle j'ai encore et toujours ressenti des tiraillements dans le mollet gauche.

J'effectuerai ma séance demain sans dénivelé et face à la mer... Je pourrai faire un retour seulement lundi soir!

Bon week-end Pascal!!!

Bonjour,

Je ne suis toujours pas à domicile et comme j'ai peur de rentrer trop tard pour rendre compte, je le fais sans pouvoir remplir et importer le tableau excel. La sortie a été tranquilou sans rien d'autre que ce ressenti au mollet gauche sur la plage de 5' à 168-169. J'ai d'ailleurs essayé de fonctionner différemment sur cette plage en montant la fc sur les 3 premières minutes puis en ralentissant la 4ème pour finir par marcher sur quasiment toute la 5ème. L'idée était d'être quasiment immédiatement sur 149 pulses dès le début de la dernière plage et constater le rendement....et bien c'est probant, non?

doudou77 a écrit:

dimanche : AV
10' 136-137
15' 140-141
15' 144-145
10' 148-149
15' 152-153
10' 162-163
5' 168-169
10' 147-148

10' 136-137 réalisé : 2 040m à 134 pour un max de 143
15' 140-141 réalisé : 3 090m à 142 pour un max de 150
15' 144-145 réalisé : 3 120m à 145 pour un max de 152
10' 148-149 réalisé : 2 200m à 150 pour un max de 155
15' 152-153 réalisé : 3 250m à 153 pour un max de 160
10' 162-163 réalisé : 2 420m à 164 pour un max de 174
5' 168-169 réalisé : 1 130m à 167 pour un max de 174
10' 147-148 réalisé : 2 350m à 149 pour un max de 155

jyc44 a écrit:

sur la plage de 5' à 168-169, J'ai d'ailleurs essayé de fonctionner différemment sur cette plage en montant la fc sur les 3 premières minutes puis en ralentissant la 4ème pour finir par marcher sur quasiment toute la 5ème. L'idée était d'être quasiment immédiatement sur 149 pulses dès le début de la dernière plage

Je crois que tu as un don pour aller chercher des trucs tarabiscotés. Là   

D'ailleurs voilà les rendements de ta séance et tu constateras que ton idée n'est pas si lumineuse que ça.

Palier -- % VMA utilisé -- Fc moy -- Fc max
10' 136-137 -- 63,06% -- 134 -- 153
15' 140-141 -- 63,67% -- 142 -- 150
15' 144-145 -- 64,29% -- 145 -- 152
10' 148-149 -- 68,00% -- 150 -- 155
15' 152-153 -- 66,97% -- 153 -- 160
10' 162-163 -- 74,80% -- 164 -- 174
5' 168-169 -- 69,86% -- 167 -- 174
10' 147-148 -- 72,64% -- 149 -- 155


L'intérêt du travail à la FC c'est que l'on se focalise sur une zone cible pendant un temps donné.
Si tu amputes une partie du temps pour aller moins vite et finir en marchant ton rendement ne peut que s'écrouler.

Si tu veux avoir un retour au calme plus dans les clous alors greffe ta minute de récup après les 5' 168-169, puis tu fais ton retour au calme et ta FC sera plus vite dans la cible.


Pour la suite voici de quoi faire

Mardi : régé
20' 137-138
10' 142-143
15' 147-148
10' 153-154

Mercredi : repos
Jeudi : VMA
10' 136-137
15' 140-141
10' 144-145
6 x 400m 1'24" ; R30"mar-30" trot
3 x 400m 1'22" ; R30"mar-30" trot
10' 147-148

Vendredi : AV
15' 138-139
15' 143-144
15' 148-149
10' 152-153
5' 156-157
5' 160-161

Samedi : repos
Dimanche : SL + AS21
15' 137-138
15' 142-143
15' 147-148
15' 153-154
3 x 2000m 7'50"
R3' 154-155
5' 148-149

A+

Bonjour,

doudou77 a écrit:

L'intérêt du travail à la FC c'est que l'on se focalise sur une zone cible pendant un temps donné.
Si tu amputes une partie du temps pour aller moins vite et finir en marchant ton rendement ne peut que s'écrouler.

Oui avec le recul il est vrai que cela n'était pas bien pertinent   

doudou77 a écrit:

Mardi : régé
20' 137-138
10' 142-143
15' 147-148
10' 153-154

Merci pour le programme... et la séance d'AS21 décalée à dimanche => donc pas de course nature.... entendu, c'est parfait comme cela!!

La séance du jour a été réalisé au petit matin (4h45)... Ressenti moins prenant que les jours précédents pour le mollet. J'ai eu l'impression de ne jamais aller vite. La séance a été agréable voire très agréable...j'ai grave secreté des endorphines....

Si tu veux t'amuser dimanche et que ton mollet va bien, il y a une autre option en accrochant un dossard.

Avant la course :
15' 137-138
15' 142-143
15' 147-148

La course de 8km nature peut se dérouler ainsi à condition que les dénivelés ne soient pas astronomiques
2000m en 7'50" environ
1000m en 4'15" environ
2000m en 7'50" environ
1000m en 4'15" environ
2000m en 7'50" environ

Après la course, un retour au calme :
15' 149-150

Salut à tous
C'est une course casse patte style montagne russe, des cotes très courtes, 20 30 m mais assez sèches, c'est un vrai parcours de cross
Un bon travail pour le cardio

Mais sinon y'a aussi la course en version + longue, 20 bornes un truc comme ça je crois

http://connect.garmin.com/activity/305030726#

Je sais ps si ça marche ?
Je crois qu'il met en miles, attention donc

gregory a écrit:

Salut à tous
C'est une course casse patte style montagne russe, des cotes très courtes, 20 30 m mais assez sèches, c'est un vrai parcours de cross
Un bon travail pour le cardio

Mais sinon y'a aussi la course en version + longue, 20 bornes un truc comme ça je crois

Super...Merci Greg!
J'ai regardé et tu me confirmes qu'au lieu de prendre le bitume le parcours emprunte les champs!!??? >>>> exemple avec la côte du chemin de la plage de 200m avec un dénivelé de 21m qui passe par les champs plutôt que le bitume   .... bah c'est clair que c'est un vrai casse pattes   ..... bon doudou77 si tu veux modifier la règle du jeu tu peux car comme Greg a terminé 10ème sur ce parcours l'an dernier avec un temps de 35' si je fais 32' je risque d'être dans le top 1