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 Ricorée35 ---) vers le marathon vert

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calvavet
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MessageSujet: Re: Ricorée35 ---) vers le marathon vert   Dim 25 Oct - 15:38

Si mon travail d'enquêteur est correct je pense qu'on peut dire clap clap clap clap

Et un nouveau record perso!!!



Dans l'attente du CR, toutes mes félicitations.

Bonne récup et à bientôt.

gutentag
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dep1703
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MessageSujet: Re: Ricorée35 ---) vers le marathon vert   Dim 25 Oct - 16:37

+1

pompom pompom pompom pompom

Un grand bravo pour cette nouvelle marque.

Bonne récup
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_Seb35_
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MessageSujet: Re: Ricorée35 ---) vers le marathon vert   Dim 25 Oct - 17:24

Encore une tres jolie perf pour l'ami ricoree ! Il est vraiment tres BRAVO, BRAVO BRAVO !

Dommage qu'on se soit raté a l'arrivée ! girl

Bonne récup'
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doudou77
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MessageSujet: Re: Ricorée35 ---) vers le marathon vert   Dim 25 Oct - 17:53

Félicitations pour cette nouvelle marque ricoree35.
Le mode pacman était activé jusqu'au bout à ce que l'on peut voir sur la restitution de calvavet.

Bonne récupération astro
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ricoree35
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MessageSujet: Re: Ricorée35 ---) vers le marathon vert   Lun 26 Oct - 18:12

Merci à tous, et clap pour le travail d'enquête Calvavet !

Retour sur le week-end :

1 / vendredi retrait du dossard. C'est plutôt calme. Je discute quelques minutes avec Christian avant de le laisser entre les mains de la radio locale Wink

2 / samedi matin, petite sortie pour la décontraction => tout baigne !
La séance a été modifiée pour courir à l'allure....



3 / dimanche, THE DAY
Debout à 6h00, tranquille, petit dej, douche pour un départ à 07h30.
Le temps est idéal, propice à la perf !
Madame me dépose peu avant 08h00 sur le site du départ. Que de monde sur la route ..... tiens tiens plein de coureurs Wink
La veille au soir Seb35 m'a envoyé un mail pour me donner un point de rdv. On se retrouve là avec quelques membres du forum CCAP que j'avais déjà eu l'occasion de rencontrer :)
Une photo et chacun part déposer son sac à la consigne.
Pour ma part je pars ensuite à la rencontre de mes collègues. Repérage du sas de départ...
Puis viens l'heure de se jeter dans la fosse. Je retrouve mon collègue de club qui vise 2h45 max.
Le sas se rempli vite et le départ est lancé rapidement.

Ça part assez vite, le cardio yoyote lui aussi excité par l'évènement.
Tout se stabilisera à l'approche du 2ème kilo.
L'allure est rapide mais ça descend. Je suis bien !
Arrivé au 5ème, ravito.
Ça va toujours vite (trop !) mais difficile de ralentir et la FC est OK.
Il y a toujours une densité de coureur impressionnante.
On a presque l'impression que courir un marathon en moins de 4' au kilo est une formalité quand on voit ça !
Arrivé vers le 8ème kilo je vois à 200m devant moi un collègue qui vise 2h45..... ah ouais euhhhhhh coup d'oeil au cardio... dans les clous quand même.
Et toujours cette masse de coureurs qui me porte.
Passage au 10km en 39'21 soit 40'' d'avance sur les prévisions.
Au km 14 la famille est là à m'attendre. Un petit écart pour le classique "check".
Je prends ensuite mon gel pour arriver tranquillement au ravito du km 15.
L'allure s'est stabilisée, un peu rapide mais je suis bien et toujours porté.
Vers le 16ème kilo je commence à sentir des frottements au pied droit.
Çà déroulera comme çà jusqu'au semi passé en 1h23'34.
Ah ouais c'est quand même très rapide.
A ce moment je me dis que le moins de 2h50 est plus que jouable. La difficulté est entre le 25ème et 30ème et après on déroule.
Passage au 24ème, ravito, la famille est là :)
Dans la descente qui suit j'aperçois au loin mon collègue de club. J'arrive à sa hauteur il me dit qu'il n'est pas en jambes.
On discute 2-3 mots puis je repars affronter la difficulté de ce marathon.
Je suis toujours bien en jambes, il y a toujours une bonne densité de coureurs.
Dans cette partie montante je vais reprendre pas mal de monde. J'essaie de limiter la perte d'allure et la FC est de mon côté.
On sort de la difficulté, ouf content d'en sortir.
Sur la partie plate j'ai un peu de mal à relancer, je prends mon 2ème gel.
Je passe le 30ème en 1h59 soit toujours une bonne minute d'avance sur les prévisions.
Passage à la buvette.
Je me dis que maintenant ça va être du roulant jusqu'à la fin..... et c'était là mon erreur....
Arrivé au 34ème je sens que ça va se compliquer.
Derrière moi j'entends un coureur qui sert de lièvre dire à ses comparses : "Allez maintenant on va ramasser les morts".
Non non je ne suis pas dans cette catégorie.
Je commence à être dans la bagarre, surtout contre moi-même. La zone qu'on traverse est faite de petits tape-culs.....le peloton s'est déjà bien étiré...
Vers le 38ème ça se complique sérieusement.
Un collègue du club me rattrape en vélo et viens m'encourager, me donner un peu d'eau.
Allez faut pas craquer, l'exploit n'est pas loin !
39ème les mollets grincent, les adducteurs aussi..... Non pas de crampes, il faut aller au bout !
Vers le 40ème km on attaque la dernière montée. Qu'elle fait mal celle là, je suis pas loin de marcher.
Arriver à la mairie je sais qu'il ne reste qu'à descendre.
J'essaye de relancer ce qui peut l'être.
Dernier virage, j'aperçois au loin le chrono et là mirage. Je vois 2h48 puis je me rapproche et je vois 2h50.....
Merde c'est mort, dommage !
Je franchis la ligne en un petit 2h51...
Allez record battu de 2'30 tout de même !!!!  pompom

Je reste 5' assis sur un plot, déçu d'avoir craqué ainsi.
Le temps de me restaurer un peu, récupérer mon vestiaire et je retrouve ma petite famille.
Quelques mots échangés avec des collègues.
Ma femme faisant office de chauffeur pour le marathon relais elle s'éclipse et je vais rentrer tranquillement avec mes loulous pour un repas bien mérité.

Cette expérience de championnat de France est vraiment sympa.
L'orga de la course au top !!!
24 heures après je ne regrette pas vraiment cette allure un peu trop rapide.
Je pense l'avoir largement dans les jambes.
Hier il a manqué peu de choses et c'est peut-être la tête qui a flanché car je m'attendais à moins de difficultés sur le secteur de Beaulieu.
En tous cas j'ai déjà hâte d'en découdre à nouveau car j'ai vraiment l'impression que les 2h48 sont plus qu'à portée de mains !




Recap de la semaine

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THIERRY.B
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MessageSujet: Re: Ricorée35 ---) vers le marathon vert   Lun 26 Oct - 23:38

Bravo ricoree35 !! pompom pompom

Encore un joli chrono record en poche ! clinoeil

Ce dénivelé favorable était malicieux , car il t'a rendu ( peut être gourmand )et comme Seb35 sur le finish ,cela  a été bien !! usant !!!

Dès le 30 ème ton cardio ne monte plus beaucoup en fait !!

Est ce cela ressemble un peu au " fameux mur " ????

Chapeau quand même , j' en ferais bien mon allure 10km ces temps ci !!!! clinoeil

Bonne récup l'ami !!

gutentag
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dep1703
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MessageSujet: Re: Ricorée35 ---) vers le marathon vert   Mar 27 Oct - 11:22

Merci de ton retour ricoree35 et effectivement ce n'est pas passé loin et je pense que tu l'as ce chrono.

Sinon, je suis bluffé de voir le pourcentage de VMA que tu maintiens sur marathon...moi avec mes pauvres 73%, je fais peine :)

En tout cas cela donne envie.

Bonne récup et à bientôt.
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NoNo17
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MessageSujet: Re: Ricorée35 ---) vers le marathon vert   Mar 27 Oct - 19:32

Bravo Ricorée pour ta nouvelle marque que tu as cherché avec les tripes ! cartone

Respect !!!

Tu dis avoir marché un temps mais ton allure sur la fin, même si elle décroit, reste quand même à 4'30"  (c'est pas mal pour un marcheur  marcheur )

Trêve de plaisanterie, un grand BRAVO !!!!
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_Seb35_
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MessageSujet: Re: Ricorée35 ---) vers le marathon vert   Mar 27 Oct - 21:34

Ce qui m'impressionne chez Rico (en plus de ses allures super rapides), c'est la stabilité de sa FC sur marathon : aucune dérive cardiaque (voire même un tendance à la baisse au fur et à mesure des km). A titre de comparaison, de mon côté, je prends généralement environ 2 puls/min tous les 5 km. Comment peut-on expliquer cette stabilité de la FC ?
Encore clap pour ce superbe chrono, cartone
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manudnantes
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MessageSujet: Re: Ricorée35 ---) vers le marathon vert   Mar 27 Oct - 21:48

Un "Grand bravo" pour ce 2h51,très impressionné de te voir tenir presque 80% de ta Vma.
petite question d'un Novice , 80 c'est un pourcentage que tu as tenu dès tes premiers marathons ou ce sont les années d'entrainement
qui t'ammène à une pref comme celle ci ?

encore clap, et les 2h48 c'est pour le prochain !!
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ricoree35
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MessageSujet: Re: Ricorée35 ---) vers le marathon vert   Mer 28 Oct - 13:42

Citation :
petite question d'un Novice, 80 c'est un pourcentage que tu as tenu dès tes premiers marathons ou ce sont les années d'entrainement
Non non, arriver à ce % de VMA ne s'est fait qu'avec le temps.
Pour l'instant j'ai fait 6 marathons en m’entraînant avec une VMA estimée à 18 : plans trouvés sur le net et/ou adaptés.
Depuis 2012 je m’entraîne à la FC et j'ai fait 7 marathons en suivant ce mode de préparation (dont 2 coachés par Christian).
Sur mes marathons courus à la FC le % de maintien se situe entre 76 et (presque) 80%.

A peine sorti du dernier marathon que je pense déjà à y retourner.
Pour l'instant je vais récupérer un peu puis reprendre la VMA en vue des cross et des 10km.
Ensuite au printemps (grr c'est loin) je pense faire un marathon (Nantes, Cheverny ou autre ... ).
J'ai aussi dans l'idée de faire le raid du golf du Morbihan (version 56 km) en juin histoire d'allonger un peu.
Cet été j'espère pouvoir caser encore 1 ou 2 tri pour le côté fun.
Certainement aussi le marathon de Saint André des Eaux en août (petit marathon mais très sympa et où on peut être suivi en vélo).
Apparemment le championnat de France marathon serait à Tours en septembre 2016. Dommage car pour moi le mois d’août c'est le break en famille.
Je pense conclure avec le marathon de Vannes en octobre, ou celui de Seine et Eure...

Voilà voilà les projets qui fourmillent pour 2016....sans parler des semis et autres....

gutentag et drapo
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THIERRY.B
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MessageSujet: Re: Ricorée35 ---) vers le marathon vert   Mar 3 Nov - 20:54

Tiens ,tiens tiens !!!! clinoeil

BON  ANNIVERSAIRE , " young " ricoree !!!  pompom

Doucement quand même sur les festivités !!    glou  faim

gutentag
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dep1703
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MessageSujet: Re: Ricorée35 ---) vers le marathon vert   Mar 3 Nov - 21:17

Bon anniversaire mon ami pompom pompom pompom pompom
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ricoree35
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MessageSujet: Re: Ricorée35 ---) vers le marathon vert   Mar 3 Nov - 23:15

Merci les pote
Malheureusement peu d'entre vous auront profité de la girl  offerte ce midi, n'est- ce pas Seb ?

Bonne continuation a tous...
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_Seb35_
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MessageSujet: Re: Ricorée35 ---) vers le marathon vert   Mer 4 Nov - 12:24

ricoree35 a écrit:
Malheureusement peu d'entre vous auront profité de la girl  offerte ce midi, n'est- ce pas Seb ?

Je confirme ! Encore dank1 pour la astro ! J'ai eu du bol sur ce coup-là... Cool

J'espère qu'on trouvera l'occasion d'en partager une autre du côté de Romillé dans un mois !
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calvavet
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MessageSujet: Re: Ricorée35 ---) vers le marathon vert   Jeu 5 Nov - 16:17

Bon anniversaire en retard mon vieux clinoeil

Je te souhaite le meilleur pour cette 42ème année qui débute.

gutentag
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MessageSujet: Re: Ricorée35 ---) vers le marathon vert   Aujourd'hui à 1:14

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