Je Cours En Bretagne


 
AccueilPortailFAQRechercherS'enregistrerMembresGroupesConnexion

Partagez | 
 

 SEB276 ---) Préparation 10km de Roissy en Brie et 20km de Paris

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6
AuteurMessage
fredm
Langue pendue


Nombre de messages : 319
Age : 46
Réputation : 0
Date d'inscription : 21/09/2010

MessageSujet: Re: SEB276 ---) Préparation 10km de Roissy en Brie et 20km de Paris   Mar 16 Oct - 14:37


Je te suis pas sur celui-ci, un jour je le ferai car c'est la ville où j'ai passé mon enfance, mais un marathon par an ou même tous les deux ans ça me suffit !!

Pas de doute que ça va le faire cette année, il n'y a plus qu'à !! Bonne préparation !
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
doudou77
Langue pendue


Nombre de messages : 3270
Age : 59
Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne)
Réputation : 94
Date d'inscription : 29/12/2009

MessageSujet: Re: SEB276 ---) Préparation 10km de Roissy en Brie et 20km de Paris   Mar 16 Oct - 15:09

Petite question:

Les crampes elles se situent où? cuisses mollets? ailleurs bidonne bidonne mais là on ne peut rien faire pour toi bidonne

Si tu peux me donner tes moments de liberté.

A+
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://uscathle.net/
SEB276
Langue pendue


Nombre de messages : 366
Age : 38
Localisation : Ile de France
Réputation : 0
Date d'inscription : 22/11/2011

MessageSujet: Re: SEB276 ---) Préparation 10km de Roissy en Brie et 20km de Paris   Mar 16 Oct - 15:41

Mes crampes viennent essentiellement des cuisses et pour être plus précis des quadriceps. Et tant qu'à faire j'en ai eu sur les 2 cuisses à chaque fois et au même moment.

Si la 1ère année j'avais plutôt mis ça sur le compte d'une mauvaise préparation je n'en dirais pas autant pour mon 2ème marathon. Je l'avais préparé très sérieusement par rapport au 1er où j'étais un peu parti à l'abattoir. J'avais aussi pris soin de faire très attention à mon alimentation et à mon hygiène de vie en générale. Je buvais aussi beaucoup plus d'eau qu'à mon habitude. On m'avait également conseillé comme remède de boire des jus de fruits frais que je faisais à la centrifugeuse et le dernier mois de préparation je peux te dire que j'en ai bu des litres. Pour finir, j'avais également acheté de la sportenine en pharmacie. C'est un comprimé qui est je cite : "traditionnellement utilisé dans les cas de crampes, courbatures, fatigue musculaire, lors d'efforts sportifs ou surmenage physique".

Bref, même en essayant de mettre toutes les chances de mon côté, je n'ai réussi à retarder les crampes que de 5km. C'est toujours ça tu me diras, mais j'ai quand même trouvé les résultats bien minces par rapport à l'effort fourni.

C'est comme ça que je me suis dirigé progressivement vers le 10km. Comme j'étais plutôt bon en vitesse plus jeune je me suis dit que je n'étais peut-être tout simplement pas fait pour les longues distances comme le marathon et que pour l'endurance je devrais me contenter du 10 et du semi.

Voilà tu sais tout.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
doudou77
Langue pendue


Nombre de messages : 3270
Age : 59
Localisation : Saint Mammes (Seine et Marne)
Réputation : 94
Date d'inscription : 29/12/2009

MessageSujet: Re: SEB276 ---) Préparation 10km de Roissy en Brie et 20km de Paris   Mar 16 Oct - 16:27

Non tu n'as pas encore tout dit.

Quel vêtement utilisais tu pour tes deux marathons? (cuissard court, long, short, autres...)

Et dans les deux cas était ce le même?

Pour cette semaine

Mercredi : régé
25' 124-125
20' 131-132
10' 134-135
5' 139-140

Jeudi repos
Vendredi : VMAc
10' 126-127
10' 130-131
15' 135-136
16 x 25"-25" 115m ; 8 x 25"-25" 122m
10' 137-138

Samedi repos
Dimanche : SL
20' 124-125
15' 129-130
15' 133-134
15' 139-140
20' 157-158 R1'30"
20' 161-162
5' 136-137
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://uscathle.net/
SEB276
Langue pendue


Nombre de messages : 366
Age : 38
Localisation : Ile de France
Réputation : 0
Date d'inscription : 22/11/2011

MessageSujet: Re: SEB276 ---) Préparation 10km de Roissy en Brie et 20km de Paris   Mar 16 Oct - 16:57

doudou77 a écrit:
Quel vêtement utilisais tu pour tes deux marathons? (cuissard court, long, short, autres...)

Et dans les deux cas était ce le même?

Là tu m'as posé une colle. J'ai du aller jeter un oeil sur les photos pour en être sûr. Donc au cours de mes 2 marathons j'ai porté le même short. C'est celui que tu peux voir sur les photos du 10km de Roissy en Brie en page 5 de ce suivi. C'est un short pour jouer au tennis à la base. Il est plutôt ample et ne comporte pas de slip intégré comme les maillots de bain par exemple. En tout cas ça me fait penser qu'il faudrait peut-être que je change de short pour mes courses de temps en temps roulade

Merci pour les séances de la semaine.

gutentag
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: SEB276 ---) Préparation 10km de Roissy en Brie et 20km de Paris   Aujourd'hui à 21:33

Revenir en haut Aller en bas
 
SEB276 ---) Préparation 10km de Roissy en Brie et 20km de Paris
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 6 sur 6Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5, 6
 Sujets similaires
-
» SEB276 ---) Préparation 10km de Roissy en Brie et 20km de Paris
» Le Niçois --->Préparation 10km Promenade des Anglais
» S'orienter en tout terrain!
» 29/05 - 1er ZIG ZAG Open
» cours de danse...

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Je Cours En Bretagne :: Catégorie à modifier... :: 10km et semi-marathon-
Sauter vers: