Mes crampes viennent essentiellement des cuisses et pour être plus précis des quadriceps. Et tant qu'à faire j'en ai eu sur les 2 cuisses à chaque fois et au même moment.
Si la 1ère année j'avais plutôt mis ça sur le compte d'une mauvaise préparation je n'en dirais pas autant pour mon 2ème marathon. Je l'avais préparé très sérieusement par rapport au 1er où j'étais un peu parti à l'abattoir. J'avais aussi pris soin de faire très attention à mon alimentation et à mon hygiène de vie en générale. Je buvais aussi beaucoup plus d'eau qu'à mon habitude. On m'avait également conseillé comme remède de boire des jus de fruits frais que je faisais à la centrifugeuse et le dernier mois de préparation je peux te dire que j'en ai bu des litres. Pour finir, j'avais également acheté de la sportenine en pharmacie. C'est un comprimé qui est je cite : "traditionnellement utilisé dans les cas de crampes, courbatures, fatigue musculaire, lors d'efforts sportifs ou surmenage physique".
Bref, même en essayant de mettre toutes les chances de mon côté, je n'ai réussi à retarder les crampes que de 5km. C'est toujours ça tu me diras, mais j'ai quand même trouvé les résultats bien minces par rapport à l'effort fourni.
C'est comme ça que je me suis dirigé progressivement vers le 10km. Comme j'étais plutôt bon en vitesse plus jeune je me suis dit que je n'étais peut-être tout simplement pas fait pour les longues distances comme le marathon et que pour l'endurance je devrais me contenter du 10 et du semi.
Voilà tu sais tout.
Sujet: Re: SEB276 ---) Préparation 10km de Roissy en Brie et 20km de Paris 
